Értékelése funkcionális fitness

Funkcionális trenirovannosti - az állam szervezet rendszereinek (szív-és érrendszeri, légzőszervi, mozgásszervi rendszer, az endokrin, ideges, stb), és a választ, hogy fizikai stressz.

Fizikai aktivitás - magasabb, mint a nyugalmi szint szervezet működését.

Példa: ha a nagysága energiát, hogy fekvő helyzetben az „1”, a már lassan járás sebessége 3 km / h növeli az anyagcserét a 3-szoros, és futtassa a közel-sebességhatár és hasonló gyakorlatok - 10 vagy több alkalommal.

Értékelése során funkcionális stabilitását a szervezetet, hogy fizikai stressz ez a meghatározó feltétele a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, mivel tőlük függ az hatékonysági szintje a mozgásszervi rendszer (Dembo AG 1979).

Az adatok értékelése állapotát funkcionális rendszerek alkalmazásával végezzük a különféle funkcionális vizsgálatok és tesztek:

- funkcionális teszt - adagolt terhelést annak érdekében, hogy értékelje a funkcionális állapotát a szervezet;

- teszt - speciálisan szervezett vizsgálat és mérési objektív információkat szerezzen a vizsgált jelenség vagy tárgy.

Nyugalmi pulzus (szívfrekvencia - a pulzusszám)

Mert fiziológiailag illetékes építési képzési folyamat az impulzus értékelése kritikus.

Pulse (lat „pulsus” -. Push) nevű szaggatott, ritmikus elmozdulása az artériás falak miatt vérrel teljen közben kiadja szisztolé a bal kamra.

Leírja az állam a keringési rendszerben. Ezt úgy mérjük, tapintása a temporális, nyaki, sugárirányú artéria vagy kardiális impulzus. Mint általában, nyugalmi szívfrekvencia mérjük 5 perc után a többi ülő helyzetben a 10 vagy 15 másodperces időközönként 2-3-szor egymás után, hogy megbízható adatok. Ezután, újraszámítást 1 percig (bpm) szorozva 6, ill 4.

Az AG Dembo (1979), a norma az egészséges emberi pulzusszám mutatók 60-80 ütés / perc.

Szerint SV Hruscsov (1977), a fiúk és a lányok év 7-18 év HR mutatók következőképpen kell értelmezni:

4. táblázat - Kor-HR standardok (SV Hruscsov, 1977)

„Nagyon jó” - kevesebb, mint 50 ütés / perc

„Kiváló” - 51-59 ütés / perc

„Jó” - 60-67 ütés / perc

„Kielégítő” - 68-75 ütés / perc

A „rossz” - 76-89 ütés / perc

„Nagyon rossz” - 90 ütés / perc vagy nagyobb

Amikor az impulzus frekvencia már fel kell gyorsítani át ezeket a számokat (tachycardia), alacsonyabb frekvenciájú - ritka (bradycardia).

Az artériás vérnyomást (BP) végzett véredények falán az irányt a jelenlegi. Vérnyomásmérés a második legegyszerűbb és a közös kutatás módszere a kardiovaszkuláris rendszer. Az egyik leginkább megbízható módszerek tanulmányozására AD hallja Korotkoff módszerrel vérnyomásmérő berendezést. Közülük az egyik rendelkezésre álló eszközök közé tartozik az elektronikus vérnyomásmérők.

Különböztesse maximális (szisztolés). minimális (diasztolés). pulzusnyomás:

- szisztolés vérnyomás (SBP) - a nyomás alatt systole (kontrakció) a szív, amikor eléri a maximális értéket a ciklus során; szintje függ az erőssége szisztolés;

- diasztolés vérnyomás (DBP) - határozza meg a végéig diasztolé (relaxációs) a szív, ha ez a mennyiség a szívciklus elér egy minimális értéket; szintje határozza meg a perifériás ellenállás, ami függ a hang precapillaries vagy arteriolák;

- pulzus nyomás (PP) - a különbség a szisztolés és diasztolés vérnyomás, amely közvetve jelzi a nagysága szisztolés ejekciós, azaz milyen hatással van a szív térfogata (és ez a nagyobb, annál nagyobb a PD).

