Egy kis hús és hal, tabletta
Mennyit kell enni fehérjét tartalmazó termékek?
Ahhoz, hogy ki a készletek a szervezet, ez elegendő ahhoz, hogy használni 10-15% a fehérje-gazdag termék. A felesleges fehérje bevitel vezet zavar az emésztés és rothadás. Mérgező termékek bomlási részben abszorbeálódnak a bélben a vérbe, és hajtják az egész szervezetben.
Nagyjából normái napi fehérjebevitel életkor szerint a következőképpen:
alatti gyermekek két év - 4 g per 1 kg testtömeg;
gyermek két éves, hogy serdülőkorban - 3 g per 1 kg testtömeg;
serdülőkortól 20 éves - 2 g per 1 kg tömeg;
felnőttek - 1 g per 1 kg tömegű.
Táplálkozási tanácsot enni kevesebb vörös húst (nem több, mint egy italt egy nap), és enni a különböző élelmiszerek ebből a csoportból. A hal nem eszik hetente két alkalommal. Ha van naponta egyszer húsétel, akkor jobb, ebédnél és a reggeli vagy vacsora halak, túró, egy pohár tejet, akkor teljes mértékben megfelelnek az igényeinek a szervezet az állati fehérje. De tekintettel arra, hogy két ember teljesen hasonló természetűek, hogy nem, mivel nincs egységes képes megemészteni az élelmiszer, a kiválasztás a fehérje mennyiségének élelmiszereket kell vezetett csak az érzéseiket. Válasszon élelmiszerek az egyéni képes megemészteni.
A veszélyesebb használata fehérje termék?
A hús mellett ásványi tápanyagok tartalmazott purin bázisok, amelyek a szervezetben alakulnak át húgysav. Ha ez a sav halmozódik sokat, ez megzavarhatja a áteresztőképességét vese kapillárisok fejlődnek köszvény. osteochondrosis és más betegségek. Ezen túlmenően, a túlzott fogyasztása hús csökkenti immunreaktivitás és csökkenti annak ellenállását a különféle betegségek. Amikor az állat levágását, a termék életének megszakítani a nyomtatást a keringési rendszer és a húsevők elnyelik ezeket a mérgező anyagok állati hús. Manapság hús „dúsított” sok káros anyagok és a kapott húsipari termék tartalmaz a különböző rákkeltő, és még metastazogenov.
Néhány halfaj során ívási kaviár mérges lesz, más halfajok külön belső mérgező mindig, a használata a tojás és a belső szervek, mint például az élelmiszer okozhat az emberi gyomor- és bélhurut (hasmenés, hányás, láz). Ezen túlmenően, a halak lárvái férgek - széles galandféreg és macska véletlen. A fertőzött emberek ezek a lárvák gyakrabban, ha a minta nyers darált hal, eszik nyers fagyasztott hal, szeletelt (stroganina), rosszul átsütött vagy rosszul sült hal, és így tovább. N. legmegbízhatóbb módon történő elhelyezésének hal fertőzött férgek, gondos termikus feldolgozásával azt ( forralás, sütés). Ez kötelező tisztaság kéz kezelése során a nyers hal.
Mit lehet cserélni 100g hús?
100 g hús teljesen helyettesíti:
100 g hal teljesen helyettesíti:
60 g hús;
300 g tej;
70 g túró;
1.5 tojást.
Hasznos tippek:
próbálja kiválasztani a sovány hús, vágott minden látható zsírt;
sütni hal és hús a grill alá vagy a sütőben, vagy főzni egy pár helyett sütéshez;
Próbálj meg enni halat hetente kétszer - különösen zsíros fajta.