Anti-cellulit diéta 1
Az ülő életmód, az alultápláltság és a megfelelő fizikai aktivitás hiánya a kellemetlen "narancssárga" kéreg combjának és fenékének kialakulásához vezetett, amit sokan cellulitnak ismertek. A narancsbőr megszabadulására szolgáló étrend lehetővé teszi a megfelelő táplálkozási szokásokat, amelyek a szükséges fizikai gyakorlatokkal együtt segítenek megszabadulni a kozmetikai hibától.
A cellulitisz a zsírok anyagcseréjének megsértése miatt következik be a szubkután szövetben, valamint a nyirokelvezetés romlásával. A táplálkozás, a cellulitisz megszüntetése bizonyos alapelvek betartását jelenti.
A cellulit elleni étrend: az alapvető szabályok
Szükséges tudni, hogy melyik termék jelenik meg a cellulitikumban, és mi segít megszabadulni tőle (cellulit termékek, lásd alább a táblázatban):
• Kizárja a margarin, szósz, vaj, füstölt termékek, valamint a sült és zsíros ételeket. Alkalmazásuk hátrányosan befolyásolja a vese és a máj munkáját, melynek meg kell birkóznia a szervezetből származó toxinok és toxinok eltávolításával.
• Távolítsa el a koffeint tartalmazó italokat. Egyrészt olyan italok, mint a tea és a kávé, felgyorsíthatják a szervezet metabolikus folyamatait. Másrészt viszont a koffein szűkíti a véredényeket, amelyekből a cellulitformációk jelennek meg.
• A tiszta víz használatának normalizálása. A folyadék nagy részét reggel kell részegednie. Vigyázz magadra a szabály után azonnal 300-500 ml vizet fogyasztva: anyagcsere folyamatokat vált ki, és a szerveket nedvességgel telíti be. 19 óra után nem kell egyáltalán inni. By the way, ne kényszerítsen magának vizet inni, ha nem akarja. A felesleges víz túlterheli a nyirokrendszert, amely egyszerűen nem képes megbirkózni a folyadék eltávolításával, és az anti-cellulit diéta hatása nem lesz olyan jelentős.
• A gyümölcsök tökéletesen helyreállítják a víz-só egyensúlyát, és hozzájárulnak a toxinok eltávolításához és az epének felszabadulásához.
• A dogrose, a cikória és a menta főzetét használja - ez normalizálja az epektimális rendszert.
• Kerülje a szénsavas italokat. Az édes víz hozzájárul a tápanyagok nem megfelelő felszívódásához, amelyek zsíros szubkután réteg formájában felhalmozódnak.
• Zöldség zsírok jelen vannak az étrendben. Hasznos vaj és zsíros halat ültetett salátákat fogyasztani: így a bőr megtartja a rugalmasságot és a "rossz" zsírt elpusztítják.
• Távolítsa el a gyorséttermeket és a félkész termékeket, beleértve a zsetont és a pattogatott kukoricát.
• Távolítsa el a pácolt, sózott és fűszeres ételeket, amelyek segítik a felesleges folyadék felhalmozódását és az ödéma megjelenését.
• A fehér búzalisztből liszt termékek kizárása. A kenyeret és tésztát a teljes kiőrlésű termékből kell készíteni.
Ellenjavallatok
• A gyomor és a belek betegségei.
• krónikus betegségek, akiknek folyamatos szakorvosi ellenőrzésre van szükségük.
• Terhesség és laktáció.
Anti-cellulit étrend Nicole Ronsar
Ki, függetlenül attól, hogy a kozmetikusok megértik a nők legjobbját, érezhetik hangulatukat és ismerik a problémákat. Nem meglepő, hogy az anticellulit-diéta fejlődését Nicole Ronsar amerikai kozmetológus indította el, amelynek ügyfelei között sok híresség és egyszerű amerikai nő vett részt. Az élelmiszer-rendszer egyszerű, de türelmesnek kell lenned ahhoz, hogy a szabályokat rendíthetetlenül követni lehessen.
A 10 napig tartó anticellulit-diéta lehetővé teszi a vízsók közötti intercelluláris egyensúly beállítását, ami miatt a felesleges folyadék el fog menni. A bőr megjelenése fokozatosan javulni fog, és a toxinok eltávolítása segít megelőzni a cellulitisz kialakulását a jövőben. Egyidejűleg ki kell zárni egy diétás cukorból, sóból, alkoholból és koffeint tartalmazó italokból is. Az anti-cellulit étrend menete minden másnap ismétlődik. A táplálkozás alapja a zöldség, a gyümölcs, a csírázott gabonafélék, a hüvelyesek, a diófélék, a növényi olajok, a tejtermékek és a gabonafélék.
Páratlan napok: a menü (1, 3, 5, 7, 9 nap)
Csak friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
Breakfast. Természetes citromlével fűszerezett gyümölcsök saláta.
