A súlycsökkenés leggyakoribb hibái, és hogyan kerülhető el ezek elkerülése
A súlycsökkenés már művészeti forma, amelyben nagyon jól meg kell értened. Manapság egyszerűen hihetetlen számú hamisítvány létezik, melynek során nem csak a fogyást választja ki, hanem el is rontja a testével való kapcsolatát, ami károsítja az egészségét.
Dolgozzunk együtt, hogy megértsük, mi lehetséges és mit ne tegyünk azok számára, akik harmonikusan, kompetensen, egészségre káros hatás nélkül akarnak fogyni.
1. Egyél két almát naponta, és igyon egy-egy pohár pohár vizet naponta.
Nők, soha ne válasszon mono diétát és diétát, amelynek kalóriatartalma 1200 kcal alatt van. Minden, amit eldob, visszajön, amint az éhségsztrájk vége. Ugyanakkor, súly növekedni fog, és az egészség - rosszabb.
2. Hosszú testsúlycsökkenés.
Az angol diéta nagyon gazdag reggelit, átlagos vacsorát és nagyon könnyű vacsorát jelent. Egy másik - egy jó vacsora, ezt azzal magyarázza, hogy a jóllakottság megszabadul Öntől egy esténként. A helyes táplálkozás és a sportos étrend szerint a vacsora legyen szíves, csak 4 órával az esti lefekvés előtt. Ha reggelit rendezel egy rendszeren, ebédel a második, és a harmadik vacsorát, akkor soha nem fog lefogyni. Válasszon egy energiarendszert, és ragaszkodjon hozzá.
3. A napi edzés edzés és egyéb torna az edzőteremben.
Mindenki tudja, hogy ahhoz, hogy fogyjon, muszáj muszáj. Minél több az izom, annál könnyebben fogyni lehet. Ezért sok jól motivált szépség minden nap kemény gyakorlatokat kezd el gyakorolni, pihenés nélkül. Így állandó fáradtságot, az idegrendszer lebomlását keresheti. És amint elhagyja az edzést, a súly megnő. Szerelem ereje? Négy edzés hetente több mint elég.
4. Sport vagy kisebb terhek hiánya.
Sport nélkül nem fogy le. Meg tud enni annyit, amennyit csak akarsz egy diétán, de eljön az idő, amikor a szervezet elfogyasztja a táplálékot alacsony kalóriatartalmú tartalommal. Ezért jobb, ha egyenesen a helyes utat megyünk. Ne csökkentse a napi kalóriát, ne növelje a fizikai terhelés következtében fellépő kalóriát.
5. A napi folyadékbevitel mennyiségének csökkentése.
Volt idő, amikor az egész ország súlyosan fogyott, és minden teát fogyásnak vetettek alá. Mi volt az eredmény? A súly esett, míg a teát öntötték. Pontosabban, a víz elhagyta. Amint a teafogyasztás megszűnt, a testben lévő folyadékegyensúly helyreállt, és a vesék hosszú időn keresztül elhagyták a stresszes állapotot. Tehát nem fogyhat. A szervezetnek elegendő mennyiségű folyadékot kell kapnia, és semmilyen esetben sem lehet diuretikumot használni az elefánt dózisaiban, így a hasznos anyagok nem kerülnek ki a testéből.
6. Az agy hibái és zazhory.
Néhány gondosan szét a lelki problémák a túlsúly, és nagyon félek, hogy mikor ülnek a diéta, az agy ad a parancs, hogy megragadják a testzsír minden, ami lehetséges. Ezért ezek az emberek megengedik maguknak, hogy egy napot egy héten enni. A napi napi kalóriák néha meghaladják a több napot. Lányok, nők, meghaladják a kalória bevitelét - mindig kövér. Ne is várják a ravasz agy foglalkozik veled ezekben a napokban nem halmozódik zsír. Van extra kalória? Tehát a zsír.
7. Napi ürítés a minimális élelmiszertől.
Tej, levehető levet, húsleves, öt alma, görögdinnye, egy csokoládé ... folytassam? Nők, tényleg hiszed, hogy a holnapi döbbenet halott? És ha nem kövér, akkor miért szenvedsz? A víz elszállítása? Kitűnő. Ön vezet? Imádta az ábrát a mérlegeken, dicsérte magát? Holnap sírni fogsz. Mivel a víz egyensúlya vissza fog térni, a mérleg nyílja felfelé süllyed. Nők, ne hozzon létre egy felhajtás, fogyni szisztematikusan.
8. Teljesen megtagadja a kalória számlálását, és ne figyeli a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyát.
Kedves lányaim és asszonyai. Nem szükséges mindig hordani egy mérlegeket veled, és gondosan rögzíteni minden grammot, amit eszel. Mondd, tudod, mennyi kenyeret, tejet és pár labudát? Nem adhat pontos árat, de mindenki ismeri a hozzávetőleges számot. Éppen ezért körülbelül meg kell becsülnie az étellel és a kalóriatartalmak mennyiségét szemmel. És ha nem biztos benne, akkor jobb enni egy kicsit kevesebbet. Fejlessze ki ezt a hasznos képességet magadban. Soha nem fogja megbánni.
9. Egy kis ideig fogyasszon, vagy ünnepeljen.
Heti étrendben vagyok! Le kell fogyni, hogy megfeleljen osztálytársaknak! Ismerős? A nők, hát, egy hete több kilogramm fogy. Mit fog adni? Végtére is, ha nem folytatod az étrendet, akkor ezek a fontok visszatérnek! Mit csinálsz reggel, az osztálytársak estéjén? Van valami, ami felbukkan? Akkor miért kínozzátok magatokat és szédeljetek a test szinte minden rendszerében? Szeressétek a helyes és egészséges táplálékot, megtanulod tisztelni a testedet, és nem takarítod meg szemetet. És éljen így egész életedben.