A két tényező határozza meg a szisztolés és diasztolés vérnyomás - az erő a szisztolé és a perifériás ellenállás - sőt, szintjének meghatározása vérnyomás.

Mért vérnyomás higanymilliméterben (Hgmm).

Normális vérnyomás értékeket a fiatalok:

· Kert - 100-129 Hgmm.;

· DBP - 60-70 Hgmm

Az AF Sinyakova (1987), köszönhetően a BP értékeket kell korrelál az életkorral, és kiszámítása a következő egyenlet szerint:

· A korosztály 7-20 év. SBP = 1,7 × kor + 83;

DBP = 1,6 × kor + 42;

· A kora 20-30 év. SBP = 0,4 × kor + 109;

DBP = 0,3 × kor + 37.

Vérnyomás fenti 130 Hgmm a szisztolés és a fenti 80 Hgmm DBP úgynevezett hipertóniás (azaz megnövekedett) 100 alatti, és 60 Hgmm -gipotonicheskim rendre (azaz csökkent).

- normotenzív típusú reakció -, majd egy különálló magasabb MAP (150%); DBP nem változik vagy enyhén csökkent;

- hipotóniás (aszténiás) típusú reakció - azzal jellemezve, enyhe növekedés a szisztolés, vagy annak hiányát egyáltalán, csökkenése miatt az összehúzó a szívműködésre. Jellemzően, után megfigyelhető a fáradtság és a fertőző betegségek, a nikotin vagy alkoholmérgezés;

- magas vérnyomásos reakció típusa - azzal jellemezve, meredeken emelkedő SBP (160-180% -kal több), és a DBP-t. Alapvetően ez megfigyelhető pszichofizikai túlfeszültség a kezdeti szakaszban neurocirculatory disztónia;

- dystonia típusú - megjelenése jellemzi a jelenség a „végtelen” hangot, amikor nem lehet meghatározni a diasztolés vérnyomást. Amikor megérkezik a mérsékelt háttérterhelése kell gondolni gyengeség szervezetben, fáradtság, túlképzés, stb.;

- lépés reakció típusú - jellemzi lépésenként növekedése SBP után azonnal be- és 2-3 perces pihentetési periódus. Az is kiderül, a fáradtság és a túledzés.

A szisztolés (sztrók), a vértérfogat (SOK)

A teljes vér mennyiségét kiadja a szív idején szisztole. Norm: 70-90 ml. Képlet szerint kiszámított:

ahol: CSB - szisztolés vértérfogat (ml), PD - pulzusnyomás (Hgmm) DAP - diasztolés nyomás (Hgmm), V - életkor években.

A vér mennyisége a szív által pumpált percenként. NOB megítélni a mechanikus funkció a szívizom, amely tükrözi az állam a keringési rendszert. NOB mérete függ a kortól, nemtől, testtömeg, a környezeti hőmérséklet, az összeget a testmozgás. Norm: 3,5-5,0 l / min.

Meghatározása a NOB képletű Starr:

NOB CSB = HR ×

ahol: NOB - perces vértérfogat (l / perc), CSB - szisztolés vértérfogat (ml), HR - pulzusszám (ütés / perc).

Arra szolgál, hogy jellemezze a funkcionális használhatóságát reflexmechanizmusok szabályozásának hemodinamikai és értékelési központok gerjeszthetőségét szimpatikus beidegzés. Áttekintettük után 5 perces tartózkodás a hanyatt fekvő helyzetben duplán mért pulzusszámot és a vérnyomást. Ezután, egy jel vizsgázó csendben (rángatás nélkül) veszi álló helyzetben van. Szív ráta kiszámítása az 1. és a 3. perc marad egy függőleges helyzetben, a vérnyomás - a 3. és 5. perc. Mutató az eredménye közötti különbség a hason fekvő helyzetben, és állva. Értékelési teszteket lehet végezni vagy csak a szívfrekvenciára vagy a vérnyomásra, és a szívfrekvenciát a. Az eredmények kiértékelése az 5. táblázat mutatja.

