Tanulási lélegezni
Néha van olyan helyzet, amikor részt veszünk aerobic és nehéz csinálni, de még mindig nem a fogyás.
Az egyik oka ennek a jelenségnek - „helytelen légzés.” Sekély és gyakori. És lélegezni, sőt, szükséges, mint a lélegzetvétel szakmai futók - ritka és mélyen. gyakran felületes légvétel rendszer blokkolja az égő zsír, és emellett - hord szíve.
Mechanizmus zsírégető a helyes légzés nagyon egyszerű. A zsírlerakódás képviseli az energiát a passzív állapot. A folyamat elindításához kiégés zsír, aktiválni kell. Más szóval, hogy biztosítsák az oxigén. Csak emiatt, ha fut kezdünk lélegezni gyakrabban. A gyakrabban a levegőt, a több oxigén a vérben, és így ebbe a nagyobb felhalmozódását a zsír. Ezután minden egyszerű - mi éget a kövér és a munka az izmai az energiájukat.
Ezért néhány fontos szabályt:
• A szabály egy - a legjobb kezeli aerob a friss vozduhe-
• Második szabály - edzés intenzitásának magasnak kell lennie - annál több energiát kell az izmokat, annál több zsírt fog szhech-
• A harmadik szabály - a légzés az aerob meg kell javítani. Nem szükséges.
Sok kezdő úgy hiszik, hogy a szakaszos, huddling levegőt - kiváló indikátora a nagy intenzitású terhelés, azt mondják, és a zsír, illetve éget több. De ez nem így van. Ha légszomja, az azt jelenti, hogy a szervezet súlyosan hiányzik az oxigén. Elveszti az extra kiló nem releváns, mivel a levegő hiány lelassul „égő” a zsír. Így a nehezebb lélegezni, annál kevesebbet kell a reményben, fogyás.
Mit jelent - lélegezni rendesen. A légzési folyamat, nem eszméletlen. Mintegy légzés, emlékszünk csak akkor kezdjük megfojtani. Kiderült, hogy át aerobic azonban akaratlanul is az légzés módszer, ami általában a gyakorlatban a teljes testi pihenés. Vigyázz magadra, és akkor rájönnek, hogy a mindennapi életben vagyunk gyakorló mellkasi légzés, amelyben a szervezet fogyaszt minimum erőiket. Amikor belélegzünk mell sekély levegőt kapunk, mivel a levegő cirkulál csak a felső része a tüdőben.
Az aerobic továbbra is lélegezni ugyanúgy, mint a hagyományos haza. Ennek eredményeként, a tüdő csak egyharmadát a hangerőt. Nyilvánvaló, hogy ez létre fog hozni egy energia hiány levegőt, mert a test nagy szüksége van oxigén. Kiderült, hogy válaszul a testünk próbál tenni a légzés gyakrabban felgyorsítja a szívfrekvenciát. Pulzus, és a test kap jelentős stresszt. Ezért olyan gyakran követően aerob edzés, úgy érezzük, ahelyett, hogy egy kellemes fáradtság teljes gyengeség.