Qigong
Taoista Qigong. amely magában foglalja a több évszázados bölcsessége kínai orvoslás, ez egy egyedülálló gyakorlatot önfejlesztő és gyógyító.
Ennek alapján a technika keleti tana Qi - univerzális energia eleme a lényege az összes materiális és immateriális világot. Az egészséges emberi szervezet Qi simán és szabadon kering az eredeti csatornákat. Különböző fertőzés, stressz, teremt kedvezőtlen környezetet az emberi szervezetben gátolják a normális fejlődés Qi, kialakulását eredményezi gócok a negatív energia, és akkor ott a betegség. Hogy megszabadítsuk testünket a hatalomból terminálok, egy személy kell, hogy képes felhalmozni Qi és irányítsa folyik a helyes irányba.
Egészségügyi Qigong nem igényel különleges képességek és a fizikai állóképesség. Elég csak elvégzésére speciális gyakorlatok, így érezni a mozgását a belső Qi, és igyekszik megérteni a kölcsönhatás mechanizmusa vele. A tisztítást az energia csatornák útján történik, a teljes légzés és relaxáció, és előmozdítása megvalósítani Qi akarati erőfeszítés és speciális testmozgások. A gyógyító erő kiterjedhet bármely testrész: van egy orvosi Qi Gong gyakorlatok a szem, a szív, gerinc, az erek, arc, fül, stb
Qigong A koncepció egyesíti a különböző stílusok és iskolák. Taiji (Tai Chi) Qigong gyógyító torna a legnépszerűbb úti cél Qigong. Amellett, hogy a hatalmas gyógyító hatása, Taiji iskola jár a képességek fejlesztésének, a pillanatnyi mozgósítása minden funkcionális rendszerek tükrözik a valós harci támadást.
East Qigong képes lelassítani az öregedés, javítja a feltétele a izmok és szalagok, hogy nyomás normalizálása, verte depresszió, enyhíti arthritis, megelőzésére szív-és érrendszeri betegségek és más rendellenességek. Így a gyakorlatban a Qigong megnyitja az utat, hogy egy hosszú, a szív unscarred bajok az élet.
Qigong légzőgyakorlatok
A torna Tsigun lélegzik, mint a magasabb élő szervezetben funkció tartozik a központi helyen. Légzés, hogy egy kapcsolat a fizikai és éteri test, fontos szerepet játszik a kölcsönhatása és fejlődését. Ezért, a tanulás, hogy ellenőrizzék a levegőt, a személy tudatosan irányítani a Qi a szükséges irányba.
A rendelet a légzési ciklus részt olyan módszerekkel, mint kényszerítve belégzési, illetve kilégzési légzés késedelem légzés az orron vagy a szájon lélegeztetőgépet bizonyos hangokat, a légzés mélységét és gyakoriságát a változás különböző kombinációkban. Minden technika működik mindkét vagy -elnyomás élettani folyamat.
Légzőgyakorlatok segítenek nyugodt az elme, hogy jobban érzi magát a belső szerveket. Qigong mester, ellenőrző levegőt, azonosítani tudják azokat a helyeket, ahol volt egy áramszünet. De még az elején a fejlődés a Qigong légzési technikát hasznos személy közlemények változások az egészsége.
Orvosi Qigong Gerinc
A mobilitás és a rugalmasság a gerinc mondja, hogy Qi mozog rajta van - először emelkedik farokcsontja a vesék, „mosás” a keresztcsont, hát alsó részén, a kismedencei szervek, majd beáramlik a felső gerincoszlop.
A oroszlánrészét az egészségügyi problémák kezdődik gerinc betegségek, mert átszeli a legerősebb energia csatornát.
Hogyan működik Qigong gyakorlatok a gerinc?
- Megszünteti görcsök és az izom blokkok.
- Ez termeli a jó testtartás.
- Ez növeli a rugalmasságot, az ízületek.
- Ez javítja a vér áramlását az összes szervek és rendszerek.
- Erősíti az inakat és az izmokat.
- Oldja a stresszt idegek a gerincvelő.
Qigong gyakorlatok a hátsó kínálja a legkíméletesebb és legkényelmesebb módja a gerinc rehabilitáció. Más módszerek, a gyakorlatban a Qigong nincs korhatár: ezzel Qigong rendszer, az idősebb személyek visszanyerni a mozgás örömét, és a fiatalok - felfedi a hatalmas potenciálját testét.
Orvosi Qigong az ízületek
Ízületi betegségek a szempontból a kínai orvoslás adódnak felhalmozódása ezek a „nyers erő”. Ízületi torna Qigong segítségével egyenletes mozgás felmelegíti az izmok és szalagok, kiszorítva az „energia nedvesség” az ízületek.
Minden gyakorlatot alapul pihenés az izmok és az ízületek: csak a „puha teste” jótékony Qi áramlását közlekedhessenek anélkül akadályokba ütköznek. Idővel még a „kemény test” lesz a könnyű és rugalmas. Hála Qigong gyakorlatok az ízületek lesz sokkal több folyadékot, és rugalmasabb szalagok.
torna Qigong gyakorlatok kezdőknek
Qi módja a megértés kezdődik a tanulás a legalapvetőbb mozdulatok. Között az újonnan gyakori hiba van a vágy, hogy többet gyakorlatok és testhelyzetek. Ugyanakkor a száma és összetettsége Qigong gyakorlása nem fontos.
