Hogyan, hogy ne legyen lusta, és otthon
Az első hónapban a tavasz túljutott, a középső és sokan már kezdik őrölni a szám a következő strand szezon. De, mint az általában lenni szokott, hogy látogasson el egy fitness center vagy a medence csak a leginkább fegyelmezett és motivált nők, akik a vágy és az akarat, hogy felkelni reggel hat úszni háromszáz méterre vagy menjen jóga tíz este, munka után. Következésképpen, a többség lehet és kell is - nincs mentség! - tanulmány otthon: nem költött előfizetést, nem kell találni időt az úton, figyelembe véve a forgalmi dugókat. Szóval, milyen az élet a hacker segít motiválni magad fitness otthon?
Lifehack 1-es szám: össze az üzletet a szórakozással
Lifehack szám 2: Ne kap letette az eredményeket
Úgy hangzik, paradox, de ez egy megerősített tény. Ha összpontosítani szigorú gyakorlatokat, ahelyett, gondolkodni, hogyan lehet visszaállítani az N kilogramm, és minden reggel kezdeni egy pohár vízzel éhgyomorra és egy bemelegítő, nem kell mérlegelnie az esélyét, hogy megtalálják a hangot és a harmónia magasabb, mint a „vészjósló”. Fitness eltér szigorú diéta, amely azt ígéri, hogy ha egy kisebb méretű, mint egy hét: várható előrelépés legkorábban után 2-3 hónap rendszeres edzés. De ez a megközelítés megszerzésében és megtartásában harmónia több írástudó és biztonságos az egészségre.
Lifehack № 3: csatolniuk egy fogadást
Nem lehet mindenki magukat pártatlan bíró, de sajnálni magunkat, nagyon szereti. Kemény nap a munkahelyen, alszik időjárás kívül, nincs új cipő, és egyéb kifogások lehetővé teszi számunkra, hogy távol maradnak a foglalkoztatás, mint a sport lelkesedés nem semmivé. Pszichológusok szerint, ahol a szavak erőtlenek, vegyenek részt az anyagi tényező. Minden kihagyott edzést, otthon vagy a teremben, hogy emelt magának egy bizonyos összeget (mint akkor általában költeni gyümölcsök, fagylalt és egyéb finomságok), és tedd őket egy borítékba, vagy malacka bank. A hónap, a felhalmozott listát jótékonysági vagy költeni ajándékok barátok és rokonok. Töltheti be magukat, de valami hasznos, például, hulahup, vízszűrő, jóga szőnyeg, vagy egy fitball. A ruhák, hogy a pénz tilos tölteni!
Lifehack száma 4: Ne hadat magát
Nehéz új életet kezdeni hétfőn és változtat semmit, hogy nem elég, ha egyszer. Ha szörnyen fáradt a munka, és néhány órát töltött hiperaktív unokaöccse, vezetni magát rúgások súlyzók és mat nem szükséges. Hagyja magát egy könnyű és egészséges snack (banán, egy marék dió és szárított gyümölcsök, zöld tea, vagy egy pohár joghurt adalék nélkül), és legalább egy fél órát pihenni. Ebben a pillanatban a díványon feküdt, tudod kezelni az arc és a kéz tápláló maszk és megteszi a fejét álmok egy nyári vakáció - a dolog, amit most próbál pénzt keresni, és a „lebegő” derekát.
Lifehack száma 5: Kezdés egy edzéssel egyidejűleg
A test olyan, mint élni a menetrend: alvás, ébredj fel, hogy az élelmiszer egy és ugyanabban az időben. Ez az elv az is igaz, gyakorlat. Ha sikerül legalább 21 napig fenntartani foglalkoztatási rendszert - például, hogy csinál egy reggeli edzés 7:30 és Pilates szentelni fél óra után 20.00 egy jó szokás, hogy nem fitness alakulhat könnyebb és gyorsabb, akkor szükség van, hogy örömet szerez.