Fehérje diéta - hogyan lefogy, és elveszíti izomtömeg
Élvezem a hús és hal, és teljesen békében élhet anélkül, hogy a liszt és édes? Ezen felül, akkor a fiatal, és vezet az aktív életmód? Ha valaha is, hogy lefogy, a legjobb diéta lesz a fehérje. Két hétig a fehérje diéta, akkor elveszíti a 3 és 8 kg. És rögzítse az eredmény segít gyakorlat, hogy amikor a fehérje diéta elengedhetetlen.
Az alapja a fehérje diéta, mint a neve is mutatja, fehérjék. Során fehérjetartalmú étrend test veszít zsír és szénhidrát. Során fehérjetartalmú étrend drasztikus átrendeződött az anyagcserét, és megszerezni a szükséges normális működéséhez a szervezet elkezdi használni a felhalmozott energia a testzsír tartalékok, darabolással. És hagyjuk extra súlyt. De az ilyen kiegyensúlyozatlan táplálkozás nem illik a „egészséges életmód”, és két hét után a fehérje diéta szükséges, hogy hagyja abba, és fokozatosan visszatért a diéta zsírok és a szénhidrátok. Fehérje diéta - egy erős lökés a szervezetben. És ismételni egy diéta ajánlott legkorábban két év alatt. A hiánya a szénhidrátok megjelenik fáradtság, rontja a haj és a bőr.
Fehérje diéta által festett ugrások és elrendezése ételek egész nap. Nem lehet megváltoztatni a nap vagy más ételek helyeken, lehetséges, hogy csökkentse a mennyiségű adagot. Fajták a fehérje diéta egy kicsit, de alapvetően ezek mind hasonlóak egymáshoz. Itt a leggyakoribb étrend fehérje diéta.
1 nap.
A reggeli - fekete kávé
Ebédre - főtt tojás, saláta buggyantott forrásban lévő vízben káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé
A vacsora - sült vagy főtt hal
2. nap
A reggeli - feketekávé pirítóssal
Ebédre - sült vagy főtt hal, friss saláta és zöldség növényi olajat
A vacsora - 200 gramm főtt marhahús, egy pohár kefir
3. nap
A reggeli - feketekávé pirítóssal
Ebédre - sült cukkini növényi olaj, alma
A vacsora - 2 tojás, nem több, mint 150 gramm főtt marhahús, friss saláta olaj
4. nap
A reggeli - fekete kávé
Ebédre - tojás, 3 főtt sárgarépa egy növényi olaj, 15 gramm sajt
A vacsora - gyümölcs
5. nap
A reggeli - nyers sárgarépa citromlével
Ebédre - sült vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé
A vacsora - gyümölcs
6. nap
A reggeli - fekete kávé
Ebédre - fele főtt csirke, saláta, friss káposzta, vagy sárgarépa
A vacsora - 2 főtt tojás, egy tál reszelt nyers sárgarépa növényi olajat
7. nap
A reggeli - tea
Ebédre - nem több, mint 200 gramm főtt marhahús, gyümölcs
Vacsorára - bármely vacsora menüt az előző nap, amellett, hogy a vacsora, a harmadik napon
A második héten a diéta - az ismétlés az első hét nap fordított sorrendben. Azaz, a nyolcadik napon ismételje meg a Hetednapi menüben a kilencedik nap - A hatodik napon a menü, és így tovább. Természetesen minden étel nélkül só, fűszerek és ízesítők, tea és kávé - cukor nélkül.
Az kétségtelen előnye, hogy a fehérje diéta az, hogy protein - építőanyag testünket. Ezért, amikor a fehérje diéta nem veszít az izomtömeg, ami nagyon fontos a sportolók, különösen a profi sportolók. Egy átmeneti hiány zsírok és szénhidrátok hatására a szervezet éget benne felhalmozódott plusz súlyt. A fő szabály a fehérje diéta - szigorúan kövesse az ajánlásokat, hogy nem változik a nap a diéta néhány helyen, és nem helyettesíti étkezést. Csökkentheti a elfogyasztott élelem mennyisége, hanem az egész diétát szigorúan be kell tartania, nap. Ha követi ezeket a szabályokat, megszabadulni a plusz kiló kellően hosszú ideig az Ön által megadott. De ha megbotlik valahol, hogy törött vagy megszegte a, meg kell kezdeni újra, miután egy két hetes szünet.
Miután vége a fehérjetartalmú étrend szükséges, hogy megfelelően menjen vissza a napi étrendet. Nem szükséges, hogy sovány kenyér, péksütemények és édes. Ne menj vissza a diéta, ami ha túlsúlyozottsági. Csak próbálja meg enni egy kiegyensúlyozott, megfelelően fecskendeznek a szervezetben, és a fehérjék és zsírok és szénhidrátok, sportolás és az egészséges életmód.
Most, ha a férjem ment a sport, biztos vagyok benne, hogy most hívott a PC - nem táplálkoznak kenyér, így a hús - igen több, még # 33; Fekve - és a kenyér is szükség van)))
És én zöldségfélék így hruktah öröm ül - bár kilogramm # 33; Nos, kebab-mashlyk tekintetben, csirke grillezett. Nos, provokálni éjjel keresi kefirnitsu)))
Mintegy # 33; A fehérje diéta lefogyott barátaim - egy házaspár. A hatás, mint mondják, van # 33; És ugyanakkor időigényes, mert véleményem laikus, mind zsírtartalmú sajt, hús, csirke. Ami a sport, ők csak fut egy taposómalom.
Én azonban nem várható, hogy az ilyen étrend lehet olyan nehéz lefogyni # 33; Hülyeség.
És mi ez a diéta eltér a japánok? Website, vagy valami, hogy töltse nem más, mint az azonos üzenet többször is?
Meg kell enni legalább ötször egy nap
A reggeli - fekete kávé
Ebédre - főtt tojás, saláta buggyantott forrásban lévő vízben káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé
A vacsora - sült vagy főtt hal
igorbasic, és mi nem tetszik valami? Az elv világos # 33; Hagyja lesz 2 ebédet és 2 vacsora, mi a probléma?)))
Rendszergazdák, csak magyarázni nekem, a Atkins rendszer különbözik? Ő is, fehérje, nem igaz? Mégis, nem vagyok erős a diéták))
„Minden a zöldségek - eltekintve sárgarépa, kukorica, burgonya és”, de
„Az ebéd - fele főtt csirke, saláta friss káposzta vagy a sárgarépa.”
Retseptik lehet dobni egy shish kebab: felfűzve nyárs (tedd a grill), padlizsán, paprika, paradicsom egész. Cook felett magas hő barbecue, dobjon egy nagyon, nagyon sós vízben. Jobb a víz tisztított a bőrt, és könnyezést szeletekre. Zavarja a pépet egy tál saláta, mix, nem utántölthető. A húst - a legtöbb azt. És ami a legfontosabb - nem sárgarépa :)
Alina, úgy tűnik számomra, hogy ebben az esetben a tilalom a főtt sárgarépa - valahol olvastam, hogy a nyers - a bél, és a főtt - nem jó. Úgy tűnik, igen, de nem vagyok benne biztos.
De kb kebab Ön kifejezetten, nem? ? Azt kell nyál jött oda)))) És imádom padlizsán # 33;
Ha nem veszi figyelembe a kötelező heti menü alkalmas számomra # 33; Kebab, grillezett csirke, kolbász nyárson, és ezt tiszteletben szalonna # 33; És itt add sajt, füstölt karaj, házi kocsonya Khrenkov tud tojást smyatku néha ohotku. Friss darált sonka, tender somushki vagy ott forelki filé. Több zöld - koriander, kapor, seldereychika, petrushechki. Ó, lepota # 33; # 33;
Egyél és nőnek vékony # 33;
Az örök probléma: jössz késő délután - egyszerre. Én inkább az, hogy egy ilyen „diéta” nem keresnek gyomorhurut vagy fekélyt okozhat.)
Milyen szép étrend) Csak azt, hogy végrehajtásának megkezdése. Mint minden, ami a legfontosabb, hogy van hús és kávé (# 33;) Ez az, amit kell, az élelmiszer) Itt még horgászni tisztítható és lehet teljesen boldog.
Serge, a változat ponravilsya.Mozh saját raspishesh engem?)
Mellesleg annyira szép körülbelül kebab mondja a cikk, és a menüben, és ezek nincsenek jelen, az egyik főtt húst.
És mellesleg, túl sok fehérje moreprudukty soderzhat.A hol vannak?
Laura, tudom, főtt sárgarépa káros, ha svrena Bq = ulone.Ona elnyeli az összes rossz veschestva.Poetomu ez jobb, ha nem est.A ha maga főzött, semmi plohogo.Naprimer én vinigrete.Po ezt az elegyet zöldség hasznos.
