megfelelő étrend
Megfelelő diéta Táplálkozás
Helyes táplálkozás étrend, ellentétben sok diéta alapított és támogatott kutatók, annak használata a bevált és ajánlott a megfelelő és egészséges táplálkozás.
Institute of Medical Sciences étrend megszabadulni a rossz étkezési szokások. Ez alapján csak akkor hasznos, természetes termékek. Evés összhangban a helyes RAMS étrend nem csak fogyni, hanem a tiszta tested, normalizálja az emésztést, javítja a belső szervek működése, a keringési és az endokrin rendszert, erősíti az idegrendszert, javítja az immunitást, és meghosszabbítja azok élettartamát.
Az alapja a helyes étrend Rams ilyen egyszerű elvek, mint például a használatát csak a friss és természetes termékek. egyensúlyt fogyasztott és kalória, kivéve tartalmazó termékek „üres” kalória, nem eszik, iszik elég folyadékot.
Az alapja a helyes étrend diéta - a természetes termékek:
- hús, baromfi és hal, alacsony zsírtartalmú fajták;
- tojás;
- alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek;
- friss gyümölcsök és zöldségek;
- Gabona és szemes termékek;
- korpa, rozs, teljes kiőrlésű kenyér, keksz;
- alga, hínár;
- növényi olaj;
- diófélék és szárított gyümölcsök;
- korlátozott fogyasztása sót (legfeljebb 5 g naponta);
- tiszta és ásványvíz gáz nélkül.
Institute of Medical Sciences étrend kizárja a diéta a következő termékeket:
- főzés olajok, állati zsírok, kókuszolaj, margarin;
- füstölve;
- szalonna;
- belsőségek, a máj;
- fehér kenyér, liszt, sütőpor, sütemény, pékáru;
- tészta;
- gyorsétterem, félkész termékek;
- Édes szénsavas italok;
- alkohol.
Diéta Institute of Nutrition RAMS változtatni diéta, hogy maga a szervezet kezd megszabadulni a plusz kiló - aktiválja az anyagcserét, gyorsítja az anyagcserét, van intenzív lipolízis, ugyanakkor a személy már kialakult a szokás, evés természetes és egészséges termékeket. A test, míg a megfelelő étrend kap egy kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás. Ebben az esetben, annak ellenére, hogy a bevitt kalória mennyisége korlátozott, a személy nem tapasztal éhséget.
Institute of Nutrition étrend célja a 2-3 hét, de annak befejezését követően, akkor lehet enni jobb - csak hogy a megfelelő étrend ajánlások alapjául az új módja az evés és épít a diéta ezen irányelvek szerint. Tehát akkor felejtsd nemcsak a túlsúly, de számos egészségügyi problémát.
Érvek és ellenérvek a megfelelő étrend
A fő előnye, hogy a megfelelő étrend Institute of Medical Sciences, hogy ez a legbiztonságosabb fogyókúra. Diéta megfelelő étrend táplálkozás tartalmaz egy listát az engedélyezett termékek, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy változatos menüt, és ne jellemző a legtöbb diéta „priedaniya” hatás, ha azért, mert a monotónia a diéta diéta, még nem éhgyomri, unatkozni, és elkezd rossz közérzetet okozhat.
Megfelelő étrend aktiválja a természetes folyamatok és tisztítása a test zsírégető. és időtartamát a diéta lehetővé teszi a test és a lélek, hogy alkalmazkodni tudjanak az új, egészséges élelmiszer-rendszer, hogy te és diéta után megeszik megszokásból hasznos és egészséges élelmiszer.
Menü Institute of Nutrition megfelelő étrend
megfelelő étrend menü Institute of Medical Sciences a hét néz ki.
