Kásák fogyás - diéta receptek és az egészséges menü
Fogyás lehet tartani javára a test, ha rendszeresen főzni kását diéta. Mivel a sokféle gabona, étrend nagyon változatos. Egyszerű receptek fogyás étrend gabonafélék segítsen gyorsan és egészségügyi fogyni. Ahhoz, hogy a menü nem volt túl sovány, felveheti a bogyók, és bármilyen gyümölcsöt, hogy majd az ételek íze sokkal érdekesebb.
Miért fogyni zabkása
Még a kása étrend segít gyorsan megszabadulni egy pár felesleg, és a fogyás kerül sor ártalmatlan. Hozzáadása napi adag étel segít normalizálni a gyomor-bélrendszer, javítja az immunitást, a szervezet megkapja a szükséges nyomelemek és vitaminok, minden káros anyagok gyorsan és óvatosan eltávolítjuk. A szerkezet magában foglalja a gabonafélék magas rost, és „hosszú” szénhidrát, így nem érzem az éhséget. Ha ránézünk a fényképet karcsú lányok, érdemes menni a gabonák, azt nem lehet megtenni.
Hogyan enni kása
Diéta zabkása az egyik hipoallergén, könnyen érzékelhető az emésztőrendszert. Azonban, táplálkozási nem javasoljuk szívesen kísérletezés, nem élnek vissza az étel, meg kell enni legalább naponta háromszor. Fontos tudni, hogy hogyan kell főzni zabkása táplálkozás, így ő hozta a test használható. Reggeli - a tökéletes idő az ilyen ételeket.
Ha azt állapítják meg, ez a technika, a nap folyamán ajánlatos a lehető legkevesebb zsíros ételeket fogyasztunk. Diétás opció készült ételeket só nélkül, tejföl, cukor, vaj és a hús. Elkészítéséhez hasznos zabkása, adjunk hozzá egy kevés szárított alga, szárított gyümölcsök, dió, méz. Érdemes kombinálni gabona, friss fűszernövények, zöldségek, gyümölcsök, növényi olaj megengedett.
Ahhoz, hogy a túlsúly távozott, nem toborozni, gabonafélék kell végezni kis adagokban. Nagyon kiadós, és néhány órán át, akkor ne zavarja az éhség miatt. Körülbelül 30 perccel a kezdés előtt egy étkezés, egy pohár tiszta vizet, vagy fél órával étkezés után. Dietetikusok nem tanácsos menni éhes, akkor csak meg kell enni egy pár kanál meleg kását.
Top receptek
Szakács bármilyen gabona szükséges a víz, de lehet használni minimum tej zsír. Tankolás csak alkalmas diétás szószok, de nem tudnak hozzá sokat. Ez lesz egy nagyszerű alternatívája a friss gyümölcs, hogy a kínálat a test vitaminok és javítja az ízét az edényt. Megengedett, hogy adjunk egy kevés mézet, szárított gyümölcsök és diófélék. A leghasznosabb táplálék gabona - hajdina és zabpehely. Ezek tartalmazzák a maximális számú nyomelemek és vitaminok, és a zabpehely tartalmaz fehérjét.
árpa kása
- árpagyöngy - 200 g;
- víz - 1 L.;
- sárgarépa - 1 db.;
- hagyma - 1 fej.
- Este meg kell ázni az árpa 1 liter vizet, és reggel kezdődik előállítására. Hogy felgyorsítsa a folyamatot, akkor multivarku.
- Főzni árpa reggelire, öntsük a régi vizet, adjunk hozzá 3 csésze friss.
- Árpa kell forralni 30 percig kis lángon.
- Fél órával később egy serpenyőbe, vegyük le a tűzről, és Tekerjük egy meleg törülközővel, vagy takaró.
- Akkor változik, ez a recept hozzáadásával zöldséget. Hagyma és a sárgarépa, a tiszta, enyhén sült olívaolajat, keverjük össze a megduzzadt szemcséket.
Pease puding
- Ez az ízletes változata az étel segít a fogyásban gyorsan. Először borsót alaposan mozgott, töltött egy pohár vizet, majd 2 órán át, hogy jobban puhít.
- A víz elvezetését. Kell főzni a borsót gyorsan kezelhető multivarka beállítási mód „leves”. Ha főzés egy egyszerű, serpenyőben, pároljuk az edényt a lemezt legalább egy órán.
- Érdemes használni, hideg és meleg változata ennek a gabona.
Tej rizs zabkása
- Ábra kerek - 1 evőkanál.;
- fölözött tej - 3 evőkanál.;
- szárított gyümölcs - 1-2 csipet.
- Rice diéta opció nagyon hasznos és értékes, hogy a testet. Ez a recept diéta pozitív hatással van az egész testet, tisztítja a beleket, és vezet a szokásos munkáját.
- Mossuk meg a rizst, és fedjük le forró vízzel.
- Forraljuk tömege 6-7 percig alacsony lángon.
- Ez után az idő, csatorna minden folyadékot (ha szükséges, meg kell növelni a főzési idő).
- Ebben a készítmény nem fejeződik be - külön melegítsük a tejet, tedd, hogy egy félig a rizst és főzzük további 15 percig.
- Ezután 15 perc alatt a serpenyő rizst hozott vízfürdőben.
- Tálalás előtt adjuk hozzá a szárított gyümölcsöt.
búzadara
- gríz Manna - 2 evőkanál. l.;
- tengeri só - 1 késhegynyi;
- fölözött tej - 2 evőkanál.
hajdina
- Ital azzal a kiegészítéssel, hajdina diéta jót tesz az egészségnek, és a szám. Először árpa óvatosan mozgott, majd bő vízzel.
- Egyesíti az összes folyadékot, hajdina eltolódik egy termosz.
- Krupa tele forró vízzel.
- Az éjszaka folyamán zaparivat hajdina, és reggel lehet használni. Fontos, hogy minden nap egy új tétel.
kása tök
- sütőtök - 1 db.;
- víz - 2-3 evőkanál.;
- gabonafélék (zabpehely, búza vagy rizs) - 1-2 evőkanál. l.
- Tök diéta nagyon hasznos és változtatható.
- Először tisztított sütőtök, távolítsuk el a magokat, a hús kockára vágott.
- A víz, sütőtök párolva körülbelül fél óra.
- Bevezetett egy pár kanál dara, és az étel főtt 30 percen át minimum tüzet.
árpa kása
- Hogy készítsen egy diétás yachku, adjunk hozzá vizet, és forraljuk fel egy serpenyőben.
- Pour árpa. Ha a víz jön egy forraljuk újra, főzni az edényt közepes lángon kb fél óra.
- Ha egy durva fajta gabona teljes kiőrlésű gabonában főzés előtt kell áztatni vízzel, és hagyjuk néhány órán át, esetenként egy éjszakán át.
zabliszt
- Egy serpenyőben van töltve vízzel és felforraljuk.
- Fokozatosan bevezetni kis részletekben kukoricadara (fontos, hogy folyamatosan útban).
- A minimális hő kása forraljuk 15 percig. Ha nem útban, Hercules éget.
- Hercules változata a diéta - a legnépszerűbb, mivel az ételek elkészítésére is használható mikrohullámú sütőben. Mert ez a tétel 2.5. Vizet öntünk 1 evőkanál. gabonafélék. Előkészítése 10 percig, majd 5 percig a fedelet eltávolítjuk, és ugyanaz az üveg, de valamivel eltolódott a gőz távozhat.