Szénhidrát-mentes diéta chart és menü
Diéta sok nő - nem csak egy módja annak, hogy lefogy, hanem egy életmód, amely stabilan és lehetővé teszi, hogy fenntartsák a jó formában hosszú ideig. Sok diéta vonja elég komoly lépéseket drasztikus változások a diéta. Ez alapján változik nem csak a folyamat az evés, hanem egy életforma.
Az egyik jóindulatú és hatékony étrend - szénhidrát-mentes, vagy ahogy nevezik, mediterrán. Ennek lényege abban rejlik, hogy tudod használni egy kellően nagy mennyiségű zsírt és fehérjét, de szénhidrátot szigorúan ellenőrizni kell. Létrehozása hiány a szervezetben az utóbbi, diéta váltja feldolgozása felhalmozódott zsír energiává, így szükséges az emberi élet. És mivel a szénhidrát-mentes étrend elég jók. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan szedni a túlsúly egy viszonylag rövid idő alatt.
Ne rohanjon megtagad, mert ez a fogyás módja nem jelenti teljes elutasítása tartalmazó élelmiszerek szénhidrát. Mindenesetre nem szabad megengedni, hogy ezek a jótékony hatású anyagok teljesen ki vannak zárva az étrendből. Ez ahhoz vezethet, hogy a súlyos anyagcsere betegségek.
hatékonyság
Vélemények a szénhidrát-mentes diéta nagymértékben pozitív. Tehát ezen a héten, akkor elveszíti akár hat kiló károsítása nélkül a saját teste. Érdemes megjegyezni, hogy sokkal jobb eredményt érhetünk el, ha együtt használjuk diétát gyakorolják. Azonban ajánlott a sok szakértő minden módon, hogy lefogy. Az integrált megközelítés nem csak segít, hogy lefogy gyorsabb, hanem tisztítsa meg a bőrt, hogy az izmok rugalmasabb, korrekt figura.
Menü szénhidrát-mentes diéta
Azok, akik úgy döntöttek, hogy kihasználják ezt a fogyás módja, fontos tudni, hogy van több fajta szénhidrát-mentes diéta. Ebben az esetben a napi mértéke a szénhidrátok fogyasztásának mennyisége 20 és 250 A választás rajtad áll, melyik megoldás a legjobb. Nagyon népszerű is szénhidrát-mentes diéta Khairullina. Itt olvashat minden formáját, olvasása, és dönt.
Tekintsük a klasszikus változat. Menü szénhidrát-mentes diéta ebben az esetben arra utal, hogy meg kell fogyasztani naponta legalább 250 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Zöldség keményítő nélkül lehet nagy köretként. Megadjuk az engedélyt használni nagyszámú saláta, mint a paradicsom, az uborka és a spenót. Öltöny és zöldsaláta. A legjobb, hogy töltse ki őket olívaolajjal.
Akkor főzni az első étel, de az egyik kell zárni krumpli, liszt és a gabonafélék.
A szigorú tiltás édességek, valamint alkoholos és alkoholmentes italok. Kenyér az étrendben közé megengedett, de jobb, ha rozs vagy fekete.
Egyes részek felére a szokásos normák és meg kell enni naponta 5-ször. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb nyolc órakor este. Ez az egyszerű szabályt, amikor ezt követően a tükörben elkezd örömére egy hét alatt.
Táblázat szénhidrát-mentes diéta
Menü, tudod, hogy a saját. Receptek szénhidrát-mentes diéta igen egyszerűen elkészíthető. A fő szabály - nem használ több mint 250 gramm szénhidrátot naponta.
100 gramm élelmiszer tartalmazott szénhidrátok (g):
Halak és tenger gyümölcsei - 3;
Füstölt hering - 4;
Főtt tintahal - 4;
Füstölt lazac - 0;