5 mítoszt fogyás
Mítosz szám 2: Lehetséges, hogy távolítsa el a zsírt. Has / lágyék / csípő / karok
Semmi ilyesmit. Lehetetlen elkülöníteni a zsírt adott területen a test. Ha a fogyás a zsír a testtől. Ahelyett, hogy időt töltenek képzés, ígérem „fogyni a derék”, vegyenek részt erősítő edzés az összes testrészét, különböző típusú kardió edzés és megfelelő táplálkozás. Szóval megszabadulni a felesleges zsírt az egész testet, beleértve a problémás területeket.
Mítosz száma 3: „Csak ez a” diéta és a testmozgás alkalmas minden
Minél több valaki azt mondja, mint ez, és csak egy ilyen étrend (élelmiszer) - az egyetlen helyes és hatékony - annál nagyobb a valószínűsége, hogy ez a valaki valamit ez ügyben. Tanulj meg hallgatni magad - tested fogja mondani (próbálgatással), amely több hasznos és hatékonyabb neki.
Mítosz száma 4: Ahhoz, hogy a formában - eszközöket, mint a.
Nem! Jó formában minden típusú alakzat és jellemzői a test másképp néz ki. Divat és kozmetikai iparban próbál rákényszeríteni minket a képet, hogy nem mindig az ideális egy szép szám és a modell az egészség. Beauty, mint tudjuk, vannak különböző, formában és méretben. 7 milliárd ember él a világon, és mindegyik - ideális formájában.
Mítosz 5-ös szám: A fogyni, meg kell, hogy kiegészíti, és megy az edzőterembe
Hogyan lefogy, és tartsa alakja
1. Állítsa be a cél nem a fogyás és az egészség. Ez mindig az első helyen. Minden más cél - mesterséges. Csak a testsúlycsökkentés önmagukban - nagyon rossz motiváció. Tedd egészségügyi prioritásnak, az erő, a hosszú élettartam, és hamarosan látni fogja, hogy a harmónia - a mellékhatás, ami természetesen együtt jár az egészségügyi. Az egészséges ember sokkal könnyebb fenntartani súlyát.
2. Vigyázz szó. Soha ne engedje magát beszélni tested negatívan, ne hibáztasd magad, és nem megsérteni annál. Hozzáállás felé lesz észrevehető nem csak te, hanem az összes többi. Hozzájárulhat a változó a megjelenés a társadalomnak az egészséggel és fit - stop visszaélni a tested, és ne ítélj a megjelenése mások.
3. Tegyél egy kis, reális célokat. Nagy célokat kisebb frakciók, amelyeket könnyebb elérni. Lépésről-lépésre ahhoz, hogy ezek kisebb célokat, akkor motivált, hogy elérjék a nagyobb.
4. Indítsa el a edzés a szinten. Sokan attól tartanak, hogy gyakorolja (a másik, mert ez a leadott alig kezdődött), mert az esetleges fájdalom, rossz közérzet, súlyos fáradtság. De ez azért van, mert kezdődik a denevér. Ahelyett, hogy válasszon egy edzés kezdőknek belépő szintű, ragadd meg a nagy intenzitású, összetett, és természetesen, a tapasztalat nem csak a fáradtság és a kimerültség, majd a sok fájdalom az izmokban, hogy magad a sérülés. Mintegy élvezetes időt itt, és nem lehet kérdés. Indítsa el a kis - séta, fokozatosan növeli a szintet fizikai és fitness lesz öröm.
5. Jó egészségi és fizikai állapotának igényel 50% és 50% táplálkozás a sport - az egyik a másik nélkül nem lehetetlen!
Kecses utazás közben
Séta, amikor csak lehetséges.
Hagyja magát károsítja az evés, de a cél a jó táplálkozás.
Válasszon gyakorlatokat, amelyek megkövetelik a fizikai aktivitást.
Tedd húzódó járatok (utazás), és azonnal utánuk.
Igyál sok vizet.
Ha utazik ritkán, kényelmes a zavar táplálkozás és a képzés. A legfontosabb dolog - kevesebb stressz.