A lényeg a szervezetben
Rusal vadonatúj alacsony szén-dioxid-alumínium ENGEDÉLYEZIK
UC Rusal, egyike a világ legnagyobb alumínium gyártó bemutatta az új márka az alacsony szén-dioxid-alumínium - lehetővé teszik. Alumínium ...
Grad. Bűn és büntetés
Achinsk vizsgáló bizottság nyitott egy bűncselekmény része szerinti 1. 282. cikke „gyűlöletkeltés vagy ellenséges, és a megaláztatás az emberi ...
Nazarovsky képviselők elé a választás a becsület, illetve mások érdekeit
A város Nazarovo tisztviselők és képviselők, miután Dmitrij Jakovlev elbocsátás rendező MUP „Nazarovsky kenyér” kénytelenek voltak visszatérni ...
Rusal Achinsk tartsa Tudomány Ünnepe
A nyolc régió, ahol a Társaság Rusal tart „Rusal fesztivál # Science” azzal a céllal, népszerűsítéséhez a tudomány iránti érdeklődés a tudomány és a támogatást ...
Achinsk park helyettes Ozeredenko érdekelt szövetségi csatorna
Az ötlet a veteránok, az úton, nem fejezik ki először hangzott újult erővel „bőrének és megveszi a park magukat.” Úgy tűnik, hogy az emberek ...
Azt szokták mondani, hogy az igazi hősök kihalt orosz talajban. Achinsk fiúk ellenkezőjét bizonyítani, a „sürgető” érem a versenyben, és játszik az izmok, maszatos barnító, az arca szigorú bírák. Erőemelés és a testépítés a tartományi szibériai város viszonylag fiatal sport. De az emberek, akik ezekkel a fajta erő, képzett, egy szobában, miközben alapvetően különböző, egymással szomszédos.
- Abban az esetben jött körülbelül 400 ember az egész volt szovjet köztársaság, - mondja Jurij Sufimov. - Fellépések mindig nehéz -, hogy a lehető legnagyobb súlyt - komoly terhelést. A második helyen ment a sportoló, aki 285 kg-ot a fekvenyomás.
Powerlifting, mind közül a legfontosabb, hogy növelje, legyőzni, szorítani, hogy a „nyerő”, mint a nehezebb lövedék lehetséges. Természetesen, mint önálló felhatalmazást. Míg a súlyemelők mutatnak ilyen jelenség „vevő magasság”, hogy néha vannak kételyek, hogy korlátozott lehet.
Yuri Sufimov hajtórúd 19 éves, ő már 42. Ez a példa az ő társaik, akik már kezdik törni a betegségektől, amelyek csökkentik a hatékonyságát a szervezet munkáját. Yuri családja támogatja szó nem egyszerű hobbi apja. A legidősebb fiú, például elment apja nyomdokait az edzőteremben, és azt is feltételezi, hogy a súlyok és a nő nem csak felfelé és kifelé, hanem a hatalom szempontjából. A legfiatalabb lány foglalkozik atlétika. Felesége látszólag edzője idegeket. Jurij azt mondja, hogy őrülten hálás neki és az ő gyermekei. Versenyek károsak a családi költségvetés. Be kell vezetni a saját költségén. De a pole, amely, mint a rivális feleség, úgy sok időt a zsűri, a sportoló nem része, amíg van erő a kezében.
- A legfontosabb dolog - ez egy olyan rendszer, - mondja Jurij Sufimov, bajnok Oroszország és az Európai erőemelés. - Tervezés kell menni messze. Szükség van az összes képzési ciklus is gondolni kell. Hogyan kell szedni a ma, hány holnap. És persze, az egyik legfontosabb feltétele a siker - a megfelelő táplálkozás. Eszem rendszeres étkezés naponta háromszor, és hat vagy hét alkalommal sporttáplálkozás. Mi kell egy csomó fehérje és az aminosavak.
- A testépítésben nem kap e széles derék, - Jurij viccelődik. - Az erőemelés, a legfontosabb dolog - a hatalom kell használni. A testépítők, annak ellenére, hogy a külső infláció, az előkészítés során a verseny, amikor a „szárított”, nem valószínű, hogy bármi lesz képes felemelni nehéz.