Van sokkal fontosabb készség, hogy töltse minden mozgás ész: meg kell tanulni, hogy összpontosítson minden cselekvés, objektív követés az összes érzés, hogy előfordulnak a szervezetben. Ez az állapot megköveteli a szellemi frissességet és érzelmi egyensúlyt.
Ne lepődj meg a látszólagos külső egyszerűség és monotónia alapvető gyakorlatokat, mert először meg kell tölteni egy csomó erőfeszítést, hogy elsajátítsák a helyes testtartás, megtanulják, hogy szabályozza a levegőt, és rendbe a pszicho-emocionális alapon. Semmiféle gyakorlat, ideális esetben meg kell érezni a mozgását qi a testen belül - csak órák értelme, és a testmozgás nem pedig egy egyszerű kombinációját.
Munka a test qigong magában foglalja a végrehajtását két típusú gyakorlatok: relaxáció és a stabilitás.
Qigong gyakorlatok pihenés
Szenteljen egy pár percet nyugodt légzés. Majd összpontosítani a figyelmet az alsó végtagok: feszült és ellazítja az izmokat az alsó végtagok, következetesen halad a lábujjak a boka, lábszár, a comb és fenék. Ugyanezt kell tenni az izmok a felső végtagok, has, hát, nyak és az arc.
Először meg kell tanulni relaxációs technikákat hason fekvő helyzetben, majd ülve, majd állva. Idővel megtanulod, hogy az izmok ellazítására és a mozgás.
Qigong gyakorlatok egyenleg
Rendezzük egy kis láb, hajlítsa be térdét kissé. Képzeld el, ha a lábad megerősödik elágazás gyökereit. Miután az érzés, abszolút stabilitás, akkor kezdődik a forgatás a függőleges tengely körül: jobbra az első medence és csak azt követően, bontsa ki a test, a vállak és a fej. Végezze el ugyanazt a balra.
Ismerje meg, hogy tartsa a nyomvonal függőleges helyzetbe, akkor kezdődik a lejtőn (előre és hátra, balra és jobbra). Ha elérni képes tartani az egyensúlyt nélkül izommunka, akkor bonyolítja a feladat elvégzésére a lejtők egyik lábát.
Qigong gyakorlatok nőknek
Amikor egy nő egészséges és fiatal, vele született Qi kimaradnak egy csomó: a belügyek és a szakmai előmenetel, és a kikapcsolódásra. De az idő múlásával, a belső energia tartalékok kezdenek kifogyni, van fáradtság és a különböző betegségek.
Rendszeres gyakorlat Qigong képes átalakulni egy nő. A folyamat megértése a kínai gyakorlata annak mozgását kecses, érzéki, jön vissza az ifjúság és a szépség. Különleges komplexek gyakorlatok megszüntetésére tünetek, mint a hátfájás és ízületi fájdalom, súlygyarapodás, álmatlanság, fáradtság, memóriazavar, és így tovább.
Még az idősebb nők a tanulás, hogy töltse tested Qi friss energiával az élet továbbra is élénk, vonzó és vidám.
Qigong gyakorlatok fogyás
Fogyásra folyamat hatékony és biztonságos, akkor el kell fogadniuk az integrált megközelítés, amely magában foglalja átgondolt menü és a helyváltoztató mozgást - ez egy jól ismert tény. De nem mindenki tud az erőteljes hatása a légzőgyakorlatok a zsírégetés folyamatát.
Lelkiismeretesen teljesítése mindhárom gyakorlatok Tszyanfey komplex, akinek a neve azt jelenti: „a testzsír”, nem csak fogyni rövid idő alatt, hanem jelentősen javítja a test, mert a megjelenése túlsúly mindig jelzi a funkcionális zavarok a szervezetben.
- „Béka”. Ülj le egy alacsony széken, finoman terjedt a térde. A láb a padlón. Könyökök térdre. Tedd a jobb kezét ökölbe szorult a bal kezében. Döntse a test előre és sovány a homlokát öklével. Összpontosítani a figyelmet a légzés. A belégzés lassan „felfújja” a has, 5 másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét, majd lélegezz lassan és óvatosan húzza a hasfalon, tartsa vissza a lélegzetét újra. Ne húzza meg ezt a feladatot több, mint 15 perc alatt.
- "Wave". Hátadra fekszel, fel lába a padlón, lábak hajlítva derékszögben. Az egyik kéz nyomja a gyomor, a másik - a mellkasra. Vegyünk egy mély lélegzetet, húzza a hasfal és felemeli a mellkasát. Egy kilégzés, éppen ellenkezőleg, a mellkas süllyed, és a has felfújják. Ismételjük meg 40-szer.
- "Lotus". Ülj le a párnára vagy szőnyeg a lábbal. Tedd a kezed a térd, tenyér felfelé. Csukd be a szemed és elme mentes az idegen gondolatokat. Az első öt perc alternatív kényelmes lélegzetvétel az azonos lassú kilégzés. A következő öt percben, a hangsúly minden figyelmet a kilégzési: kilégzést mélyen és csendesen szükség. Aztán tíz perccel a légzés, ahogy régen.
Mindhárom gyakorlatokat lehet végezni különböző időpontokban. Kínai Qigong gyakorlatok fogyás Tszyanfey tökéletesen eltávolítja az éhségérzetet, normalizálja a belső szervek működésének és serkenti az anyagcserét. helyreállítja az erőt. Fogyás figyeltek meg a második napon a teljesítmény e légzőgyakorlatok.