A rejtett munka az izmok
Van egy coccyx, öt ágyéki, tizenkét háti és hét nyakcsigolya. Egy csigolya a medencéje a nyomás a legjobban? Van-e az ágyéki csigolyákat érinti a padlót? Ha nem, akkor hogy felveti őket a padló felett?
Ez jelenti a legsúlyosabb nyomást néhány az ágyékcsigolya? Elején a leckét, a legtöbb ember számára, hogy két vagy három csigolya szoros érintkezést a talajjal, míg a többi alkotnak egy boltív közöttük. Ez azért meglepő, mert azt akartuk, hogy feküdjön le és pihenés minden erőfeszítés nélkül, és anélkül, hogy bármilyen mozgást, így elméletileg minden csigolyák és bordák érintenie kell a padlót legalább egy ponton. Csontváz, ami mentes az izmok, valóban feküdt volna, hogy így legyen. Úgy tűnik, az izmok növelése testrészek, amelyekhez kapcsolódnak, de nem vagyunk ennek tudatában.
Nem lehet, hogy nyúlik a padlón a gerincre nélkül tudatos stressz bizonyos területeken. Ha elengedi a tudatos feszültséget, ezek a helyek támadnia a padlón. Ahhoz, hogy az egész gerinc feküdt a padlón, meg kell állítani a munka az izmok, ami történik, a tudtunk nélkül. Hogyan kell csinálni, ha tudatos erőfeszítést nem segítenek? Meg kell próbálni az indirekt módszer.
Kezdje mozgás újra
Feküdj le újra és kiegyenesedik a karokat és a lábakat, mint korábban. Most már legalább egy kézfejen fogja érinteni a padlót, és talán még érintse a padlót könyök és a felkar. Most emelje fel a jobb alkar (mozgó csak a váll), úgy, hogy a hátsó oldalán a könyök a padlóról, hogy egy lassú, végtelenül mozgás. Akkor hadd kezét esik vissza a földre, hogy egy lassú mozgás. Ismét, csak emeld fel a kezed, míg hátul a kéz a padlóról, majd újra engedjük. Ismételjük meg ezt a húsz-harminc alkalommal. Minden alkalommal, miután emelünk, és engedje le a kart, hogy a teljes szünet, stop-forgalom; Nézzük a következő lépés lesz egy új, teljesen különálló szállítását.
Koordinátor légzés és a mozgás
Ha figyel, akkor veszi észre, hogy a kézfejen csúszni kezd a padlón egy kicsit, mert a kéz kiegyenesedik előtt emelkedik. Miután a folyamatos mozgáshoz elég sokszor, akkor veszi észre, hogy ez egybeesik a légzést ritmust. A figyelem és a „hosszabbító” a kéz pontosan ugyanaz, mint a pillanat, amikor a levegő kezd ki a tüdejét.
Megáll, és nézni
Így mintegy huszonöt mozgások, lassan tegye a kezét a test mentén. Ehhez a lépés nagyon lassan, gyors mozgása fájdalmat okozhatnak a válla, ami működött. Emelje fel a lábát, hajlító a térd, és pihenni egy kicsit. Pihenő, vegye figyelembe a különbség érzés a bal és jobb oldalán a testet.
A lassú, fokozatos mozgás
Most viszont a gyomor, a karok és lábak nyúlik, mint korábban. Lassan emelje fel a jobb karját a vállára, amíg elválik a padlón (a kéz nem kell azt is elszakadni a padló), majd ismét hagyjuk kezét esik.
Ahhoz, hogy az előzőekben leírt mozgás kezet kell kinyújtva kényelmesen a fejét, hogy a távolság a kezében volt kisebb, mint a könyök és a könyök enyhén behajlítva.
Továbbra is felveti a könyök ugyanakkor az elején kilégzési levegő a tüdőből. Ismételjük meg ezt legalább hússzor. Ha a mozgás lassú és fokozatos, akkor előfordulhat, hogy a könyök „csúszó” együtt a felső része a kar, hogy egy kicsit finomított megkezdése előtt emelkedik. Ha a könyök emeljük ahhoz, hogy húzza a csuklóját, akkor is elszakadni a padlón.