5. táblázat - Az eredmények értelmezése ortosztatikus

izzadás, fülzúgás

A romlás a minta eredménye gyakran megfigyelt hipotóniás Államok magában foglaló betegségekben érrendszeri vegetatív instabilitás legyengült állapotok és a fáradtság.

FIV = (1 - DBP / HR) × 100

ahol: VIC - vegetatív index Kerdo (CONV) DAP - diasztolés nyomás (Hgmm), pulzusszám - a pulzusszám (ütés / perc).

Értékek VIC tartományban -15 konv 15 konv jelzik az egyensúlyt a szimpatikus és paraszimpatikus hatások.

VIC nagyobb értéket 15 jelzi a túlsúlya a hang a szimpatikus idegrendszer a vegetatív idegrendszer és a bizonyítékok kielégítő alkalmazkodás a munkaterhelés. Az érték a VIC 16-30 jelzi sympathicotonia; VIC értéke nagyobb, mint 30 - körülbelül súlyos szimpatikus. Értéke kisebb, mint -15 VIC ​​sugallja túlsúlya hang paraszimpatikus rendszert, ami annak a jele, a dinamikus hiba. VIC-érték kevesebb, mint -30 utal súlyos parasimpatikotonii.

Rufe minta (és annak módosítása - Rufe-Dickson)

Ez egy lezáró sor, amelynek célja, hogy értékelje a szív teljesítményét edzés közben.

Módszerhez hasonló módon eljárva Rufe. fizikai aktivitás 30 mély guggolás 45 másodpercig. A teszt, van 5 percig hanyatt feküdtek, határozza meg a pulzusszám 15 másodpercig (P1); Ezután az alanyok végzett 30 guggolás 45 másodperc alatt. Lezárása után terhelési tesztet újra esik, és ez számított szívfrekvencia során az első 15 s (P2) és a további az elmúlt 15 másodperc (P3), az első perc regenerálódási periódust hagyunk. Értékelése szív teljesítményének a következő képlet segítségével:

Ebben a képletben, az összege három pulzusszám szorozva 4 okoz az értékét, hogy megfeleljen. A szám 200 egy tripla mennyiségű (mérések száma) az átlagos pulzusszám fiatalok (66,7 × 3 = 200). A kapott értéket a számláló van osztva 10 az összehasonlítás megkönnyítésére.

Egy módosításában a Dixon Rufe minta kiszámítása mutatói a szívműködés végezzük némileg eltérő:

Úgy gondoljuk, hogy ez a pontosabb formulának különbség (P3 - P1) lehetővé teszi, hogy pontosabban megítélni a gyorsabb felépülést. A szám 70 átlagos értéke a finomított pulzusszám az egészséges felnőttek képzetlen emberek.

6. táblázat - értékelése kardiális index (CAP)

az eredmények a mintavétel és a Rufe Rufe Dickson

Értékelés becslések Rufe

Értékelés becslések Rufe Dickson

0,1-5,0 - kiváló 5,1-10,0 - 10,1-15,0 jó - kielégítő 15.1 és újabb - rossz

0-2,9 - kiváló 3,0-6,0 - jól 6,1-8,0 - megfelelő 8.1 és - rossz

Abban az esetben, hogy szükség van nyomon követni a dinamika az eredményeit vizsgálatokat kell elvégezni azonos feltételek mellett, figyelembe véve: a napszak, elôterhelési étkezés.