10. Napóleoni tervek.
Soha ne állítson célt - évente húsz kilogrammal fogyjon. Miért? Eddig és nehéz volt! Mi van húsz kilogramm évente? Ez havonta több mint fél kilogramm! Cool hangok? Csak másfél kilogramm, nők! Ez egy egyszerű, nem nehéz cél, amely mindenki számára elérhető. Két héten keresztül töltheti el ezt a célt, és két hétig tartja az eredményt.
11. Higgyetek mindenféle hülyeségben!
A tea, a zsír felosztása, nem létezik.
A gyümölcs, a zsírt felosztva, nem létezik.
A 25. keret egy fikció.
A súlycsökkentő klipek értelmetlenek.
Az akupunktúra értelmetlen.
Zsír - ez extra kalória, nem a test által. Nem akarsz zsírosodni - több kalóriát tölteni, mint enni. Figyelmeztetés, ne EAT less, de próbálja meg többet!
12. Vegye fontolóra, hogy azok, akik éhen fogynak.
Nem, nem és nem. Az éhségérzet az egyik karcsúsító ellensége! Ne feledje, naponta legalább ötször kell enni! És jobb - hat. Kis adagokban csak hasznos ételeket fogyaszthat, de nem fogyaszthat el!
13. Hibás áramelosztás.
A vacsorát könnyűnek kell lenni, ha éjjel aludni akar. Ha van egy éjszakai műszak, akkor a vacsorának szorosnak kell lennie. És fordítva: könnyű reggelit állítanak fel azok számára, akik közvetlenül a reggeli után flopálnak a számítógép székébe, vagy lefekszenek az éjszakai műszakból.
14. Vacsorázzunk lefekvés előtt.
Egy könnyű vacsorát egy-másfél órával az alvás előtt kell tartania, négyen. A sűrűség az Ön által választott energiarendszertől függ.
15. A normális motiváció hiánya.
Le kell vesztegetni a súlyát. Mint egy régi álmok álma, hogy találkozik a hercegével, mint koldus álma a gazdagodás, és egy beteg ember gyógyul, így meg kell akar lenni. Motiváció nélkül nem fog sokat kapni. Találd meg magadban a szenvedélyt, a hőt, a fogyás vágyát. Mi változtatja meg életét, elfordul a káros élelmiszerektől, és álmodja a holnapi edzést.
16. Higgy a genetikában és gondold át, hogy soha nem fogsz lefogyni.
A teljességed az életforma és a rossz táplálkozás, ha egészséges testről beszélünk. Nem lehet teljes, mert teljes szüleid vannak. Teljes vagy, csak azért, mert sokat eszel és kicsit mozog.
17. Reggeli.
Hülye, hogy a hétköznapon, a hónap első napján, az ünnepek után kezdődik a súlycsökkenés. Döntse el már és ma, hogy fogyni kell, és attól a pillanattól kezdve, hogy lefogy. Ellenkező esetben hétfőn elfelejtjük, az első napon meglátogatjuk, és az ünnepek száma nem fog megállni.
18. Szégyellje, hogy elmondja másoknak, hogy miért nem igyál alkoholt, nem eszel süteményt és holnap a gyűlések helyett az edzőteremben.
Lányok, nők, ez kínos -, hogy vigyázzon az ember egészségére, szépségére, álomra, hogy visszaadja a karcsú alakot? Mivel félénk a fogyás, úgy tűnik, tagadja, hogy a cél szép és nemes. Nem, kedvesem! Lehet, hogy fogyni akarsz, és büszke lehetsz arra, hogy össze tudsz húzódni. Soha ne felejtsd el, hogy nézd meg az ételedet, és sportoljon. Ez normális!
19. Várjon azonnali eredményre.
A zsírok az évek során felhalmozódnak. És megszabadulni hozzá pridevatsya nem egy hét vagy egy hónap. Ezt meg kell értened, és ne add fel. Ne higgye el, hogy hetente tíz fontot veszíthetsz, és gyönyörű, karcsú, egészséges lesz.
20. Dobd el mindent hiba után.
Soha ne féljen! Önnek szükségképpen sikerülnie kell, ha beállíthatja az étrendet és a testmozgást. Ez a törvény. Soha a zsír nem képes ellenállni a kalóriák csökkentésében és a jó képzésben.
Kedves a fogyásom! A hibák felsorolása azon sokak tapasztalatain alapul, akik akarták, próbálták, tévedtek, de elérték. Ez egy kicsi csalólap azok számára, akik először vagy másodszor kezdik el a súlycsökkentés útját.
Próbáld meg elkerülni ezeket a hibákat, és hagyd, hogy a fogyás stabil, egészséges és tetszett neked!
Fotó: Syda Productions / Rusmediabank.ru, nyul / Rusmediabank.ru, Mike Flippo / Rusmediabank.ru, kzenon / Rusmediabank.ru, Ashok Tholpady / Rusmediabank.ru
Szeretné kezdeni a napi táplálkozási és kalóriafogyasztási naplót?
Tartsa a súlya ütemezését, használjon más hasznos szolgáltatásokat?
Cikkek ebben a témában:
Én vagyok az egyetlen hölgy, aki mindent a Herbalife-ről hív, de makacsul ellenállok. Azt is szeretném bizonyítani, hogy a boldogság nincs a Herbalife-ben!
Nos, van 3 nap zuhannak 1200. Mérsékelt evés és 45 perc alatt az edzőteremben -25 perces ülés a labdát, vagy torna botokkal és 20 perc emitatore síléc.