Ebédet. Saláta zöldségből növényi olajjal, só nélkül. Annak érdekében, hogy az étel táplálóbb legyen, hozzá lehet adni dióféléket, magokat vagy csírázott búzaszemet.
Vacsora. Zöldségből készült saláta csírázott gabonavetéssel, gyümölcsökkel dúsítva.
A második nap
Még a napok (a második kivételével): menük (4, 6, 8, 10)
Használt főtt és nyers zöldség, gabonafélék és gyümölcsök.
Breakfast. Friss gyümölcs vagy saláta.
Ebédet. Saláta friss zöldségekből, hajdina zabkása, víz felforralva. Ebben az ételben kettős bojleres zöldségekben süthető vagy főzhető.
Vacsora. Először, zöldségeket, amelyeket még nem főztek. Ezután a menü változhat rizs zabkása és zöldségek, főtt egy pár.
Diéta és testmozgás cellulitból
A combok, a fenék és a has térségében való megszabadulni nem könnyű. Nehéz eredményeket elérni, a táplálkozás korlátozásával. De a mérsékelt fizikai terhelés, amelynek intenzitását fokozatosan meg kell növelni, üdvözlendő lesz. A gyakorlatok elvégzéséhez fel kell venni a súlyzókat, amelyek súlya 1,5 kg.
1. Squats. A súlyzók megtartása közben le kell ülnie mélyen, miközben a zoknihoz emelkedik. Az ismétlések száma azonnal 20-ra emelkedik és fokozatosan növekszik. Fontos, hogy az izmok égő érzést kapjanak - ez azt jelzi, hogy az izmok megszáradnak, a felesleges nedvesség eltűnik.
2. Kezdő pozíció: a lábak térdre vannak hajítva, a test kissé el van döntve, és a karok a súlyzókkal írják le a nagy köröket. Ebben a helyzetben folyamatosan egyensúlyt kell fenntartani, ami megkönnyíti a jobb izmok feszülését, csökkentését és a gyönyörű megkönnyebbülés megjelenését.
3. Katasztrófák. Tartsa a súlyzókat a mellkas szintjén, tegye a támadást váltakozva balra és jobbra. Vigyázzon, hogy a térd ne menjen át a lábujjakon, és a comb továbbra is párhuzamos a padlóval.
Itt látható a cellulitellel kapcsolatos részletes gyakorlatok.
A gyakorlatokon kívül hozzáadhat anticellulit masszázst vagy csomagolást is. A legegyszerűbb módja: tegyen egy kis mézet a bőrfelületre a problémás terület területén és 3-5 percig tartsa aktívan. A mézmasszázs eljárás éles vérrohamot okoz, javítva a mikrocirkulációt. Ez segít fokozatosan kisimítani a bőr megkönnyebbülését, csökkenti a cellulitisz megnyilvánulásait.
Hogyan juthat el megfelelően az étrendből?
Fontos megfigyelni a mérsékeltséget, és nem eszik olyan ételt, amelyet szigorúan tilt a táplálkozás, különben a test eltömődését okozhatja ártalmas anyagokkal. A menü fokozatosan bevezeti a zsíros fajták halat (egy napra kb. 150 grammot kell fogyasztani), a tenger gyümölcseit. Mint édességek, a méz megengedett (ha nincs allergia). By the way, mesterséges édesítőszerek és cukorhelyettesítők nem használhatók.
Hasznos termékek táblázata, amelyeket el kell fogyasztani
1 db. egy nappal később
Anti-cellulit diéta: áttekintés
Az étrend nagyon hatásos és kiváló eredményeket nyújt, de csak abban az esetben, ha betartják az integrált megközelítés szabályait. Szükség van speciális fizikai gyakorlatokra, amelyek hatékonyan küzdenek a betétekkel a problémás területeken. Kiváló munka és anticellulit masszázs, ha párhuzamosan egyenesen eszik. Sokan azt tanácsolják, hogy kontraszt zuhanyt adjanak hozzá, és aktívan masszírozzák a bőrt egy speciális kemény mosogatóronnyal.
Az anti-cellulit diéta tökéletesen tisztítja a testet. A bőr ragyog, a test megkönnyebbülése kiegyenesedik, az extra fontok eltűnnek. Ha úgy gondolja, hogy a cellulitra vonatkozó étrendre vonatkozó kritikákról van szó, akkor a zuhanás 3 kg-tól 10 kg-ig terjed. Egyébként lehetetlen teljesen megszabadulni a "kéreg" ilyen rövid idő alatt, de kevésbé észrevehetővé válik, ami lehetőséget ad arra, hogy kiváló eredményeket érjen el a jövőben.
