Hogy, hogy nem kap a beteg a hideg orvosok
Mykharkov.info felvette a leggyakoribb orvosi tanácsot, amelyek segítenek túlélni a hideg és a beteggé.
Több zöldség és gyümölcs
Őszi - egy arany idő, amikor már csak egy év lehetőséget, hogy telített a szervezet számára a szükséges mennyiségű vitamin. Ne felejtsük el, nalyagat a gyümölcsök és zöldségek. Őseink nem vásárolnak apteh íztelen kapszula állítólag „szükséges set vitaminok és ásványi anyagok”, és nagyobb bizalmat a természetben. A diéta a nagyszülők mindig alma, bogyós gyümölcsök, sárgarépa, káposzta, uborka és paradicsom. Főztek levest és vágott saláta. Távolítsuk el a mezzanine a könyv nagymamám receptek. A különböző zöldségek és gyümölcsök támogatják az immunrendszert hideg időben. És a tél beállta, az egyensúly a vitaminok támogatják lekvárok, savanyúságok.
több vizet
Víz kell venni, nem csak a nyári időszakban, amikor a szomjúság - gyakori látogatója, hanem egész évben. Man 80% vizet tartalmaz. Víz végez számos nagyon fontos funkciót. Javítja az emésztést, támogatja a páratartalom nyálkahártya mosás méreganyagok a szervezetből, helyes működését biztosítja a sejtek, szövetek és izmok. A víz szerepe az életünkben nem lehet eléggé hangsúlyozni. Az orvosok azt javasolják, hogy egy felnőtt igyon legalább 2 liter vizet naponta. És beszélünk tiszta víz helyett tea, kávé, leves, vagy kompót. Mindez szintén támogatja az ivás mód, de ha víz pótlása más folyadékok, a szervezetnek szüksége van, hogy fordítsuk plusz energiát, hogy kiemelje az összes ezt a tiszta víz.
enni citrom
A C-vitamin segíti elő az interferonok, amelyek csökkentik a hajlam, hogy a sejtek a vírus. Túlzott használata citrom nem szükséges szenvedők fekélyek és egyéb betegségek, a gyomor-bélrendszer, a jelenléte a többi szelet citromot a diéta nem fog fájni. Nem semmi a megfázás ajánlott inni citromos tea. Az előnyös tulajdonságait citrom van írva sok. Lemon használata nem csak a megfázás, hanem a mandulagyulladás, tuberkulózis, atherosclerosis. Természetesen, citrom valószínű, hogy gyógyítani a betegséget, hanem a megelőző szert, figyelmet érdemel.
Mosson kezet
Különösen azután, hogy a vasúti villamosok és metrók, látogatás a nyilvános helyeken. Soha nem lehet tudni, hogy mi pont ezt a banális higiénikus eljárás fog menteni egy hosszú betegség. Ez a módszer mindig működik. Nem szükséges azonban, hogy önmagukat a mocsokkal rettegés. Az orvosok azt mondják, hogy a gyakori használata antibakteriális szappan képes még fáj, mert a szervezet elveszti a képességét, hogy leküzdje a káros baktériumok a saját.
Ruhát az időjárás
Szigetelje. Hogyan lehet vicces nem nézett a férfi alsónadrág, a hideg napok fiókok - ez egyszerűen a szükségszerűség. Sokkal jobb, hogy nevetségessé, mint valami hideg. Szigetelje végtagjait. Emlékszel a régi mondás arról a lábad meleg? Száraz és meleg láb - fontos feltétele életért megfázás. Páratartalom és a hideg receptorok irritációhoz a lába, és ez viszont okoz reflex görcs hajók az orrnyálkahártya. Ennek következtében - anaemia orrnyálkahártyán, csökkentett fűtési a belélegzett levegő, és a tisztítás foka kórokozók. Ennek eredményeként - a nátha.
Viseljen ujjatlan vagy védőkesztyűk a kihűléstől és fagyás. A ruházat legyen meleg, kényelmes, természetes anyagok (pamut ágynemű, toll és gyapjú dolgokat). A gyönyörű emberiség felének gyakran inkább a szépség és a kényelem gyakorlati haszna, de kedves lány, a szépség látható, különösen, ha egészséges. Hagyja, hogy a ruha lesz, különösen meleg és kényelmes, és már a második fordulóban - divatos és elegáns.
Szellőztesse ki a helyiséget és több séta a friss levegőn
Ha a hideg időjárás, ez nem jelenti azt, hogy zadrayat ablakok, és nem szabad őket májusig. Öt perc is elég szellőzést biztosítani, hogy a levegő a szobában lett frissebb. Ha valaki hozta haza a vírust, akkor marad a szobában, amíg nem „fut” ez friss levegővel. A rendszeres séta segít, hogy jobban ellenáll a betegség. Ezen túlmenően, a szabadban, hogy a vírust nehezebb, így a közlekedés jobb állni az ajtó közelében.
Kerülje az intenzív edzés a hideg
Sok sportoló és aktív emberek nem szűnik gyakorolni a szabadban, télen. Ez magánügy, de a mi feladatunk, hogy figyelmeztesse a túlzott izzadás szünet követ a motor vezet éles hőveszteség. Mivel a víz vezeti a hőt nagyon jól, testrészek borított izzadság, hőt leadni az első helyen. Kellemetlen következményei megerőltető testmozgás, a hideg megnyilvánulhat formájában myositis (izomgyulladás), fellángolása isiász, megfázás. Ésszerű alternatívát, hogy a képzés a friss levegőn lehet az edzőteremben, vagy egy speciálisan kialakított szoba a képzés. Ha gyakorolni a szabadban - megpróbálják elkerülni a hipotermia.
Kerülje a stresszt, elég aludni
A jó immunrendszer szüksége van egy egészséges alvás és a normál pszichológiai állapot az ember. Nem zárkóznak negatív érzelmek. Kap elég alvás. Leszokni a dohányzásról, és korlátozzák az alkoholfogyasztást. Mindez erősíti az immunrendszert.
Ha hirtelen rosszul érzi magát, ne hagyja figyelmen kívül az a szervezet jeleit. Ne öngyógyítást és a visszaélések során az első simptopah betegség, konzultáljon orvosával. Maradj egészséges!