- B: 90 g főtt hús (134 kcal), fekete kávé cukor nélkül (0 kcal);
- ebéd: friss alma (44 kalória);
- ebéd: 250 ml növényi leves (90 kcal), 100 g húsgombóc párolt (219 kcal), 30 g citrom zselés cukor (87 kcal);
- ebéd: húsleves csípő (0 kcal);
- Vacsora: 100 g főtt sügér (105 kcal), 50 g zöldborsó olaj nélkül (18 kcal);
- lefekvés: 200 ml joghurt 1% (107 kcal).
- B: 100 g félzsíros túró (159 kcal), fekete kávé cukor nélkül (0 kcal);
- ebéd: friss alma (44 kalória);
- ebéd: 250 ml növényi leves (90 kcal), 90 g főtt hús (134 kcal), a friss alma (44 kcal);
- ebéd: húsleves csípő (0 kcal);
- Vacsora: 90 g főtt hús (134 kcal), 50 g zöldborsó olaj nélkül (18 kcal);
- lefekvés: 200 ml joghurt 1% (107 kcal).
- Reggeli: 90 g főtt hús (134 kcal), fekete kávé cukor nélkül (0 kcal);
- ebéd: friss alma (44 kalória);
- ebéd: 250 ml Borsch vegetáriánus (139 kcal), 100 g főtt sügér (105 kcal), almakompótot cukor nélkül (35 kcal);
- ebéd: húsleves csípő (0 kcal);
- Vacsora: 150 g sült vagdalt töltött omlett (283 kcal);
- lefekvés: 200 ml joghurt 1% (107 kcal).
- B: 100 g félzsíros túró (159 kcal), fekete kávé cukor nélkül (0 kcal);
- ebéd: 150 g fejes saláta cukor nélkül (93 kcal);
- ebéd: 250 ml forrásban lévő vegetáriánus (109 kcal), 90 g főtt hús (134 kcal), a friss alma (44 kcal);
- ebéd: húsleves csípő (0 kcal);
- Vacsora: 100 g főtt sügér (105 kcal);
- lefekvés: 200 ml joghurt 1% (107 kcal).
- B: 150 g saláta friss zöldségek egy növényi olaj (134 kcal), fekete kávé cukor nélkül (0 kcal);
- ebéd: friss alma (44 kalória);
- ebéd: 250 ml forrásban lévő vegetáriánus (109 kcal), 100 g főtt CSIRKELEVES (173 kcal), almakompótot cukor nélkül (35 kcal);
- ebéd: húsleves csípő (0 kcal);
- Vacsora: 150 g növényi pörkölt (128 kcal);
- lefekvés: 200 ml joghurt 1% (107 kcal).
- B: 100 g természetes hering átitatott főtt burgonyával (100 kcal), fekete kávé cukor nélkül (0 kcal);
- ebéd: friss alma (44 kalória);
- ebéd: 250 ml Borsch vegetáriánus (139 kcal), 90 g főtt hús (134 kcal), almakompótot cukor nélkül (35 kcal);
- ebéd: húsleves csípő (0 kcal);
- Vacsora: 100 g főtt sügér (105 kcal);
- lefekvés: 200 ml joghurt 1% (107 kcal).
- B: 170 g saláta növényi olajat (198 kcal), fekete kávé cukor nélkül (0 kcal);
- ebéd: friss alma (44 kalória);
- ebéd: 250 ml forrásban lévő vegetáriánus (109 kcal), 100 g hús húsgombóc párolt (219 kcal), almakompótot cukor nélkül (35 kcal);
- ebéd: húsleves csípő (0 kcal);
- Vacsora: 100 g főtt sügér (105 kcal), 150 g növényi olajat párolt káposztával (48 kcal);
- lefekvés: 200 ml joghurt 1% (107 kcal).
A diéta a megfelelő étrend, mint látható, van korlátozva 700-800 kalória naponta. Ez nagyon kicsi, de a megfelelő étrend menü struktúrája oly módon, hogy amikor ez a korlátozás a szervezet, hogy a maximális hasznos és tápláló anyagokat, és nem kínozza az ember a halál.