Az eredmények nagymértékben függenek attól, hogy mennyi cellulit indult. Ismeretes, hogy a tüdőforma nagyon alkalmas a korrekcióra: diétán ülve, a fizikai gyakorlatok elvégzése jó eredményeket érhet el. Ha a probléma hosszú ideig fennáll és a helyzet megkezdődik, akkor 10 napon belül az eredmény nem érhető el, és kozmetikai eljárásokra van szükség: kavitáció. ózon. elektrolipoliz. mezoterápia. cryolipolysis vagy mások.
Az oldal utolsó fórum témái
Egyéb cikkek
Diet Kim Protasov
Kim Protasov étrendje szigorúan az órákig enyhíti az ételt, ami fontos azok számára, akik nem tudnak éhezni, és tagadják maguktól a finom ízlést. Annak ellenére, hogy bizonyos korlátozások vannak az étrendben, sok recept létezik, amelyeknek köszönhetően étkezés közben is finom és változatosan fogyaszthat. A Protasov diétája a fogyás számára kényelmes és biztonságos, de jobb azok számára, akiknek nincs egészségügyi problémája.
Diéta "Szeretett"
A hatékony fogyás receptek mindig jelen vannak minden nő arzenáljában. Diéta a fogyásért "Szeretett" - az egyik módja annak, hogy gyorsan visszaszerezze a súlyát a normális állapotba, tisztítsa meg a testet. Milyen lehetőségek vannak az élelmiszerek számára? Hogyan kezelik az orvosok a diétát? Milyen eredményeket érhetünk el, ha a fogyás különböző módjait használjuk? Megpróbáljuk megérteni a cikket.
Hogyan távolítsuk el a zsírt a gyomorról és az oldalról
Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet eltávolítani a zsír a has és a oldalak a nők és a férfiak részletes cselekvési tervet.
Hajdina diéta: a lényeg, az előnyök és hátrányok, az eredmények
A vágy, hogy mindig formában legyen, megtartsa a normális súlyt és jól nézzen ki, így a nők és a férfiak próbálnak mindenféle divatos étrendet. Minél kreatívabbak a menüből álló termékek, annál több rajongónak van új, népszerű energiarendszere. Eközben a hétköznapi hajdina zabkása segít a normális testsúly javításában, javítja a jólétet és javítja az emésztési folyamatot. Ez a fogyás lehetőség nem igényel további pénzügyi költségeket, a hajdina mindenki számára elérhető, és nagyon könnyű főzni.
Diéta a cukorbetegség
Cukorbetegség - olyan betegség, amely terjed riasztó ütemben. Amellett, hogy a megfelelő kezelést, ami kell nevezni kizárólag a kezelőorvos endokrinológus, van egy lista az élelmiszerek, hogy akkor és nem tud enni, vagy enni kell óvatosan.
Diet DASH - élelmiszer magas vérnyomás ellen
Az amerikai étrend Dash (diétás módszerek bemutatása a Stop Hypertension) tekinthető, hogy egy kiváló választás az egészséges, diétás kezelés, amely segít megszabadulni a felesleges súly, valamint normalizálja a magas vérnyomást. Diéta jár cseréje káros termékek hasznosak, hanem figyelembe veszi az időt, hogy a hálózatról nem lehet „éhes”, vagyis egy lelki kényelem.
Diet №5 által Pevsner
Diet №5 által Pevsner - villamosenergia-rendszer, amely gasztroenterológus, orvosok számára betegségek, a máj vagy epehólyag. Szenvedő betegek hepatitis, májzsugorodás, hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás és az epekövesség követnie kell ezt a diétát, hogy csökkentsék a terhelést a fájdalmas, az érintett szervek. Diéta máj és a hasnyálmirigy van rendelve, amikor nem figyeltek rendellenességek a bél beteg.
Eper diéta
Nyáron sokan hajlamosak fogyni, és töltse ki a tartalékok vitaminokat és ásványi anyagokat. Eper diéta jó fogyás, mert eper tartalmaznak vitaminokat B5 és C, tartalmaz ásványi anyagokat, mint a kalcium, vas, kálium, mangán, réz, foszfor, cink és szilícium. Bogyó izzasztó és vizelethajtó hatása, javítja a természetes méregtelenítés. Alternatív gyógyászat földieper javasoljuk, hogy használja, hogy javítsa a kompozíció a vér, annak alvadási.
Dukan diéta
A rendszer hatékony teljesítmény által létrehozott Pierre Dyukanom és lehetővé teszi, hogy anélkül, hogy túl sok nehézséget, hogy elveszít néhány kilót, egyre több folyamatosan hívei. Ez nem meglepő. Amellett, hogy a fogyás, diéta hosszú ideig, hogy stabilizálja a súlyt, amit kellett, hogy egy millió, úgy, hogy az a rendszer hatékonyságának Ducane többször tesztelt, és megerősítette.