Tök diéta fogyás menü 3 napon
Hasznos tulajdonságai növényi tök
Cukkini - könnyen emészthető növényi termékek, 95% vízből álló, így nélkülözhetetlen eszköz a elleni küzdelemben túlsúly.
- Fehérjék - 0,6 g;
- -0.3 g zsír;
- Szénhidrátok - 5,2 g;
- Kálium - 3 g;
- Foszfor -2.8 g;
- Kalcium - 17,2 g;
- Vitaminok - C, A, B1, B2 - 2,3 g
Mivel a nagy mennyiségű víz és a tápanyagok taverna kedvelt táplálkozási zöldség. Monodiet a kocsmában nem okoz nagy stresszt a szervezetben.
Az ilyen étrend egy nagyszerű módja annak, hogy a szervezet annak érdekében, hogy napok kérdése. Azt is meg kell jegyezni, hogy az evés ez a zöldség nem csak gyorsan megszabadulni a plusz kg, hanem javítja a feltétele a bőr és a haj, lágy pép amely cukkini, pozitív hatással van a normalizáció a gyomor-bélrendszer és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Számos népszerű mono-diéta, feltételezve, hogy a teljesítmény elsősorban a cukkini. A legnépszerűbb ezek közül tök diéta 3 napon át.
Miért van ez? Íme három oka van:
- A három napos diéta squash hozhat legfeljebb felesleges nedvességet a test sérülés nélkül a vesék.
- Ilyen rövid idő alatt, hogy elkerülje az esetleges meghibásodások.
- Három napig a szervezetben okozhat fehérje hiány.
Ez a diéta során evés csak a cukkini minimális melléknevek. Tök diéta lehetővé teszi fogyasztása sós forró italok (kávé, tea), joghurt 1% zöld és más növényi család Cucurbitaceae (uborka, cukkini). Az emberek az aktív életmódot, és akiknek munkája nehéz fizikai és mentális stressz ajánlott felvenni a diéta squash étrend alacsony zsírtartalmú túró és a gombát. Természetesen ahhoz, hogy jó eredményeket elérni kell teljesen elhagyni a cukrot, lisztet és a sertéshús.
Ahhoz, hogy korlátozhatja a kudarc és használata nem kívánt termékeket kínálunk, a menü által kidolgozott szakmai táplálkozási egy három napos diéta a squash.
Tök élelmiszert 3 napig
Ahhoz, hogy előkészítse a éheztetett gyomor igyon egy pohár vizet azzal a kiegészítéssel, citromlé.
Ezután elkészítjük a gyors és egészséges reggeli:
Pour egy kis mennyiségű forró vízzel egy evőkanál zabpehely, zabkása, amíg megduzzad dörzsölje egy külön edénybe 100-150 gramm cukkini, majd keverjük össze a zabpehely és a squash tömege, sózzuk, bors, kinyomjuk a felesleges nedvességet, hogy illessze a következetesség vásárolt darált hús szelet és a meghajtó bele egy tojásfehérje . Továbbá szükség van képezve pogácsákat, és főzzük ki 15-17 percig tart egy pár.
Jó étvágyat.
Fontos! Ha komolyan fogyni egyetlen adag az étkezés nem haladhatja meg a 150 g
ebéd:
Meg kell vágni az átlagos kocsmában együtt kap 2 hajó, hogy azok a kis mélyedések, félretesszük. Készítsen oldatot egy csipet só evőkanál olívaolaj és a fokhagyma. Rub a keveréket a hajó. Ezután apróra vágjuk egy közepes gomba és hajtsa be a csónakba. Az edényt kell sült fólia 20 percig.
vacsora:
Fontos! Mindenesetre ne egyenek kevesebb, mint három órával lefekvés előtt. Cukkini bár könnyű diétás termék, de a cellulóz-gazdag élelmiszerek lefekvés előtt negatív hatással van a munka a gyomorban.
Sear a grill (vaj nélkül) 100-150 gr. cukkini karikákra vágott.
Ha lefekvés szenved az éhség lehet inni egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, lehetőleg meleg citromos víz.
Tökéletes egészséges reggeli egy férfi Weight Watchers - cukkini omlettet.
Tehát azt szeretnénk, hogy vágni 100-150 g cukkini kockákra, néhány gomba, hagyma és megpirítjuk az egészet egy teflon serpenyőben olaj nélkül, amikor a zöldség már majdnem kész, töltse ki őket felvert tojással, megszórjuk gyógynövények és fedjük le fedővel, majd hagyjuk omlett a 2- 3 percig alacsony lángon.
Vacsora: Készítsünk párolt cukkini. Vágjuk a szükséges mennyiségű termék, só, bors, hozzáadjuk a fokhagymát és friss paradicsom nélkül a bőrön, öntsük 100 gramm. a víz. Pörkölt cukkini, 30 perc alatt.
Vacsorára ajánlunk főzni a cukkini a grill vagy sült a kemencében.
A reggeli eldöntheti omlett, szeletek vagy cukkini.
ebéd a harmadik napon. Ha majd az összes ajánlatunkat, akkor már ma tapasztaltak jelentős változások történtek az Ön számára. Köszönjük, hogy a test a rezisztenciát mutató készít érdekes és hasznos étel - squash ragu.
Meg kell majd először cukkini, 100 g darált csirke, vöröshagyma. Szóval, a rövid formában rétegek felváltva tesz: egy réteg szeletelt cukkini gyűrűk, egy réteg darált húst és egy réteg hagymát, a fűszerekkel ízesítjük. 20 percig sütjük.
Vacsorára. ahogy sejteni lehet, hogy a legjobb opció sült cukkini.
Mint látható, ez egy durva menü, ragaszkodni, hogy elég egyszerű, mert magában foglalja az összes szükséges tápanyagokat a normális élet az ember, de az ilyen termékek hozzájárulnak az aktív égő bőr alatti zsír.
Sokan emlékeznek olyan híres ételek konzerv cukkini, tök kaviár, saláta cukkini, tök koreai és megkérdezte, miért ezek az ételek hiányoznak a diétás menüt. Bevezetett néhány egyértelmű: Nem minden tök egyformán hasznos a fogyás, de a legtöbb módszer, hogy készül felkészülés a téli, és a népszerű tök spawn időnként növeli a kalória tartalma ételek és csökkenti azok hasznosságát. A fő elv, amely sújtja squash élelmiszert 3 napig - az, hogy a maximális hasznos anyagok alacsony kalória-bevitel.
Slim az egészségre!