Apple diétás menü fogyás 3. és 7. napon, az eredmények, receptek

Fiber, pektin, gyümölcssavak, jódot, káliumot, szinte az összes ismert vitamin - ez nem egy teljes listát a tápanyagok alkotják az almákat. Alkalmazását az élelmiszer jótékony hatással van az egészségre. Az alacsony kalóriatartalmú étrend, hogy a termék. Talán mindenki tapasztalt első kézből, hogyan alma diéta, hogy lefogy.

hatásmechanizmus

1. Pektin - poliszacharidot, amely az úgynevezett természetes táplálkozási testet.
2. Fiber - az élelmiszer-összetevők szükségesek a normál mikroflórájának a gyomorban.
3. Kálium javítja a szív- és érrendszerre.

És mindhárom anyagok, amelyek hozzájárulnak a fogyás nagy számban találhatók alma. Amikor kiválasztunk egy diéta, készüljön fel arra, hogy ezentúl minden működni fog a fogyás:

• normalizálja az emésztést;
• koleszterinszint csökkentésére;
• kiküszöbölve vitaminhiány - egyik oka a túlsúly;
• kiürül a szervezetből toxinok;
• anyagcsere simán fut;
• Ez csökkenti az étvágyat, mert az alma alacsony glikémiás index, és a test lesz sokáig feldolgozni őket.

Mint egy szép bónusz étrend javítja a szívműködést, csökkenti a fogszuvasodás kockázata, erősíti az immunrendszert, normalizálja a működését, a pajzsmirigy, segít megbirkózni az elhúzódó depresszió.

Tartsuk szem előtt! 2/3 A rost található alma, található a bőrt. Ezért nem szükséges, hogy tisztítsa meg annak érdekében, hogy hatékony fogyás.

Ellenjavallatok

Minimum listája ellenjavallatok - az egyik előnye ennek a fogyás rendszer. Apple diéta nem kell követni:

• nyúlhere;
• allergiák;
• azok, akiknek problémái vannak a gyomor és az epehólyag.

Ez egyike azon kevés étrend, amely lehetővé tette a magas vérnyomás és a cukorbetegség, valamint a terhes és szoptatós anyák.

A furcsa tény. Alma nem elsüllyed a vízben, mert 1/4 a súlya a levegőben.

ajánlások

Ahhoz, hogy megfeleljen az elvárásoknak a fogyás, meg kell adni egy csomó, és hogyan működik. Mint minden más rendszer elleni harc súlyfelesleggel van szükség, mert egyes szabályok betartásának.

1. Kezdjük a kirakodás napokon, amelyeken a gyümölcsöt evett csak 3 és 2 liter vizet fogyasztunk.
2. Ha ez sikerül, akkor a következő lépés - egy három napos fogyás. Egy hónappal később bővítheti akár egy hétre. Újabb pár hónap - maximum 2 hétig.
3. Ha tudja előre, hogy ne áztassa a szigorú diéta csak az alma és a víz, pick up egyik módosítások - gyengéd, és lehetővé teszi az egyéb termékek, mint például a diéta kefir és az alma.
4. Reduce részeket.
5. Alkohol, gyorsétterem, üdítők - szigorúan tilos.
6. A diéta elfogadhatatlan nehéz fizikai megterhelés, de reggeli torna vagy esti séta javát.
7. Kap elég alvás.
8. Ne hagyja, hogy az erős érzelmek.
9. Igyál naponta egy fél liter normál víz.
10. Zökkenőmentes átállás biztosítása érdekében a diéta: ha kellett enni négy almát egy nap, minden nap fogyasztás csökkentésének 1 egység. Tiltott termékek be a diétát kis adagokban.
11. Legalkalmasabb zöld alma. Ami kalória különböző fokozatok, azt bemutatják az alábbi táblázatban.

A tudományos adatok, hogy hány almát lehet enni a nap az egészséges módon, nem. Ragaszkodjon azok a részei, amelyek meg vannak írva különböző változatai a diéta. Ha úgy érzi, a hányinger és szédülés - fogyás meg kell állítani, és a vizsgálatot elvégezni.

Ez érdekes. A város nevét Alma Ata csoda fordítja a „atyja alma”: úgy véljük, hogy az első alkalommal ezt a gyümölcsöt enni kezdett 6500 évvel ezelőtt ezen a területen. még van egy emlékmű, hogy a „raktár a vitaminok föld” Kazahsztán legnagyobb városa.

Amikor kiválasztunk egy diéta, figyelni nem csak a lista az engedélyezett termékeket, hanem, hogy mennyit lehet fogyni a segítségükkel.

Ez lehetővé teszi, hogy egy bizonyos számú almát egy nap. Ezek a legjobb nyersen fogyasztanak, vagy tortom formában. A kettő között az ilyen snack kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges (maximum 2 liter naponta). Az egységek eléri a végleges, nem ellenállni a csekély menüt.

A nagy lehetőség, mely alkalmas még a magas vérnyomást. A kérdés az, aki képes elviselni egy ilyen önpusztító viselkedés.

Finomabb, nem olyan hosszú, sokkal könnyebb fenntartani.

Számos egészségügyi veszélyeket. Ne üljön mindenkinek, aki legalább néhány gyomorpanaszok. A bázis egy oldatot, amely úgy állítjuk elő, az alábbi recept szerint. Per 30 kg testtömeg - 10 ml almaborecet, hígítani egy pohár vízben.

1. nap: inni folyadékot éhgyomorra reggeli előtt, ebéd és vacsora.

2. nap: tartósított adagolási előző nap + részletekben hozzáadunk lefekvéskor.

