Módszerei egyre Berg
A vonat a test
Az első lépéseket a tényleges növekedését növekedési gyakorolja, mely egy módszer Berg. Mit kell tennie:
1. Legs fel a láb szélesség, és emelje fel a kezét, és somknite a várat. Akkor álljon lábujjhegyre, és nyújtsd az egész testet felfelé. Most kell, hogy húzza ki a kezét, és tartsa őket zárva mögött már. Ebben a helyzetben állhat a nyomában, és emelni egy kis zokni. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 10-12 alkalommal.
2. Helyezze a láb váll szélessége egymástól. Most döntse a fejét, hogy a bal és a jobb oldalon. Próbálja megérinteni a vállát emelése nélkül a múltját. Végezze 10-12 alkalommal egy, a másik oldalon.
3. A lábak kell szét (szélesebb váll). Naklanyatsya előrehalad és érintse a padlót az ujjaival. 20-szor ismétlődik.
4. testtartás - láb szélesebb, mint a váll szélessége. Végre hátrahajtotta, ujjai érintse meg a sarka. Végezze 20 alkalommal.
5. Állítsa a helyét - jobb lábát hajlítva a térd és megnyomja a láb a térd a bal lábát. Most próbáljuk előrehajol, és érintse meg a kezét a szex. Meg kell végezni 20-szor mindkét lábbal.
6. Csap kezét hátra, és a hátán egy szék vagy elkerülte a kaput. Zömök, tartsa a támogatás 20 alkalommal.
7. Kiindulási helyzet - lábbal. Azt próbálja megérinteni a fejét térd nélkül lehajolt. Végezze 20 alkalommal.
8. Ülj le a földre. Az egyik láb kell húzni előre, és a többi behajlítva a térd. Foot húzza át. Előrehajol 20 alkalommal.
9. Feküdjön a földre. Lábak húzta, kezét elvált az oldalukon. Elkezdjük felváltva emelje az egyenes lábát. A kivégzések száma - 20-szor mindkét lábbal.
10. fejtetőre rá a gyomra. Lábak kiterjesztett, kezek helyezik végig a törzsön. Most kezdik emelni a fejét.
11. Ülő ölelés egyenes lábak, és ebben a helyzetben lassan húzta fel.
12. Kiindulási helyzet - térdel. Hands fel a váll szélessége egymástól. Hajolj előre, kitárt karokkal. Head csepp és érintse a padlót.
13. ül a földön a „török” jelentenek. Hands, hogy bezárja a zárat, és húzta felfelé, amennyire csak lehetséges.
14. Ülj le a földre, és a lábak kiterjesztett előre. Most hajtsd előre, és elérjük a kezét, hogy a tippeket lábamat. Fejét, hogy a térde.
15. Feküdj vissza. Hands alá a hát alsó részén. Ebben a helyzetben, emelje fel a lábát, lassan és előkészítse a terepet a fejüket.
Minden a gyakorlatokat ajánlanak Berg technikával. elvégzéséhez szükséges 2 órával étkezés után. Ez a komplex hozzájárul nemcsak a növekedést a növekedésben, hanem lehetővé teszi, hogy egy szép és helyes testtartást. Ezért hasznos lesz minden kedves olvasót.
A nagy teljesítmény auto-javaslat
A hallási képzés, ami leír egy eljárást Berg. Meg kell végezni, egy csendes, nyugodt környezetben. Ülj vissza, akkor üljön vagy feküdjön le. Válassza ki a háttámla a fej alatt egy párnát, vagy párnát. Csukd be a szemed. Mielőtt végrehajtaná önképzés, előkészíti a testet: feszült, majd az izmok ellazítására. Minden gondolat, „félre”, koncentrálni kimondott szavak. Minden mondatot kell ismételni 3-5 alkalommal. Minden ülés folytatódik 5-10 percig.
Ezek a szavak, amelyek szerint Berg technika. segít növelni a növekedés és segítenek kiegyensúlyozni a lelkiállapot. Ezek a szavak értelmes mondani, és nem zavarja más gondolatot:
megnyugszom. Most én vagyok nyugodt (a);
A lábaim nőnek nehéz lassan
Kellemes melegség tölti be a bal lábát, majd jobbra mozdul. Meleg patak eléri a bal és a jobb kezét. Heat szétoszlatja az egész szervezetben;
A teste meleg volt;
szív dobog simán és csendesen;
Légzés könnyű;
A test teljesen ellazult;
Az erő az izmokban, a karok őrizni és erősíteni.
Ki az edzés csak akkor előnyös számomra. A test fogják terjeszteni, amennyire csak lehet, most független az én akaratom.
Az utolsó mondat kézzel szorította ökölbe, és tartsa őket ebben a helyzetben 10 másodpercig. Az ülés vége.
Julia Poroshenko
Nő JustLady Journal
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.