Mit kell tudni a fehérjetartalmú étrend, az illetékes egészségügyi on iLive
Nézzük, mi az a fehérje diéta és hogyan tapadnak
Komolyan menetrend és a szekvencia étkezés. Döntsd el magad egészen konkrétan, hogy az élelmiszerek eszel, és hogyan kell elkészíteni az ételeket. A tested, hogy lefogy, és megtisztítani, meg kell változtatni az anyagcserét.
Ez a módszer vezet a gyors súlycsökkentés. Akkor lesz hatékony eredmény (stressz) az eredmény.
Ha az étel mennyiségét eszel, túl nagy, akkor csökkenteni kell az adagot, vagy behatárolják a termékek száma néhány étkezést. Próbálj meg enni a megfelelő mennyiségű élelmet egy párszor.
Sok nap az étrend tűnhet hihetetlenül nehéz
Ez normális. Hogy tetszett? Sok ember megpróbál a fehérje diéta, úgy vélik, hogy a legtöbb elviselhetetlen nap - ez a harmadik, az ötödik nap, a tizennegyedik napon az étrend, a tizenharmadik és tizenkettedik napig. Tipp: ha inni meleg vízzel - éhség röviden visszavonulni.
Vegyünk egy kis szünetet a diéta és vegyen részt a mindennapi gondokat, vagy a munka. Vigyázz virágok, olvasni, zenét hallgatni, vagy filmet néz. Általában legyen óvatos, ne gondolja, hogy mit szeretne enni. És így kell a legerősebb.
Ha mobil és aktív emberek - akkor meg fogja közelíteni a fehérje diéta. A proteintartalmú étrend elősegíti a véralvadást. Van egy kis ember mozog a vérben, és anélkül, hogy túl összeomlott. Még ha voltak mozgásszegény a diéta előtt, vagy mozgásszegény életmód - változtatni a dolgokat, annál jobb, elkezd mozogni. Te magad vagy a felelős a egészségre.
Drink 1,5 liter vizet egy nap, de nem kevesebb. Ha úgy találja, hogy nehéz lesz az élet - a víz felmelegítésére, előre forraljuk. Megadjuk az engedélyt ásványvíz.
Érvek a fehérje diéta
A test elkezd gyorsan fogyni, és ez a legfontosabb pozitív hatása. Az éhség nem fog zavarni a rémálmok. Élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű fehérjét, egy nagyon kielégítő, tápláló és feltölti a szervezetet energiával.
A választás a termékek elég nagy és változatos. Desszertek és köretek - tabu. És anélkül, hogy őket, ez elég lehet élni. Más diéták is kínál két hétig, például 200 gramm párolt rizs egy hétre. Ön dönti el, plusz vagy mínusz.
A fehérje diéta különösen örül, hogy a szervezet után a megfelelést nem gyarapodik szuperszonikus sebességű veszteség kilogramm tart elég hosszú.
Ez nem azt jelenti, hogy amint a fehérje diéta véget ér, meg kell repülni a legközelebbi szupermarket és vedd meg a süteményeket. Grow vékony az elmével, és boldog.
Hátrányok fehérjetartalmú étrend
A nagy hátránya, hogy ha elkezdi, hogy megfeleljen a követelményeknek a fehérje diéta, azonnal érezni a hatását a kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
Közvetlenül azután, hogy ülsz a diéta, abba jön esszenciális zsírokkal, savakkal és vitaminokat annak a ténynek köszönhető, hogy akkor már nem igénylik a szénhidrátok és a zsírok, fehérjék, és csak etetni tested.
Nem valószínű, hogy valaki értékelni fogják hiányában esszenciális zsírsavak, vitaminok és zsírsavak, egy személy kényelmetlenül érzi a hiányát nyomelemek.
Szomorú dolog történik miatt kiegyensúlyozatlan táplálkozás - a töredezett körmök, a bőr kiszárad, az arc - sápadt, haja elveszíti a színét, akkor tapasztalja a kellemetlen fáradtság és rosszul alszik. Ezek a hátrányok fehérjetartalmú étrend az egyik legfontosabb.
Ül a fehérje diéta, akkor helyrehozhatatlan károkat okoz az egészségükre. Vese, mert a hatalmas terhelést a folyamat az evés lesz rosszabb, mint dolgozni. Ha eszik sokat - a veséi teljes kapacitással, ami azt jelenti, hogy sok vizet veszít a szervezet, és ez káros az egészségre.
Problémák elkerülése érdekében a fent leírt pont - igyon sok vizet (ásványi anyag), akkor a vese továbbra is aktívan dolgozik, de nem lesz olyan sok kárt a nagy mennyiségű fehérje. És amikor a test fehérje diéta hiányzik kalcium.
A nyugdíjasok nem ülhet a fehérje diéta, mivel ezek fokozott véralvadás, és kíséri a megjelenése vérrögök az erekben. Szintén tilos fehérjetartalmú étrend az emberek, akik vesebetegségben szenved, gyomor-bélrendszeri betegségek, mint például a hasnyálmirigy-gyulladás, dysbiosis, és így tovább. Ez megtiltja fehérjetartalmú étrend a köszvény.
Kövesse az étrend
Fehérje diéta nem olyan ijesztő, mint azt a továbbiakban, és a magas fokú hatékonyságot. Az egyetlen dolog, hogy emlékezzen - kövesse az utasításokat illetően a használat módja az élelmiszer és a rendszer. Akkor fog feledkezni túlsúlyos.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: