Fogyás a férfiak, hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon - női magazin
A férfiak is meg kell nézni az alakját.
Ebben a cikkben felvázoltam mindent tettem, hogy lefogy, és megszabadulni a gyomor, ez az én igaz történet fogyás a férfiak és ez a módszer működik.
Röviden írok, amit hozzájárult a fogyás otthon, és hogy én csinálni, ne keverjük össze a különböző kifejezéseket és menetrendek. Saját tömeg pontosan 90 kg, és amikor növekedni kezdett, és elérte a 100 kg-os, úgy döntöttem, hogy ideje megállítani, szükséges, hogy lefogy, és megszabadulni a hasa.
Természetesen az első dolgom az volt, csökkentette az élelmiszer-fogyasztás a lehető legkisebb: csak elkezdett enni gyümölcsöt és zöldséget, halat, túró, joghurt, garnélarák. Persze éhes vagyok, de az éhség tartottak egy héttel később, attól a pillanattól kezdve kezdtem, hogy kevesebbet egyenek.
És előtte, az egyik ülésen, nem tudtam enni két lemez leves, néhány húsgombóc, hús, krumpli. Rájöttem, hogy minél kevesebbet esznek, annál kevésbé kívánt idővel.
Gyakorlatok a fogyás a férfiak
Tehát hogyan kell fogyni otthon, mint a gyors, aktívan részt vett a sport, az első volt a futás egy taposómalom. Futok reggelente és esténként, nem sok önálló kimerítő volt elfoglalva, a saját öröm.
Gyúrni sem volt kedve, és vettem súlyzó. A rakomány kicsi volt - csalnak, és legfeljebb 8 kg súlyú, dolgoztam 2. Szintén az Ön öröm: dolgozzanak ki, de olyan fáradt - tegye. De ezzel, általában 10 perc egy nap kötelező. A negyedik héten, a súlyom csökkent 2 kg, és ez boldoggá tesz.
Elkezdtem növeli a terhelést, eljegyezték már a délután, ha voltak időben. Azokon a napokon, az utcán, azt felváltotta a futópadot, és a friss levegő is jó.
Teljesítmény ugyanaz maradt, ebéd közben, például, ettem egy pár almát és sajtot túró, hal, néha voltak garnéla (én nem nagyon szeretem), ha van olyan, mint eszik valamit kerek főtt burgonyával.
Néha engedélyezett magának szendvicset. Hús már csak a kolbász (a szendvics), mint Én még mindig részt a sportban, de az izmok fájt csak miután már az első ülés.
Ez már egy hónap óta a pillanatban elkezdtem fogyni otthon. Ez idő alatt csökkent 4 kg! Nem tudom mi van, de nekem úgy tűnt, a kis egy hónapra. Annak ellenére, hogy örültem, legalább némi sikert, akkor is szeretnénk, hogy lefogy gyors és megszabadulni a hasa, és azt is vágott a diéta, már csak gyümölcsöt és halat.
Fokozott első futás fél óra, majd egy órán keresztül. Azt elfáradt, és bár az érzelmi állapot romlott: nőtt a vágy, hogy nem működik, és dobja az összes ezt a tevékenységet, bár értem a figyelmet arra, hogy szükség van, hogy lefogy. Én magának egy napot hetente egyszer, amikor nem csináltam semmit, de kevesebbet eszik. De ez is nem sokat segít.
Ez lett több, mint egy séta a friss levegőn, és fokozatosan az állapotom javulni kezdett. A tanulmány otthon csak súlyzók és egy futópadot, hogy cserélje ki az utcára. Teljesítmény ugyanaz maradt, és azt vette észre, milyen az én szám egyre normális.
Megállni nem szeretem, és így kezdtem a swing a sajtó, ez egy hasznos dolog a férfiak, akik szeretnének megszabadulni a has. Eleinte én 10-15 mászik, akkor ez a szám megduplázódott. Úgy jött le a 50, és aztán lett lusta, már nincs szükség, és én úgy döntöttünk, hogy nem növeli a terhelést, de hagyja őket változatlanul fenntartani a forma.
Minden folytatható azonos ritmusban. csak növelte a versenybe egy pár perces alkalmi terhelés és az összes. Lehet persze még egy kicsit többet kell küzdeniük súlyzók, és akkor is csak azért, mert abban az időben még nem időzített, vagy csak nem vette észre fut.
Közelebb a második hónap, hogy lefogy, azt aktívabb lett, valószínűleg azért, mert hosszú ideig nem eszik annyit, mint korábban, valamint a testmozgás.
Szándékosan nem felkelni a skálán, húztam fel az első napon. És amikor végre megérkezett, a mérleg azt mutatta, 78 kg!
Megszabadultam a has és az elveszett otthon 22 kilogramm.
Természetesen nem álltam ott. Fokozott terhelés, teljesítmény maradt nagyjából ugyanaz. Azt hiszem, nincs értelme, hogy írok többet, mert Csinálok minden ugyanaz.
Remélem történet fogyás férfiak hasznos lesz az Ön számára, akkor magammal egy példát, és szintén megkezdik az alakját. A férfiak is kell, hogy vékony!