Feysbilding erősíteni fotók arcizmok, hogyan kell csinálni
Miért kell feysbilding. Arcizmok, valamint mindenki másnak, ki van téve a fizikai inaktivitás. Akkor is, ha nagyon érzelmi és mosolygós ember, ez még mindig nem ugyanazt a terhelést, ami folyamatosan a mi lábujjak minden arc izmait, különösen az állam, amelynek közvetlenül függ az arc ovális vagy ujjongás ajak felett. Aktiválásához ezek az izmok, meg kell speciális gyakorlatok. Emellett feysbilding mint bármely más gyakorlat, javítja a vérkeringést, serkenti az anyagcserét, és így vezet a hang nem csak az izmokat, hanem a lágy szövetek körülöttük - a csatlakozás és a bőr, vagyis azzal a hatással emelés.
Típusú képzés feysbildingu. Sok különböző programok vonat az izmok az arc. Talán a leghíresebb közülük - „Aerobic a bőr és az izmok az arc”, Carol Maddzhio. „Bemelegítés az arc,” Éva Fraser. és hazánkban - „Fitness az arc, a” Alena Rossoshinskaya. Ha összehasonlítjuk őket, az első - a hölgyek, akik nagyon jól akar látható eredmények elérése érdekében, de ez nem a legbiztonságosabb módszer, szükséges, hogy pontosan hajtsa végre a gyakorlatokat, különben megsérül az izom, a második - a tanfolyam anti-aging gyakorlatok nők 35 év, és a harmadik - legtöbb schadaschy és ezért a legdemokratikusabb. Sok más gyakorlatokat, néhány fenntartását célzó arcizmok hangvételű, mások - a gyors, de a rövid távú eredményeket.
Feysbildinga méltóságát. javítása és megerősítése az izmok és az a személy, mint egész, javítja a vérkeringést, az aktiválás az anyagcsere folyamatok, hiányában költség (ha nem otthon magad).
Hátrányok feysbildinga. Legyünk őszinték: nem képzés nem mentesíti Önt a természetes ráncok és redők. Igen, túl sok, de ha például van mély ráncok a homlokon, majd száz százalékban BTA-jétől feysbildinga nem várhat. És egy másik probléma velejárója a legtöbben (köztük én is) - a szervezetlenség. Feysbildingom kell gyakorolni rendszeresen, minden nap, lehetőleg 2-szer naponta néhány percig. És az első, amit meg kell tennie, majd megnéztük (de őszinte) lustaság, és keresünk egy kifogás: nem alszik eleget, siess, elfoglalt, felejtsd fáradt, stb Igen, ha nem azonnal látni az eredményt, kényszeríteni magát, hogy továbbra is gyakorolni nagyon nehéz.
Output - a különböző gyakorlatok választani azokat, amelyek szükségesek az Ön számára, és csak ezek elvégzésére. Ez kevesebb időt vesz igénybe, és akkor könnyebb lesz írni feysbilding az ő elfoglaltsága.
Hogyan válasszuk ki a gyakorlatokat. Mindannyiunknak megvan a saját problémái vannak az arcon és mindenkinek megvan a saját elképzeléseit arról, hogy hogyan kell kinéznie ideális. Ahhoz, hogy helyesen válasszuk ki a gyakorlat, meg kell határozni a feladatokat beállított edzés előtt: húzza ovális arc, távolítsa el a toka, vagy, mondjuk, húzza fel a lelógó szemhéj. Vagy talán nem kell anti-aging gyakorlat, hanem csak azt, hogy változtatni az arányokat az arc, például -, hogy egy sor arccsontja több megkönnyebbülés.
Mindenesetre a komplexek feysbildingu fent találsz gyakorlatokat, amelyek alkalmasak ezekre a feladatokra. Az egyetlen dolog, semmiképpen nem zárható ki - bemelegszik az izmok edzés előtt és egy kis masszázs a végén.
Itt van egy lista, hogy mit tartom problémás területek az arc: kifejezett nasolacrimalis barázda; sötét karikák a szem alatt és vékony bőr ezen a területen hajlamos a ráncok kialakulását; lelógó sarkok az ajkak; az általános Fáradt (főleg este).
Ebben a tekintetben, azt vedd ki a következő sor gyakorlatok.
1. Először is, egy kicsit felmelegedés arcát. Potrom kezét, hogy azok a meleg, és vigye fel az arcra. Ehhez 3-szor: a központban, az arc, a kontúr, az arc és a homlok.
2. A szem környékét. Ezek a gyakorlatok célja a ptózis az alsó szemhéj és a vérkeringés javulását a területen a szem alatt, hogy van, hogy távolítsa el a sötét karikák.
Enyhén nyomja meg a külső sarkában a szem mutatóujját és középső ujját tegye alján a szemöldöke edzés közben ezeken a pontokon nem képez ráncokat. Nézz fel, és szűkíti az alsó szemhéj külső sarkánál. Ismételjük meg 30 alkalommal. A képen a zöld zónában, amelyben meg kell érezni a feszültséget az izmok edzés közben.
Mozgassa a középső ujját a belső sarkában a szem újra felnéz, és villog a szeme alsó szemhéj belső sarkában, mintha megpróbálta felismerni valamit. Ismételjük meg 30 alkalommal.
3. A nasolacrimalis depressziók. Ez a gyakorlat létrehoz egy szép vonalat arccsontja.
Be kell, hogy nyissa ki a száját, mintha valami nagyon meglepett. Központok a felső és alsó ajkak kell választani, amennyire csak lehetséges egymástól. A felső ajak nyomódik a fogakat. Helyezze ujjait a „alma” az arcán, és óvatosan nyomja le, hogy egy jobb ellenállás a terhelés az izmokat. Most a sarkokban az ajkak próbál mosolyogni. A feszültséget kell érezzen az ujjak és fel, az arccsont területen.
Ez a kedvenc edzés, ismételje meg 50-80 alkalommal. De elég elindítani 30-szor, míg az érzés, enyhe égő érzés az izmokban.
4. erősíti az izmokat a száját. Ez a gyakorlat az edzés Lecserélhetem ajak izmok - neki nem tudok, ahogy állok a közepén az ajak töltőanyagok.
Szorosan szemű ajkai mintha valami bosszús. A sarkok az ajkak kell lennie feszült. Prések mutatóujját a szája sarkában, és mozgassa az ujját fel és le, mintha masszírozni a sarkokat. Tesszük ezt mindaddig, amíg a sarkokban az ajkak jelenik érzés enyhe égő érzés. Ha úgy tűnt - továbbra is masszírozza, amíg a számla 30.
5. emelni a szájzug. Ez a gyakorlat célja, hogy megakadályozza „marionett vonal” és ptosis sarkából a száját.
Nyissa ki a száját, valamint a gyakorlatot az arccsontja. Minden arc nyugodt, emelje fel a szája sarka, feszülten izmok ezeken a területeken csak.
Ismételjük meg 80-szor. Csinál gyakorlatot kell lennie elég gyors. Miután meg kell jelennie a fáradtságérzés a területek felett a sarkokban az ajkak, talán egy enyhe égő - ez egy jele annak, hogy ennek a gyakorlatokat helyesen.
Fejezd az edzés élvezetes könnyen ön-masszázs. enyhén megnyomja a keze ügyében a pont 7-10:
Ha rákattint a lényeg az érzés legyen kellemes, pihentető hatású. Ha rákattint bármely pontján bármilyen kellemetlenséget, akkor, egy olyan területen felelőssége mellett ezen a ponton, van egy egészségügyi probléma.