Diet Svetlana ahtarovoy története fogyás menü
Nem mindenki tele van olyan emberekkel sikerül elveszíteni a nagy mennyiségű túlsúly. Azonban Svetlana Ahtarovoy történt. Azzal, hogy a szokásos közgazdász egy vidéki város megszabadult ötven kilogramm nélkül csillag táplálkozási és műveleteket.
Az ifjú, Svetlana volt egy karcsú lány, részt vesz a torna és soha nem gondoltam, hogy ez lesz túlsúlyos. De aztán felhagyott a sport, elkezdett mozogni kisebb volt a baba, és ennek következtében - a megjelenése extra kilogramm.
A történet az ő fogyás akkor kezdődött, amikor nem tudta a szülés után általában vigyázni rá. Walking vált liszt, mert a kis izgul nem tartja fel annyi extra kiló. Aludj lányával Svetlana is nem tudott, mert félt tőle, hogy lezár. Ezért egy napon, úgy döntött -, hogy ahhoz, hogy élni és kezdett kialakulni a hálózatról.
diéta jellemzők
Svetlana Ahtarova függetlenül alakul a diéta. Ennek alapja vált egy erős motiváció, a testmozgás és az éhezés. Módszerek fokozatosan alakultak ki, közben fogyókúra.
Svetlana fokozatosan kizárták a diéta lisztet és édes, sült és zsíros. Amellett, hogy elkerüljék a káros termékeket kell gondolni a mérete adagot. Ezek kicsinek kell lennie. Leggyakrabban ez annak köszönhető, hogy a túlevés személy nyereség tömege. Gyomor húzódik, és kezd a kereslet egyre inkább az élelmiszer. A kalóriák számát naponta fogyasztott nem haladhatja meg a 1000.
Fizikai aktivitás kell kezdeni a legkisebbtől a legnagyobbig. A kezdéshez csak azért, hogy séta egy kilométer hosszú. Következő, hogy növelje a távolságot, amíg el nem éri az öt kilométer. Miután a szervezet hozzászokik, felveheti aerobic, fitness, vagy
A fő tilalmat - a használata étel után négy órával a nap. Továbbá ne feledkezzünk meg a vas akaraterő. Diet Svetlana Ahtarovoy elég merev, hogy ne törjön a folyamat fogyás és a kívánt eredmény eléréséhez, akkor szükség van egy nagy vágy, és nem kevésbé nagy kitartás.
étrendűeknek
A jóváhagyott termékek nagyon kicsi: zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok és sajtok, a különböző gabonafélék, tojás és az olívaolaj. Egy ilyen készlet menü termékek nem más fajta, de az étel jól kiegyensúlyozott és tökéletesen alkalmas a fogyás.
Minta menü Svetlana Ahtarovoy:
- A reggeli, egy kis része zabpehely a vízben, kávé vagy tea cukor nélkül. Vagy 1-2 főtt tojás és egy szelet zsírszegény sajtot.
- Snack - merőkanál és gránátalma tea. Ehelyett, akkor gránátalma grapefruit.
- Ebédre, 100 gramm főtt hús vagy hal, természetes, alacsony zsírtartalmú fajták. Köretként salátát zöldséget.
- Snack - egy marék magot, egy alma vagy egy fél grapefruitot.
- Vacsora, ez a rendszer nem biztosít áramot. Este lehet inni egy csésze zöld tea cukor nélkül.
Mivel a diéta Svetlana Ahtarovoy teljesen kiküszöböli az édes sok édesszájú nem lesz könnyű feladni édességek vagy a csokoládé. Ebben az esetben, Svetlana cseréjét javasolja a szokásos édes méz és a keserű csokoládé. De ne esznek nagy adagokban.
Self-masszázs
Amikor egy személy elveszti súlyát, a bőr elkerülhetetlenül elveszti rugalmasságát. Annak érdekében, hogy ne kapcsolja be a shar pei, meg kell harcolni a lehető leghamarabb. Amellett, hogy a testmozgás, Svetlana tette masszázs. Ez javítja a vér áramlását, és a bőr rugalmasságát, megakadályozza, hogy a cellulitisz megjelenését.
Üljön kemény felületre, lehet, hogy egy emelet vagy egy széken, tedd a lábad együtt, és a térd ellenkezőleg egymástól távolodik az oldalán. És enyhén kezd masszírozza a combját. Fokozatosan növelje az intenzitást. Végül, meg kell nézni, mint szorította a nedves ruhával. Miután a csípő, a térd és engedje magát a borjak.
