Hogyan enni, hogy lefogy, diéta
A legfontosabb, hogy a jó egészség és a jó immunrendszer egy stabil munka minden szervek és rendszerek, töltse ki az emésztést és a tápanyagok beépülését, és a helyes útra az anyagcsere folyamatokat az emberi szervezetben.
• Hogyan enni érezni, hogy ez egy jó és erős egészség?
Ahhoz, hogy enni jobb, enni kell, bizonyos időpontokban, étellel kell elosztani a nap folyamán a kalóriák számát, valamint egy sor kémiai elemek az élelmiszer tartalmazza azokat. Az egészséges ember táplálkozási szakértők azt javasolják, eszik három vagy négy alkalommal egy nap, ez ad a szervezet a lehető legjobb módja annak, hogy felszívja az összes tápanyagot.
Egyes betegségek, az emésztőrendszer, és enni akár naponta hatszor. A napi ár oszlik körülbelül a következő: általában egy könnyű reggelit, amely egyenlő egyharmada a teljes napi szükséglet; Ezután sűrű vacsora; és vacsora legyen kevesebb, mint kielégítő, azt is mondhatjuk, könnyű.
A hatalommegosztás az óra függ az összetétel és az energia potenciál. Például fehérjetartalmú ételek - hús, hal, bab jobb enni reggelire vagy ebédre, mivel növelik a tevékenység a központi idegrendszerre.
Lefekvés előtt megfelelő tejtermékek és gyümölcsök és zöldségek. Ezek különböznek funkció nem tudja betölteni az emésztőrendszerben. Nem szükséges, hogy igyon az éjszaka, és az erős tea, kávé, enni csípős fűszerek, különben provokál álmatlanság. Túlevés, valamint az élelem hiánya, túl rontja éjszakai pihenésre.
Étkezési legjobb kezdeni egy könnyű saláta. Miért? Igen, így aktiválja a termelés gyomornedv, amely elősegíti a jó emésztést. Ebben étel legyen az optimális hőmérséklet, nem túl hideg, se túl meleg. A jó emészthetőség élelmiszerek, alaposan meg kell megrágni.
• Egyen a menetrend
Egyél egy ütemtervet, és próbáld meg nem törni. Ez a szisztematikus megközelítés táplálékfelvétel hozzájárul a jó munkát a tápcsatornában. Egyél mérsékelten, és nem sokat eszik, mert felhalmozódásához vezet a felesleges zsírt, és még okozhat megjelenése a különböző betegségek.
• Mit lehet elérni a helyes étkezés?
Ha megvan a vágy és erőfeszítést, hogy állítsa be a diétát, akkor csökkenteni a krónikus betegségek, úgymond, akkor megy a stabil remisszió, és hosszú ideig nem lesz hamarosan emlékeztessem magam, hogy ez nagyon jó. Egy új betegség nehéz lesz „rendezni” a szervezetben, hiánya miatt ko-faktorok aktiválhatja kijelzőn.
• Táplálkozás és az életkor
Fiatal korban, akkor figyelmen kívül hagyja sok diétának, nem lehet mondani az embereknek, az idősebb generáció. Egy éves férfi, hogy minimalizálja a vétel sós, zsíros, sült ételek, óvatosan enni édes ételek, mint minden ez vezethet negatív megnyilvánulásai az egészségügyi.
Érdemes megjegyezni, hogy a hölgyek több mint ötven, meg kell adnia a diéta élelmiszerek, amelyek gazdag kalciumban, ez egy megelőző intézkedés, amely figyelmezteti a testet a csontritkulás ellen.
• Fehérjék, zsírok és szénhidrátok
Ennek megfelelően, a napi étrendet kell állnia száz gramm fehérjét, zsírt és szénhidrátot 380. Az emberek aktívan részt vesz a fizikai munka, a szükséges több energiát, így ezek aránya tápanyagok magasabbnak kell lennie.
Megmondom a fő általános elveinek megfelelő táplálkozás fogyás
• Élelmiszer hogy a diéta mindig friss legyen. Fogyasztásra kész étel jobb azonnal főzés után, különben elveszti jótékony tulajdonságait.
• Az étrend legyen változatos és kiegyensúlyozott. Minél több különböző termékek szerepelnek a napi menü, a több tápanyag jut be a szervezetbe.
• Tartalmazza a napi menü több nyers gyümölcsöt és zöldséget. Így lehetséges, hogy telített a szervezet a létfontosságú vitaminok és nyomelemek. Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, javítja a bélmozgást.
• Tavasszal és nyáron meg kell növelni a fogyasztást a növényi élelmiszerek. Télen ajánlatos, hogy olyan termékekre menük, amelyek gazdag fehérjék és zsírok.
• diéta. Annak érdekében, hogy a testtömeg csökkentésére van szükség, hogy csökkentsék az energia értéke az élelmiszer-bevitelt. Emlékezz, túlevés nem hoz semmit - akár pozitív, csak árt neki.
• Hozza ki a legtöbbet az élelmiszer étkezzen, és nem a nem sietsz, mert a rohanás evés közben rossz hatással az emésztés és a felszívódás élelmiszer.
Annak érdekében, hogy enni, persze, akkor kell lennie egy vágy részéről egy ember, aki késznek kell lennie arra, hogy vizsgálja felül a szokásos étrend az egészséges módon, és várva, hogy ne csak a karcsú alak, hanem egy hosszú és boldog életet!
Legyen fitt és egészséges!