Gyakorlat „Seiko”
Sok nő aggódik a zsírt a combon, az úgynevezett „térdnadrág”.
Annak érdekében, hogy ezek nem zavarta az életed, és meg kell küzdeni velük, és segít ez a gyakorlat „Seiko” komplex Bodyflex. „Seiko” hatékonyan erősíti és feszesíti az izmokat a comb, és eltávolítja a felesleges zsírt a térd fölött.
Nem semmi ez a gyakorlat kapta a nevét, a japán „Seiko” olyan láng. És valóban, a gyakorlat során a szárak tetején egy érzés láng. „Seiko” különösen hatékony a külső felülete a nád.
Kiinduló helyzet: Első lépésként állni a térd és tegye a kezét a földre. Most kiegyenesedik a jobb lábát, és húzza az oldalon, hogy ő volt a jobb sarokból a szervezetben. Ebben az esetben tartsa egyenesen a hátát, térdet, és helyezzük a jobb lábát a padlón. Indítás alapművelet légzőgyakorlat, gyomor- és visszahúzódik, tartja a levegőt, folytassa az alapvető testtartás.
Az alapvető testtartás: emelje az egyenes lábát terjeszteni a szint a csípő úgy, hogy az párhuzamos a talajjal. Most húzza a lábát előre, a fej felé. Ebben az esetben próbáljuk meg a lábát olyan magas, mint lehetséges, és győződjön meg arról, hogy mindig egy egyenes vonal. Visszatartja a lélegzetét, fenntartása ebben a helyzetben nyolc másodpercig. Majd kilégzéskor engedje a láb és visszatér a kiindulási helyzetbe. Változás a láb és ismételje meg a gyakorlat háromszor mindkét oldalon.
- Emelt láb maradjon egyenes, hogy tartsa szemmel a térdén. Hajlítás a térd, akkor csökkenti a feszültséget a belső comb, csökkenti a hatékonyságát a gyakorlat.
- Próbálja meg emelje fel a lábát olyan magas, mint lehetséges, és amennyire csak lehetséges, hogy húzza a fejét. Általában kezdő sikerül felemelni a lábát mindössze 9 centiméter.
- Ne feledkezzünk meg a kezét, akkor is meg kell egyenes. Ne hajlítsa a könyök, akkor csak dönthető a test kissé az ellenkező oldalon az emelt láb megtartani az egyensúlyát.
Érdemes megjegyezni, hogy ennek bármilyen testmozgás, hogy lefogy, akkor meg kell rendesen enni javítása érdekében a forma történt, és már a hosszú távú. A biztonság a termékek meg kell vásárolni élelmiszer-konténerek. ami segít meghosszabbítani a frissességét. Szintén élelmiszeripari tartályok kényelmes felvenni ebéd és tartályok biztonságos anyagból lehet melegíteni a mikrohullámú sütőben.