Diet RAMS Institute of Nutrition
diéta jellemzők
A fő jellemzője az étrend, hogy nem jár jelentős korlátozások az élelmiszer, hanem éppen ellenkezőleg, az ajánlat fogyhat több kalóriát, fokozatosan csökkenti az energia sűrűsége a táplálkozás, így nem károsítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, súlycsökkentés, valamint magát alkalmazkodás egy új stílust az élelmiszerek, fokozatosan fog megtörténni. Diéta étrend napi 1200-1800 kcal. Ebben az esetben mind a termékeket, amelyek használják az étrendben az Institute of Nutrition RAM, viszonylag olcsó és elérhető. Követve az összes ajánlásait és szabályokat az étrend, akkor fokozatosan át egy egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend és elfelejti a frakció a túlsúly, „mint egy rémálom.” Ami a diéta étrend, a szíve a menü eszik nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, a második helyen - zsírszegény fehérjeforrások, és a harmadik - az összetett szénhidrátok (gabonafélék, alacsony glikémiás index). Engedélyezett termékek az Institute of Nutrition étrenddel:
- párolt cukkini, pácolt vagy párolt. paradicsom, uborka, más zöldségek, de anélkül, hogy az olaj hozzáadása, és egy kis mennyiségű só;
- csirke és pulyka hús, zsírszegény túró, joghurt, alacsony zsírtartalmú halak és a tenger gyümölcsei, borjú- és marhahús, tojás;
- alma sós fajta görögdinnye. dinnye és cukrozatlan bogyók.
Hulladék következik sült és zsíros ételeket, és konzerválása pácok, savanyúság, édes- és sütőipari termékeket. Azt is javasolta, hogy naponta legalább négy alkalommal naponta kis adagokban.
Nos, részletesebb útmutatást diétás menü Institute of Nutrition lesz szó tovább.
diétás menü Institute of Nutrition
Mint korábban említettük, az elv az Institute of Nutrition RAMS étrend fokozatos csökkenését kalóriatartalmú étrend. Ezért, az első két hétben a diétát kell követni 1800 kcal, majd mozgassa, hogy intenzívebb fogyás, csökkentve a kalóriabevitel 1200. Miután elérte a kívánt eredmény ismét visszatér az első kiviteli alak diétás menüt.
Tehát egy nap diétás menü 1800 kcal az alábbiak szerint:
- Reggeli: saláta káposzta citromlével, rántotta két tojás, tea sovány tejjel.
- Ebéd: húsleves csípő, zsírszegény túró.
- Ebéd: saláta a friss zöldségek, leves savanyú káposzta, gyümölcslé vagy húsleves csípő, csirkemell.
- Snack: egy pohár sovány tej, húsleves csípő vagy gyümölcslé.
- Vacsora: növényi pörkölt vagy párolt zöldség (a burgonya kivételével), 100 g főtt hal vagy gőz szelet teát.
Menü egy nap diéta 1200 kcal a következő:
- Reggeli: szendvics teljes kiőrlésű kenyér egy darab főtt marhahús, egy kis zöldborsó, tea cukor nélkül.
- Ebéd: 50 gramm sajt, egy sült alma fahéj.
- Ebéd: zöldségleves nélkül burgonya, saláta, friss zöldség, egy darab hal, gyümölcs kompót.
- Közép-tízórai: egy főzet a csipkebogyó és a hibiszkusz tea cukor nélkül.
- Lefekvés előtt: egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Érvek és ellenérvek a diéta az Institute of Nutrition
Az előnyök az Institute of Medical Sciences étrenddel a magas hatásfok veszélytelen az egészségre. diéta étrend a termékek széles skáláját, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy változatos menüt, és nem kell bontani. Sőt, az Institute of Nutrition RAMS diéta lehetővé teszi a test és a lélek, hogy alkalmazkodni tudjanak az új, egészséges élelmiszer-rendszer.
Ami a hátránya, hogy van egy diéta Institute of Nutrition RAMS kisebb: kell számolni kalóriát és tartsa étkezési naplót. Azonban azok számára, akik szeretnék megtalálni a harmóniát az egészséges, kalória számláló mindössze öröm.