A skorpió technikája a joga - jógában való előadás során
A skorpió testtartás az egyik legnehezebb asán. A mesterkedéshez ismeretekre és ismeretekre van szükség, a jóga alapelveinek ismerete. A lélegzésre, a jó koncentrációra és a hosszú tanulási képességre azért van szükség, hogy helyesen lehessen véghezvinni ezt a testtartást, amely azonban az ember spirituális fejlődésének egyik szakaszává válik.
Végrehajtási technika - Skorpió Pose
- Először is el kell fogadnod a shirshasana testtartás végleges változatát. Aztán a lábak térdre hajolnak, a hátán ezúttal hajlik, és az alkarják eltolódnak. A kezeknek egymással párhuzamosaknak kell lenniük.
- Leteszik a kezüket, és a földre nyomják magukat. Most a lábakat le kell leengedni a fejre, aztán a háttámlára ütközés után felfelé és hátra döntve - ezt a lehető legtisztábbra kell tenni.
- Most fel kell állnia a kezére. A karok alsó része a könyökhez a testet egy pózban tartja, és a könyökből a kezek egyenes helyzetben vannak. Ebben a helyzetben, amennyire csak lehetséges, pihenjen, 5 percig állhat.
- Ezután visszatérhetsz az eredeti shirshasana pozícióba, vagy lassan dobd a lábadat a fejed mögé, és állj rajta, állj át. Mindenesetre, hogy hagyja el a póz lehet sima.
Használja ki a Scorpio Pose-ot
A Vrishikasana szokatlan hatást gyakorol az emberi testre:
- javítja az agy vérkeringését - hatékony működéséhez szükséges
- hozzájárul a szív alatti, különböző szervekből származó stagnáló vér kiáramlásához, ami különösen fontos azok számára, akik a varikózisban vagy aranyérben szenvednek. Az emésztőszervek vérellátását is gyorsítja
- javítja a légzőrendszer képességét, segíti a "sekély légzés"
- megszünteti a reproduktív rendszer megsértését
- erősíti a kezét, rugalmasabbá teszi a gerincet, fejleszti az egyensúlyt.
Ellenjavallatok Skorpió testtartás
- Ne tegye azt azoknak, akiknek magas vérnyomása van, és bármilyen szívbetegség, szédülés vagy agyi trombózis. A nők nem ezt a menstruáció során végzik.
- Érdemes emlékeztetni arra, hogy ez a pozíció fordított aszánra utal, és jelentős erőfeszítést igényel, a végrehajtást következetesen és felelősen kell megközelíteni.