A mintákat apnoe (Stange és Ghencea)

Jelzést ad a funkcionális állapot az összes oxigén közlekedési rendszer, mert függ a konkrét VC, a kardiovaszkuláris rendszer, a vér oxigén kapacitás. Az utóbbi viszont, attól függ, hogy a hemoglobin tartalma a központi idegrendszer, és ellenáll a hypoxia. Lefolytatott vizsgálatok két változata van: a minta és a minta Stange Ghencea:

· Minta Stange - lélegzet a belégzés (ek). Mielőtt a lélegzet-vizsgálat végrehajtása három lélegzet ¾ a teljes (csaknem három légzés). Ezután a legnagyobb mély lélegzetet, és a légzés is késik. Ez felett viselt orrcsipesz, vagy magát a vizsgálatot szorítja az ujjait. A késleltetési idő a stopper rögzíti;

· Minta Ghencea - tartsa vissza a lélegzetét, ahogy kilégzéskor (ek). Mielőtt a lélegzet-vizsgálat három mély kilégzés (kilégzési teszt három mély lélegzetet). Miután a harmadik kilégzés levegőt késik, viselt a orrcsipesz, vagy magát a vizsgálatot szorítja az ujjait. Késleltetési idő van rögzítve a stopper.

7. táblázat - Várható számok Stange tárgyalás és Ghencea gyermekeknél és felnőtteknél

<5 – очень плохо

> 60 - nagyon jó

Hogy értékelje az általános állóképességet. Szerint a vizsgálati körülmények, fizikai tevékenységet a aerob üzemmódban. Ahhoz, hogy előkészítse a szervezet az elvégzett munka 3-5 perces bemelegítés, amelyek főleg általános fejlődési gyakorlatok a nagy izomcsoportok, séta, futás.

„Kiváló” - több mint 2,4 km-re

„Jó” - 2,1-2,4 km

„Kielégítő” - 1,9-2,1 km

„Nagyon rossz” - kevesebb, mint 1,6 km-re.

„Kiváló” - több mint 3.0 km

„Jó” - 2,5-3,0 km

„Kielégítő” - 2,2-2,5 km

„Nagyon rossz” - kisebb, mint 2,1 km-re.

A teszt 5 percig emelkedik lépésben (h = 41 cm) olyan ütemben, 30 felvonók per 1 perc. Ezután az impulzus háromszor megmérjük: perc után a többi 30 másodpercig (P1), majd 2 percig pihentettük 30 másodpercig (P2), 3 perc után fennmaradó 30 másodpercig (P3). Továbbá, az index kiszámítása az alábbi képlet segítségével Harvard lépés teszt (IGST):

ahol t - idő mászni a lépés (ek); P1. P2. P3 - száma impulzus veri 30 másodperc és 2-4 perc helyreállítást.

Az eredményeket a következőképpen kell értelmezni:

A „gyengén” - 55 szabványos egységekben és az alábbiakban

„Átlag alatti” - 56-64 konv

"Medium" - 65-79 konv

„Jó” - 80-89 konv

„Kiváló” - 90 szabvány egységek és így tovább

A vizsgálati körülmények között a vizsgált alany 30 másodpercig mászni a lépésben (h = 43 cm) olyan ütemben, egy emelkedés és süllyedés per két másodpercig. Ezután háromszor mért pulzus: 30 másodpercen belül 2-4 perc helyreállítást. Továbbá, az index kiszámítása az alábbi képlet szerint a módosított Harvard lépés teszt (IGSTmodif.):

ahol t - idő mászni a lépés (ek); P1. P2. P3 - száma impulzus veri 30 másodperc és 2-4 perc helyreállítást.

Az eredményeket a következőképpen kell értelmezni:

A "rossz" - 16 standard egységek és kevesebb

„Gyengén” - 17-19 konv

"Medium" - 20-22 konv

„Jó” - 23-25 ​​konv

"Kiváló" - 26 standard egységek és így tovább

SELF - módszer önmegfigyelésre az állam a szervezet a folyamat testmozgás és a sport.

Az önuralom szükséges ahhoz, hogy osztályt edzéshatást és nem okoznak zavarokat egészségre. Self-megfigyelést kell végezni egy és ugyanazon időben, ugyanazon módszerek standard körülmények között.

Az önuralom egy egyszerű, nyilvános eljárások megfigyelés áll, és figyelembe véve az objektív és szubjektív mutatók.