Mit lehet és mit nem esznek halat terhes

előző ◈ a következő

Mit lehet és mit nem esznek halat terhes
Minden nő hordozó a baba, és azt akarja, hogy egészséges és jó immunitást a gyermek. De meg kell enni jobb, és tartalmazza a különböző típusú halak és a tenger gyümölcsei a diéta.

Lássuk, milyen előnyökkel jár ez az élelmiszer, és milyen halat lehet, és nem tud enni terhes.

Előnyei a szervezet hal

Favor halételek a test egy terhes nő nem lehet túlbecsülni. Minden évben a tudósok egyre több és több használatának előnyeit és hasznos funkciók, és az orvosok számára kifejezetten ajánlott, hogy rendszeresen hozzá a hal a menü. Amellett, hogy a magas tápértékű és az ízt, ez van felruházva számos vitamin és ásványi anyag. mint például:

  • A és D vitamin;
  • többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3;
  • aminosavak;
  • kalciumot;
  • foszfor;
  • szelén;
  • magnézium;
  • vasat;
  • fluor;
  • kálium;
  • jód.
Mit lehet és mit nem esznek halat terhes
Hatalmas szerepet játszott a jelenléte kiváló minőségű és könnyen emészthető fehérje, körülbelül 10-20 g 100 g hal, amely könnyen emészthető és nem tölti be a gyomor-bél traktus, ami különösen kritikus a terhesség alatt.

Ebben az időszakban, növelve a szükséges omega-3 zsírsavak, amelyek a leginkább ebben a termékben. Nevezetesen két típusa van:

  • eikozapentaénsavat vagy EPA;
  • dokozahexaénsav vagy DHA.
Megfelelő társ-fogyasztás ezen anyagok befolyásolja számos folyamat a szervezetben előforduló anya és születendő gyermeke;
  • Ez elősegíti a megfelelő kialakulását sejtmembránok;
  • javítja az anyagcserét;
  • vérrögképződés megelőzésére;
  • csökkenti a magas vérnyomás kockázata nők;
  • gyakorolt ​​hatás szintjét növelő szellemi fejlődését a gyermek;
  • Ez javítja a működését, a szív-és érrendszer;
  • Ez gyorsítja az érés az agysejtek, és pozitív hatással van a pszichomotoros fejlesztés a baba;
  • Erősíti az immunrendszert;
  • Segít egy fiatal anya, hogy elkerüljék a szülés utáni depresszió.
És mégis tudósok bebizonyították, hogy halfogyasztás segít fenntartani a jó hangulatot a nő, aki született aktívabb, intellektuálisan fejlett és hozzáértés gyerekek.
Mit lehet és mit nem esznek halat terhes

Tudtad Shark - az egyik alkalmazkodik a túlélés a halak. Ez növelheti a testhőmérsékletet, ha megüt a hideg áramlás és az élő, alacsony hőmérsékletű víz.

Milyen halat lehet enni

De ez nem jelenti azt, hogy akkor most az összes termék hal sorban. Meg kell tudni, hogy milyen halat hasznos a terhes nők, és amelynek meg kell hagyni teljesen. Be kell használni az ilyen típusú halak, amelyben a tápanyagok jelenléte és omega-3 most:

  • lazac;
  • makréla;
  • hering;
  • szardínia
  • harcsa;
  • lepényhal;
  • makréla;
  • sáfrányhal;
  • cimborám.
Fontos! Akkor egyénileg fogyasztanak halolajat, amely több, mint 9 gramm omega-3 100 g De akkor legyen nagyon óvatos, amikor kiválasztják, mivel ezek a savak kell beszerezni a test a halak nem a májban. Red hal tekinthető a leghasznosabb a terhesség alatt, ez elég ahhoz, hogy használni mennyiségben 150-170 g naponta kétszer egy héten. hogy elég ásványi anyagok a szervezet számára. De ne feledkezzünk meg az ilyen tenger gyümölcsei a tintahal, kagyló, rák, tengeri moszat, amelyek szintén vitaminokkal egész komplexum.
Mit lehet és mit nem esznek halat terhes

Ahonnan meg kell szüntetni

  • tenger ragadozó hal;
  • élő fajok az alsó;
  • hosszú életű faj.
Fajok, amelyek betiltották a terhes nők:
  • makréla;
  • kardhal
  • cápa;
  • tonhal
  • laposhal;
  • Marlene;
  • tengeri sügér;
  • király makréla.
Tudtad? A lazac szaporodóképes nem egy hosszú utat a nyílt tengeren a patak, ahol született. Ez az út minden erejét, és miután dobott lazac meghal, így az élelmiszer megsütjük. A tudósok még mindig nem tudom, hogyan és milyen kritériumok rájön hazájába.
Mit lehet és mit nem esznek halat terhes
Számos ellenjavallatok, ami jobb hallgatni:
  • nem használja, vagy a használatának korlátozása a tojások például formaldehid gyantát alkalmazunk, hogy megőrizze azt;
  • eltávolítani a diéta a nyers hal, mert a fertőződés veszélye;
  • ne használja, ha Ön túlérzékeny ilyen termékek;
  • A test lehet, és nagy mennyiségű jódot, ami hátrányosan befolyásolja a szervezetben, mert ebben az esetben a hal szüntetni;
  • ne vásároljon származó haltermékek ismeretlen eladók a piacon, de csak az ellenőrzött kiskereskedelmi;
  • Sokan kíváncsiak, hogy vannak terhes nők füstölt és sózott halat, akkor a válasz egyszerű: ez lehetetlen. Saline vízvisszatartás a szervezetben, ami növeli az ödéma. A füstölt élelmiszer - tárháza rákkeltő és káros anyagok, amelyek nem csak súlyosbítja az egészségi állapotot, hanem befolyásolja a fejlődését a gyermek.
Táplálkozás játszik nagyon fontos szerepet allergia, mérgezés. görcsök. kiterjesztéseket. cukorbetegség. székrekedés. hasmenés. gyomorégés.

Hogyan lehet jobban felkészülni

Négy lehetőség van a készítmény halételek:

  • Egy pár. Mérleg vitaminokat és ásványi anyagokat. Előre pácolt olívaolaj és citrom kedvenc fűszerek és gyógynövények.
  • A sütőt. Az összes tápanyagot, megmarad, és az íze telítődik és aromás. Megőrizni a lédússág hal lehet fóliába csomagolva.
  • Warka. Egy kis hal forró vízbe helyezzük, és a nagy - a hideg. A vizet lehet hozzá babér, szegfűbors, hagyma, hogy javítsa ízletesség.
  • Akkor főzni hal sütemények vagy más ételek, de csak hús, főtt saját friss halat.
Mit lehet és mit nem esznek halat terhes

A legjobb mellett olyan ételek - főtt zöldség, friss, mint a saláta vagy sült.

Nem ajánlott főzni sütés, mert az összes tápanyagot vesznek, a számos üres kalóriák, hogy a terhes nők nem pontosan szüksége van.

Ha emésztési problémák, majd a hal húsleves is, meg kell semmisíteni, mivel növelik a gyomor savasságát.

Fontos: Ne ajánlott halat enni reggelire. A legjobb az egészben, valamint a zöldség, hogy jöjjön vacsorázni.

Mi lehet cserélni

Ha túlérzékeny haltermékek, allergia vagy egyéb ellenjavallatok nem ideges, mert számos termék, amely helyettesítheti őket:

Legyen figyelmes, hogy a menü a terhesség alatt, és enni csak kiváló minőségű termékeket. Akkor biztos lehet benne, az egészség és az egészségügy a jövő baba.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő