Miért az agy nem akar működni
Ha úgy gondolja, csak akkor kell pumpálni a szervezet, akkor nagyon téved, mert mindent a testünkben reagál pontosan az agy és még a hírhedt izom, amely azt állítja, hogy az infláció a lendület. Ha elhanyagoljuk az elveket, amelyek segít az agy aktívan, nem kétséges, hogy ő lesz biztos, hogy bosszút álljon, és egyszerűen megtagadják a munkát. Ahhoz, hogy a szürkeállomány soha nem engedi sikerül, ellenőrizze 7 elveket, amelyek gyakran vezetnek lustaság az agyat.
Következtetésképpen, az agy nem fog működni, ha.
nem alszik eleget
Emellett az a tény, hogy a krónikus alváshiány okozhat sok egészségügyi probléma, ő komolyan csökkenti a koncentrációt és az agy működését. A legtöbb ember naponta legalább 8 óra alvás, de ez a szám egyedi. De az alvás időtartama fontos a minőség - azt, hogy folytonos legyen. A fázis, amelyben álmodunk (REM alvás vagy REM fázis), erős befolyást gyakorol a jólét az ébren. Ha az alvás gyakran megszakítják, az agy kevesebb időt tölt ebben a szakaszban, az eredmény, hogy úgy érezzük, letargikus és nehézségekkel küzd memóriát és a koncentrációt.
Nem tudom, hogyan kell kezelni a stresszt
Sok a megfizethető módon kezelni a stresszt, beleértve a meditáció, a naplózás (naplózó) dolgozó pszichológus, jóga, légzési technikák, tai chi, stb Ezek mindegyikének megvan az előnye a segítségnyújtás tekintetében az agyban.
Ne mozdulj
A fizikai aktivitás lehetővé teszi a növekedést a vér áramlását, és ezzel egyidejűleg a beáramló tápanyagok és az oxigén minden szövetben a test. A rendszeres fizikai aktivitás stimulálja az anyagok, amelyek segítenek a kialakulását a vegyület, és még idegsejtek.
Nem ivott elég vizet
A test kb 60% vizet, és az agy több vizet is tartalmaz - 80%. Ha elegendő mennyiségű vizet inni, akkor lesz ingerlékeny, és még agresszív, és a képességét, hogy a megfelelő döntéseket fog esni. Igyon legalább egy pohár ivóvízzel (próbáljon inni meleg víz) óránként a nap folyamán.
Nem szabad enni egészséges zsírok
Minden költségek Kerüljük a feldolgozott, hidrogénezett zsírok, amelyek úgynevezett transz zsírok és minimalizálják a fogyasztást a telített állati zsírok. De többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok (pl foglalt, a dió, finomítatlan növényi olajok, avokádó) és zsírsavak omega-3 (tartalmazott, például egy minőségi hal, dió, lenmag) nagyon hasznos az agyban.
Nem a vonat az agyad
Új dolgokat tanulni, megszerzése további képességek, szellemi hobby segít megőrizni és növelni a forrásokat az agyban. Állandó „képzés” biztosítja, hogy fog futni a legmagasabb szinten az egész élet.
Nem szabad enni minden nap friss gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények
Az előnyök a tartalom teljes élelmiszerek étrendünkben végtelen, különösen a növények: zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek. Ezek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat; minden, ami szükséges az agy.
5 tipp, hogy hogyan aktiválhatja az agy 5 másodpercig:
- megtalálni a nagy számok szem előtt tartva,
- emlékeztet a vers,
- emlékeztetnek, és reagál a barátnője, mi volt az első randin,
- gyorsan kiszámítja az új útvonalat, hogy ne álljon a dugóban,
- megoldani logikai probléma.