Urdhvaikapada vrishchikasana - felkészülés a skorpió póz, pszichológiai összefüggések
Urdhvaikapada vrishchikasana képzés egy jó elem, hogy felkészüljenek a fejlődés a legtöbb vrishchikasany - jelent egy skorpió. Minőségi és alapos tanulmányt ezen ászana segít erősíteni az izmokat a kar, hát és a mellkas, ami jó alapja minden elhangolódásával áll a kezét.
Urdhvaikapada vrishchikasany jótékony hatása is van, hogy optimalizálja a működését a mellkas, a has, a pajzsmirigy. Mivel a nyilvánosságra hozatala a mellkas és hajlító a derék egy tanulmányt a gerinc.
Berendezés felkészülés skorpiót.
Vegye pronációját.
Helyezze a kezét a vállcsatlakozásokban úgy, hogy a hüvelykujj mutat előre. A könyök felvetett és szorosan tartotta, hogy a szervezetben.
Mozgás a térd közelebb a medencét, hogy a pont, ahol meg tudja egyszerűen kapcsolja be a fejét oldalra. Ne hordja a testsúly a keze - meg kell pihenni a mellkas, a karok csak részt vesz egyensúly fenntartása.
Túl közel helyzetben a lábak kapcsolatban a medence tele van a kialakulását kompressziós a nyaki gerinc! Fordítson figyelmet arra a tényre, hogy a nyak nyugalmával.
Kiegyenesíteni a jobb láb a térd és emelje fel, amennyire csak lehet, stretching talpig. A szükséges számú légúti ciklusok ebben a kiviteli alakban urdhvaikapada vrishchikasany előforma.
Jobb alátámasztó láb a térd és a könny ház padló szorosan kapaszkodik hozzá könyök és képező 90 fokos szögben a könyök. A fej tetején nyúlik előre.
Mivel a kitartó munkájának tuning és tesztelik a két korábbi fázisaiban kijavításával ászana, lehetséges a biztonságos és könnyű kezelhetőség a skorpió póz - Vrikshasana.
További előkészületek a skorpió a következőképpen néz ki.
Első, második láb fekve felfelé. Támaszkodva a kezét, és az álla tenni. Legyen nagyon óvatos, és a fő test súlyának a karjaiban, túlterhelése nélkül a nyaki gerinc.
Akkor bonyolítja ez a szám lakónegyedek és a rögzítés miatt kezét.
Ezután még romlott az ágyéki és hátgerinc és irányítja a lábát a fejét.