Alapismeretek képzés - a játék a vízilabda
Page 33 59
Játék vízilabda egy csodálatos eszköz változatos úszás képzés. Annak hatása a tanulók nagyon jól: javítják az általános sebesség és állóképesség, gyorsaság és erő; megnövekedett sor készségek és képességek fejlesztése taktikai gondolkodás, nevelkedett harci tulajdonságai és a közösségi érzést, nagyban növeli az érzelmi tanulságokat. Bizonyos előírásokat és a megfelelő szervezet a játék a vízilabda is rendelkezésre áll a nők számára.
Módszertan A játék, a szabályokat kell változtatni attól függően, a lecke célkitűzéseit. Így a teljes fejlesztési állóképesség növelésére alkalmas a méret a játék terület vagy csökkentik a résztvevők száma minden csapat, időtartamának növelése és számának felét, és vágja a szünet pihenés között. A játék a vízilabda megoldani a jelenlegi problémákat, nem szabad elfelejteni, hogy a heti vagy havi ütemezés terv ne legyen túl sok, egyébként az úszók lesz közömbös a játék. Túl ritka vagy gyakori tervezési tanulságok felhasználásával játékok egyaránt kívánatos.
Az első szakaszban az előkészítő szakasz végezzük sokoldalú teljesítmény előállítására, amely elősegíti az általános hang izmokat úszók kedvező feltételeket teremt a javítása speciális erő. Erősítő edzés áll a következő eszközök: általános, fejlesztése torna, ugrás és dobás, súlyemelés elemek és a síelés, csónakázás, szabadtéri játékok és gyakorlatok a vízben.
Általános fejlesztési feladatok lehetővé teszik rendkívül szelektív hatással izomcsoportok úszók. Ezen elv szerint, ők osztották gyakorlatok a karok és a váll, nyak, törzs (hát és a has), láb.
A fejlesztés az erők elvégzett számos alapvető mozgások a terhelő tömeg saját teste, a súlya a partner vagy tárgy (súlyzók, párnázott labdákat, kövek, stb.)
Gyakorlatok az ugró és dobott következetesség javításához a mozgását az úszó, hogy egy ilyen értékes minősége a képesség, hogy pontosan a vércukorszint megfelelő izomfeszültség. Egyszerű ugrások növelje az erejét a lábak és a törzs, és boltozat és dobta tovább erősíti az izmokat a karok és a váll.
Elemei súlyemelő a készítmény a képzett úszók most komoly figyelmet. Mester vizes működnek pályán következő edzés súlyzó: a különböző kiindulási pozíciók padon, bunkó, nyomja; emelési súlyzó a mellkasán; súlyzó pad, mert a feje; guggolás; ponyvák előre, hátra és oldalra (bár feje mögött), a test fordul jobbra, balra (bár a feje fölött, vagy a tarkóra); gyakorol a súlyzó ülő helyzetben, a hátán feküdt, a karok és a többiek.