Ezek az eljárások kell végezni legalább 15 percet naponta. Ez lehetővé teszi, hogy megtörje a zsírlerakódás, javítja a bőr állapotát.
Svetlana is ajánlja másik gyakorlat. Számára, szükség van arra, hogy egy törülközőt, és nedvesítse meg. Ezután csavarja és finoman pat a problémás területeken. Így a bőr megereszkedik és az is marad rugalmas.
Hogyan, hogy ne szakadjon
Mint a legtöbb nő, Ahtarova Svetlana felkészül a családja és diéta alatt, volt egy nagyon nehéz. Nagyon nagy a kísértés, hogy megpróbálja az összes edényeket, és ezzel veszélyeztetik az összes eredményeket.
Ezért fontos, hogy javasolják az a család, hogy lefogy időt, és megtanulják, hogyan kell főzni megízlelése nélkül ételeket. Vagy shift ezt a felelősséget egy másik családtag. Ahtarovoy diéta nagyon szigorú, és nem minden fog ragaszkodni a menü és a testmozgás.
Mivel 16 óra után van teljesen lehetetlen, kiderül, hogy az emberek éheznek mintegy 17 órán keresztül. Ha nem tudja felmutatni az expozíció, akkor jobb, hogy válasszon egy kevésbé szigorú diéta vagy hozzá legalább egy alacsony kalóriatartalmú vacsora.
étrend előnyei
Svetlana Ahtarovoy étrend helyreállítása nem csak a karcsú alak, hanem egy érzés, a könnyedség, életerő és lesz energikus és vidám. Miután a szervezet elfogadja az új menetrend, akkor képes lesz alkalmazkodni és dolgozzák ki a szükséges energiát.
Ezen túlmenően, a sport, és csak a fizikai aktivitás ad a fiatalok a test és lehetővé teszi, hogy ismét a világos színek a környező világot.
A túlsúly nem csak befolyásolja a szépség, a test és az önbecsülés, hanem az egészségre. Erős szív terhelését és az ízületek vezethet súlyos betegségek korai életkorban.
Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, toxinok, homok és kövek. A szervezetben, csökkenti a vércukorszintet.
diéta eredménye
Általában a diéta kiegyensúlyozott menüt, és csak akkor hasznos termékeket. Tehát nem tudjuk támogatni a szervezet tovább vitaminokban és rostokban. De, mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend Ahtarovoy, nem alkalmas az emberek betegségben szenvedtek, a gyomor, például gyomorhurut vagy fekély.
Svetlana magát a segítségével ezt a diétát elveszítheti több mint 50 kg-ot csak egy év és fél. History Ahtarovoy megerősíti, hogy lehetséges, hogy nem a lehetetlent, és többet veszít, mint a fele a súlya. És a többi nő erről beszélni áramellátó rendszer csak pozitív módon.
Módszertan Svetlana Ahtarovoy - Superefficient diéta, amely képes megvalósítani az álom csodálatos hölgyek. De mint minden diéta, ez megköveteli a sok akaraterő, a maximális erőfeszítést és türelmet. Elhagyni a megszokott és ízletes ételek, stop étkezési nehéz. De szükséges, hogy emlékeztessük magunkat az eredmények és a hatalmas munkát kell igazolódott. Akkor jobban érzi magát, képes viselni a kedvenc ruha, és úgy érzi, mint egy új, vonzó és szép.
Hogyan tovább enni diéta után befejezése
Extra súly nem jön vissza, akkor nem megy a magas kalóriatartalmú ételek: kenyér, édesség, csokoládé, sült és zsíros. Továbbá ne feledkezzünk meg az összeget elfogyasztott étel. Ha elkezd enni nagy része, a gyomor kifeszített újra, és az éhség lesz tartós. És minden erőfeszítést, hogy lefogy fogják használni smarku.
Próbálja meg továbbra is tartsák be a hálózatról, de nem olyan feszes. Hozzá egy könnyű vacsorát, továbbra is enni zöldséget és gyümölcsöt, gabonaféléket. Ehelyett enni édes méz, aszalt szilvát vagy aszalt sárgabarack. Mint egy snack, akkor dió, alma, narancs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Miután a diéta formában maradni, továbbra is vegyenek részt a sportban. Ez nem csak segít fenntartani a hang, hanem kalóriát éget. A kevesebb kalóriát, annál kevésbé valószínű, hogy súlyfelesleget.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)