Andrei Tikhonov részt ugyanabban edzőterem Jurij Sufimov az „izom”. Csak ő - testépítő. És azt is kiemelkedő. Nem is olyan régen tért vissza a kelet-európai kupa, befejező ötödik helyen. De Andrew is egyfajta győzelem. Már a bajnok a Krasznojarszk terület és a helyi versenyeken. De ez nem fog megállni. Bár, mint mondta Jurij Sufimov, nem ez a fő erő, Andrew azt mondta, hogy tölt sok erőfeszítést, hogy készítsen. Azaz, a testem.
- Persze, minden sportágban is nehéz, de azt hiszem, hogy a testépítés sokkal nehezebb - mondja Andrew. - Mi van erőemelő? Evett zabkása, de nem adott 120 kilogramm És azt is meg kell pumpálni minden izom, meg kell dolgozni, órákig, hogy megváltoztatja az egész életét. És felemeli? Járok, dolgozzanak ki, és nyomja be az erő.
Testépítés szerint Andrew - művészet. A zsűri a verseny értékeli a szimmetria, az izmok, a megkönnyebbülés, az arányosság. Csak hogy azt állítják, súlyzók, súlyzó és pihenni - nem fog működni. A verseny első összehasonlítani az összes résztvevő, majd a zenét kérkedni „üzemidő” az arcát a nyilvánosság számára. Andrew azt mondja, hogy is kell dolgozni a tükör előtt. Grind mozgás, hogy válasszon egy nagy helyzetben, majd megmutatják a show a bíróság a családdal és a barátokkal.
- A lábam jó, - elismeri Andrew. - Általában 80 százaléka siker - ez a helyes élelmiszer.
- több fehérjét és kevesebb szénhidrátot, - mondja Andrej tapasztalat. - De megpróbálok egy normális írás. Több csirke, hal, sajt. Például, a nap eszem egy kilogramm csirke és háromszáz gramm túró. Saláták és ott is kevesebb szénhidrátot. Ehhez adunk sport-kiegészítők, protein shake. Most technológiák, mint sportpita olyan fajta, amely bármi lehet, amit szeretne magának. De hízni, éppen ellenkezőleg, meg kell adni a szénhidrátok a diéta.
Andrew építi testét minden nap. A teremben nem volt rendszeres látogatója. De minden nap, ő foglalkozik egy adott izomcsoportot. Ha ma hangsúlyozta a bicepsz, majd holnap lesz a szivattyú a mellkasát. Ezen túlmenően, a test volt még ember, ezért van szükség a pihenőidő.
- Vegyenek részt a szükség külön fokozatosan, hogy ne zaklasson téged. Egy órával edzés előtt, majd közvetlenül utána iszom egy fehérje shake, helyreállítása az energia, és csak egy óra bevétele után a normál étkezés. És akkor egy másik, állandóan enni. Például az éjszaka felkelt 3:00, ivott egy protein, majd az ágyba.
Mielőtt minden verseny testépítők foglalkozó úgynevezett szárítás. A verseny zsűri elsősorban értékeli ábrázolásához minden izom. És ennek elérése érdekében mentességet, akkor el kell távolítani magát a bőr alá zsírréteg. És ez is egy diéta.
- eltávolítja a szénhidrátok, enni csak fehérje. Fehérje kell menni izomépítés, és több, úgy hogy az energia volt. Nagy energiafogyasztás, - mondja Andrej.
Az emberek egy elfogultság, hogy ha egy ember izmai húzza a ruhát, akkor mindig használ valamilyen kémiai trükköket. Szivattyúk magukat anabolikák, átszúrja a bőrt tűkkel fecskendőket a káros vegyület. Andrew azt mondja, nem használja ezeket a módszereket, hogy növeljék a szervezetben.
- Ha tudtam volna használni anabolikus volna kiderült egy mutáns, - mondja Andrej. - Ez egy teljesen más szinten.
Így kiderül, hogy a testépítés - demonstratív dolog. A szépség minden egyes hajlítási vonal a test - hogy dolgozik, amit a sportoló, fárasztó magát edzés és a diéta. Bár ez nem valószínű, hogy hívják fárasztó, ha alakítani egy normális életet.
A súlyemelő - ez harci erő, szilárdságát és rugalmasságát. Meg kell szorítani, inkább a magunk, emelni, amennyire csak lehetséges, legyőzni saját képességeit, hogy a legjobb.
És ezek az emberek, az igazi orosz hősök, akik költözött hegyek és, ha kell. Kép enyhítésére izmok, atlasz, magasodott a test Apollo a testben ki az edzőteremben „izmok” a Achinsk, ahol az emberek a megtestesítője a szépség és az egészség a test.
Andrew Olan. Achinsk