3. nap naponta meg kell inni egy liter ecetet oldat és enni csak almát (korlátlan mennyiségben).

Várható eredmények - 5 kg 3 napon.

Szigorú, minimális korlátozásokkal az étrendben, így a fogyás kibírja 3-4 napig leginkább.

Az egyik legfinomabb diéta ebben a sorozatban. Elveinek betartásával a megfelelő táplálkozás, meg kell enni naponta 4 alma és 4 evőkanál mézet. Az időtartam határozza meg az egészségi állapot és az eredményeket. De fogyni 10 kg 10 napig, ez elég alkalmas.

Ajánlott időtartam - 5 nap, fogyás - 4 kg. A nap folyamán el kell fogyasztani 1 kg alma, és a görögdinnye.

A szigorú diéta alma püré - nagyon finom, de más termékek nem megengedett, így könnyű megtörni. Időtartam - önkényes. A fő étel készül egymástól függetlenül az alábbi recept.

• 1,5 kg alma;
• fél liter vízzel;
• 10 ml citromlé.

1. Alma mossuk, hámozzuk, negyedekre vágják, távolítsa el a mag, vágjuk 8 db.
2. Tedd szeleteket a serpenyő alján.
3. Fedjük le vízzel.
4. Forraljuk 20 percig.
5. Beat egy mixer.
6. 5 percig forraljuk.
7. Meglocsoljuk citromlével.

Hogy örömet az ízlelőbimbók és hosszabb tartózkodás ezt a diétát, adjuk hozzá a krumplipüré egy kis vanília vagy fahéj. Harm tőlük nem, és a hangulat emelkedik.

Azok számára, akik szenvednek a homok és kövek a vesékben, ajánlott étrendet almalé. Ajánlott 3 napig. 2 óránként meg kell inni 2 csésze italt. A harmadik nap után a reggel inni adag 4 evőkanál olívaolaj elkerülése érdekében székrekedés.

A világ - egy string. Az angol egy közmondás: „Napi egy alma az orvost távol tartja”.

Vegyünk egy útmutató kész lehetőséget, és hozzáigazítják azokat magad. Például, a narancs könnyen cserélhetők grapefruit, zeller - spenót és a sárgarépa - céklát.

Három napig

Tolakodó opció, amely lehetővé teszi egy kicsit mindenből. A legfontosabb dolog - kevés, hogy minden étkezés véget ért enyhe éhségérzetet. Ebéd ital zöld tea citrommal vagy gyömbérrel, délután - egy protein shake almával.

Ezzel szemben a klasszikus, nem szabványos diétát 7 napig azt sugallja, hogy összekapcsolják az almát egy kis számban más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Van egy „beszélő” nevet - mínusz 10 kg. Ez az eredmény megéri kipróbálni. Úgy mozgott elég nehéz, mert kevés a diéta. Az ebéd és a délutáni tea ital zöld tea és kalóriaszegény protein shake.

Wow! A leghasznosabb alma azok, amelyek jelölt féreglyukak.

Ha az étrend hosszabb ideig fog tartani, mint egy hét, a menü tartalmaznia kell diétás ételek. Alacsony kalóriatartalmú, de nagyon finom, akkor segít, hogy kiállja az éhségsztrájkot a végsőkig, és elérni a kívánt eredményt. Így próbálja a következő recept.

Saláta zellert

• Zeller gyökér;
• alma,
• 30 c gránát szemek;
• 25 ml olívaolaj;
• 10 ml méz;
• néhány csepp ecet;
• petrezselyem, só, bors;
• bit pisztácia.

1. Mosás zeller, gyümölcs, petrezselyem.
2. Tiszta gyökér és az alma a bőrt. Rub.
3. Keverjük össze az ecetet, méz, vaj.
4. Tiszta pisztácia, petrezselyem, karaj, keverjük össze almával, zeller, gránátalma.
5. Pour öltözködés és a sót.

• 5 alma - zöld, közepes;
• 200 ml zsírtalanított tejszín;
• 20 gramm liszt;
• liter vízben.

1. 3 alma kis darabokra vágva, eltávolítja a héj és a mag.
2. Töltse ki őket forró vízzel, főzzük 10 percig.
3. Rub őket át egy szitán, hozzáadjuk a lisztet, öntsük a szirupot, 2 percig forraljuk.
4. Hozzáadjuk a tejfölt.
5. Azok 2 friss alma, a mely megmaradt, tiszta, karaj, adjunk hozzá a leveshez.

Gombóc almával

• 500 g liszt;
• 200 ml tej;
• 100 ml víz;
• tojás;
• 25 ml növényi olaj;
• 5 alma;
• só, cukor.

1. Keverjük 50 gramm liszt, só, cukor.
2. Add kissé felmelegített tejet.
3. Adjuk hozzá az olajat és a vizet.
4. Szünet egy tojást.
5. Öntsük a maradék lisztet.
6. Alaposan keverje össze a kanalat.
7. Gyúrjuk a tésztát kézzel.
8. Győződjön körök - üres gombóc.
9. A töltelékhez alma csíkokra vágva, meghintjük cukorral.
10. Tedd a töltelék a szelet és a forma a gombócokat.
11. Forraljuk amíg meg nem puhul.

Apple diéta - nagyon hatékony, költségvetési és hasznos eszköz a fogyás. Ha a gyomor rendben, akkor érdemes kipróbálni ennek ellenőrzésére.

Kapcsolódó cikkek

• A menük és a recepteket ételek hús nélkül diéta 18 napig

• Diéta vércsoport 4 - menük, vélemények, eredmények, tippek

• Apple diéta 3 napos fogyás egészségügyi ellátások