És véleményem szerint, a lényeg az, hogy nincs kenyér (# 33;) Ez olyasmi, ami nélkül nem lehet enni egyáltalán) Úgy tűnik számomra, hogy ha az összes lisztet teljesen ki van iktatva, akkor lehet enni mindent, hogy lehet a diéta.
Svetik, arról a tényről, hogy a sárgarépa önmagában valamit, hogy felszívja, én még nem hallottam. És mi a helyzet a saláta, amit azt hiszem: ott van a legtöbb veszteséges - Burgonya # 33; És savanyúságok nem valószínű, hogy előnyökkel jár a szervezetben.
Anton, Neeem, a liszt, és nem enni után 18.00 - ez a legmenőbb változata # 33; Egyedül én is emlékszem))
És ki ő ül a fehérje diéta. Share eredményei és tapasztalatai. És mellesleg, a diéta itt leírt - ez a fajta a Kreml, vagy azt, hogy egy teljesen más?
Elena, aki gyakran leül a diéta - csak azért, hogy tisztítsa meg a szervezetben, így tudják, hogy egy kicsit - a Kreml étrend egészen más, mint ez a fehérje. Ők teljesen más.
És amit INI annyira más, nem tudom, ha ott, és lehet enni húst és kávéznak a Kremlben, és még a vodkát iszik pálinkát. Így talán akkor lehet inni őket)
Fiona, itt az oldalon van a Kreml diéta - menjen és nézze meg, hogyan különböznek))
Amennyire én tudom, csökkentett fogyasztás zsírok és a szénhidrátok és sok fehérjét, a szervezet megkezdi a fehérje energia.
A szétesési aminosavak (fehérje), és ezek átalakítása szénhidrátok (glükoneogenezist) vagy égési energia forrásként kíséri a kibocsátás a mérgező ammóniát és kénvegyületek. Ön nem csak akkor kezdenek elrontani a levegőt, hanem a füvet a szervezetben.
amely nem kapta meg a dokkolás, a cikk meg van írva, meg kell enni naponta 5-ször, és festett egy diéta alapja napi háromszori étkezést.
De legalább két évig ülni egy ilyen étrend, nem igazán. Anélkül, hogy a tornaterem mindezt anélkül, hogy értelmét. Bár joghurt, amely szinte nincs kalória, és lehet sokat fogyni ha inni egész nap, és feküdjön a kanapén csak ozhireesh. Akkor mondjuk, hogy „Van egy aktív életmód,” úgy, hogy az út a munka, lovaglás egy autó és az út haza, séta bárok, diszkók, a vendégek nem az aktív életmód, a sport nem, kivéve, hogy a sarka fújódik)))
Leülök egy hétig ezen a diétán dobtam 4 kg.Vso megfigyelni pontosan proportsiyah.Ostalos több nedelya.Golod érzem folyamatosan.
Ülök rajta 4ty nap, ahelyett, hogy miért, de egyszerűen a fehérje :) Azon a napon, enni 1-2 tojás, 1,5 -2 alma. Egy pár alkalommal, hogy kényeztesse magát ma evett egy zacskó szárított hal (nincs szénhidrát, ami lehetetlen, de van egy só), és az első nap tudatlanul ittak 3 csésze min. a víz. Sport tart átlagosan napi 20 percet. Úgy érzem, csak finom, így fény jelent meg. )
Dropped 3.5 Kg. súlya 65 Most azt akarom, hogy a 60)
Ha eszem többnyire fehérje és egy kis zsír és a szénhidrátok (mazsola, st.l.varenya egy nap, néha kása), úgyhogy hosszú ideig? vagy még ez káros?
Ez nem egy fehérje dieta- éhségsztrájkba. Menü a fehérje a nap: Reggeli gerkures tejjel saharozamom, 1 tojás, 2 reggeli saláta paradicsom uborka 100 és 100 gramm lazac párolt Ebéd 200 g leves és 100 gramm marhahús nem zsíros, snack saláta csirkemellel kikészített juice citrom és az olívaolaj. Vacsora Dorado 150 gramm uborka 50. Ha 18:00 után többet szeretne enni, akkor saláta mell vagy hal rendben van. És nem éheznek magát, hogy lefogy golodom- fontos, hogy enni tört intervallumok között fogadások a 03:00 körül, és tartsa bzhu. Ha szénhidrátot naponta a 40 már rosttartalmú étrend. És ez vezetett a fenti példa is éhen étrend, lassú anyagcserét. egy hosszú szakaszon.