Hogyan lehet fogyni összhangban típusú figura
A mai világban van egy tendencia, hogy elterjedt az elhízás a népesség. Ugyanakkor egyre több kezd kialakulni a fitness ipar, kellemes rajongók az egészséges életmód állandó az új programokat. Bár a probléma a túlsúly zavar sok, gyakran, úgy nevezik, hogy csak extrém méretei - azaz anorexia és az elhízás. Azonban a fogyás - ez nem csak az, hogy maguk a kimerültség, az első és legfontosabb - az egészség megőrzéséhez, kialakulhatna egy jó szám.
A médiát sújtó kép fájdalmasan vékony szépségek nehéz sok nő úgy érzi, normális, hogy megfelelően értékelni súly és fizikum. Ezért fontos, hogy figyeljen, hogy az ideális szépséget különbözik minden ember. Hagyományosan egy jó szám, el lehet képzelni formájában a megfelelő arányban az izom, a zsír és a csontszövet a test magassága és súlya a személy. Ugyanakkor, ahogy mindannyian tudjuk, minden ember más, és ezért nem vállalta magára az „idegen” szabvány. Útmutató kérdésekben diéta ne legyen címlapháttér, és a komfortérzetet: Meg kell érezni a könnyű mozgást, kevésbé fáradt, stb
Nos, ha figyelembe véve az eltérő típusú számok, akkor meg kell, hogy lefogy az azokkal összhangban. Tartozó emberek különböző formájú, testzsír felhalmozódik bizonyos helyeken. Ezért a képzés hatékonyságát növelni kell, ezzel a megközelítéssel. Doing gyakorlatok problémás területek, természetesen, nem oldja meg a problémát a túlsúly azonnal, de a pontos részletek a fogyás során a harmonikus gyakorlatokat azokon a területeken, amelyek csökkenteni vagy növelni. Ennek alapján az ábrán kiválasztott típusú és megfelelő táplálkozás.
Ezzel ez a szám, a zsír főként rögzítve az alsó has, a fenék és a combok. Ennek megfelelően az optimális sport ez a szám lesz sétautak és vízi aerobic. Ezen felül, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat, coaching problémás területek: „kerékpár”, „olló”, guggolás, beleértve azt a szituációt, amikor a lábak olyan helyzetben vannak, szélesebb, mint a váll szélessége, láb hinták, hajlított térd, ugrálás.
Ezzel a gyakorlatokat, akkor adjunk hozzá egy gazdag étrend komplex szénhidrátok vagy több korlátozzák a zsír a hús és a tejtermékek. Ha a választás még mindig esik az oldalán a húst, válassza csak sovány húst vagy fehér hús baromfi. Tejtermékekből jobb inkább joghurt termékek. lombozat jelen kell lennie a napi étrendben.
Az ábra az ilyen típusú igényel nő köteles követni a szám. Táplálkozási már kiderült, hogy a tulajdonos egy ilyen alak a leggyakrabban érintett járó betegségek az elhízás. Különleges mély zsírlerakódás hozzájárul az a tény, hogy a zsírsavak szabadulnak közvetlenül a véráramba, ami az erek elzáródása, és ennek eredményeként - zavar a vér áramlását.
fitneszórákat ennek a csoportnak a nők biztos, hogy tartalmazza a gyakorlatok, hogy vegyenek részt a hasizmok: hastánc, különböző hajlamok, erőt gyakorol a hasi izmok, úszás. Azt sem szabad figyelmen kívül hagyjuk a masszázs és a rubdown, javítja a bőr tónusát.
A diéta a nők számára a görbetípust Ja, és meg kell teljesen megszünteti a fogyasztás gyorsétterem, félkész ételek, zsír (különösen a tejtermékek) élelmiszer, konzervek. A napi menü érvényesülnie kell az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöldségek, és tudod használni az alacsony zsírtartalmú túró. A reggeli és az ebéd meg kell fogyasztani nagy részét a napi étrendet.
Ez a test típusú jellemzi egy hatalmas felső és alsó darab fejletlenek. Probléma terület - a hát és a has, amely összegyűjti a nagy részét a zsír. Ezért a munkát meg kell dolgozni, csak a felső testrész. Alapvetően, akkor erőt gyakorol a törzs, amely arra irányul, nem az izmok építése és fenntartása izomtónus: több ismétlést és a kis súly. Ez is egy jó ötlet, hogy játszani tenisz, tollaslabda, séta vagy síelés.
Az igény, hogy ne evés édes, lisztből készült búzalisztből és az alkohol.
A nők az ilyen típusú figura szinte soha nem szenvednek zsírlerakódás. Emiatt erőfeszítéseket kell irányulnia kialakulhatna egy szép szám. Azonban nem szükséges támaszkodni gyorsétterem, stb egészségtelen étel. A diéta kell feltétlenül tartalmaznia vitamin élelmiszer - zöldség, gyümölcs, és akkor soha nem fog tudni súly problémákat.
Illik erősítő edzés izomtömeget a fenék és a comb, valamint a fejlesztés a felsőtest. Azonban nézd ne vigyük túlzásba!
Az ilyen típusú figura minden zsír rakódik egyaránt a vállak és a csípő. Éppen ezek a testrészek, és meg kell tennie. Ahhoz, hogy elhajt a zsír, amit tennie kell, aerobik, kocogás vagy séta. Be kell, hogy folyamatosan képezzük.
Az étel ajánlott, hogy feladja zsíros hús, különösen pörkölt. Betiltották, füstölt ételek és édességek. A napi étrendet kell főleg a zöldségek és gyümölcsök (nem édes). A nagy plusz a bevezetése 1 alkalommal egy héten kirakodás levesek a nap.