Lehetséges, hogy lefogy az elmúlt hónapban segítségével futás vagy egyéb testmozgás szól fogyás
Ismert egy tévhit, hogy a futás vagy egyéb testmozgás lehet fogyni gyorsan, lefogy, és megszabadulni a sok probléma. Valójában ez nem igaz. Ha elkezd futni, akkor a probléma nem fog menni azonnal, a tömeg nem csökken, sőt növelhetik. Lássuk, hogyan lehet fogyni a gyakorlat.
A fogyni, amit tudnod kell az alapelv.
Ez az elv a törvény az energiamegmaradás. Semmi sem jön semmi. Ne beszéljünk hormonális betegségek. Vegyük az átlagember. Ha testsúlya nőtt, ez azt jelenti, hogy az energia származik az élelmiszer sokkal magasabb, mint a fogyasztás. Az energia az élelmiszer mérik a kalória. Kapott kalóriát egy személy vagy felhalmozódik formájában izom-, zsír-, vagy költségek mozgására és a belső folyamatok energiaigényes.
Növeli az energiafelhasználást.
Ha van egy ülő munka, az energiafogyasztás kell jelentősen megnő. Megteheti ezt több módon. Akkor gyalog dolgozni. Szervezzen reggel vagy este jog. Akkor beiratkozik egy része a foci vagy egy fitness club. Ha megengedheti magának, hogy lehet telepíteni a szimulátor otthon. Hogyan válasszuk ki a futópad megtalálható az oldalon elitesport.com.ua, kocogni, még télen is, anélkül, hogy elhagyja a lakást.
De sok valószínűleg már próbáltam mindezt, és ennek eredményeként egy kicsit vékonyabb. És azt is megmondom, miért.
Szükséges, hogy csökkentse az energia származik az élelmiszer.
Tudni kell, hogy az energia az egyik evett elég csokoládé 2 óra tenisz! Ez nagyon sok. Sokan nem esznek csokit, de nem teniszezni. És csak egy kicsit részt kocogás. És mi az eredmény? Ez így van. Többlet energia letétbe a derék, a csípő és más részein a test zsír.
Emellett a csokoládé gazdag energiaforrások, mint a magas kalóriatartalmú ételek, mint a kenyér, vaj, összetett szénhidrátok (cukor), és egy egész sor kedvence sok termék. Ez nem jelenti azt, hogy ki kell zárni az étrendből! Sokan közülük létfontosságú! Csak azt kell számolni kalória és csökkenti részeket. Ha általában enni ebédre egy fél kenyeret, vágott egy részét akár 2 db. Ugyanezt kell tenni a burgonya, sütemények és egyéb élelmiszerek gazdag kalória.
Futó és további gyakorlatokat csak segít a fogyásban.
Azt is tudjuk, hogy a testmozgás, mint a futás, és minden más segít a fogyásban, de nem úgy, ahogy. Önmagukban ezek segítik kalóriát éget, de ha nem tudja ellenőrizni az érkezés, minden lesz hiábavaló. De ahhoz, hogy fogyni, edzés sokkal könnyebb. Itt van miért. Először is, amikor az elért fizikai aktivitás a vérben látszanak anyagokat adjunk hangulat és öröm. Amely hozzájárul a jobb anyagcserét és csökkenti a stresszt. Is sport javítja az anyagcserét, és serkentik a test éget több energiát rejtett állományok. Emellett a fizikai tevékenység javítja az izomtónust, amely befolyásolja a jó közérzet és az érzés, a könnyedség. Mindez együtt segít erősíteni az utat az önkontroll és csökkentése a megfelelő formában.
Ossza meg véleményét