A diéta és a testmozgás programban Ryan Reynolds
Nem titok, hogy Ryan Reynolds a tulajdonosa az egyik legszebb férfi szervek az egész Hollywoodban. Valaki azt gondolja, hogy nem kapta meg, így az izmok a természet, mások számolni, hogy érdemes egy személyi edző, vagy akár egy közönséges jó szerencsét. Az ugyanazon hollywoodi sztár azt állítja, hogy egy ilyen eredmény - nem más, mint a vágy, hogy változtatni magukat, napi testmozgás, pihentető alvás, és ami a legfontosabb - a jog gyakorlása program az egészséges táplálkozás.
képzési rendszer Ryan Reynolds
Forgatás előtt Reynolds ment elég nehéz képzési program, de az eredmény megéri. Dolgozott heti hat napon, napi 2-3 órát, míg ő dolgozik kazhdyyraz sopredelonnoy izomcsoport:
- Hétfő - Legs
- Kedd - Shoulders
- Szerda - Chest
- Csütörtök - Vissza
- Péntek - bicepsz
- Szombat - tricepsz
Volt azonban egy kivétel - az elején minden képzési nap, Ryan szolgált további gyakorlatokat a sajtó, és osobyyupor dolgoztatták az alsó myshtsv ezen a területen - a leginkább „veszélyeztetett” helyett minden ember, mert ott folyamatosan halmozódik jelentős mennyiségű testzsír. Senki sem tudta elhinni, de Reynolds lehetett felfújni kiváló kocka sajtó nélkül mindenféle szív- és zsírégető edzés. A titok az, hogy Ryan által végzett 8-12 ismétlést, és a halmazok száma nem haladja meg a 3.
Reynolds az egyetlen rendszer a Nuance - nem alkalmas az emberek távol a filmipar és a nappali egy normális életet. Kevesen tudják olyan sok időt töltenek az edzőteremben, és folyamatosan a szigorú diéta. Különösen étkezés kell történnie kétóránként, és ez fogadja majd a frekvencia lehetetlen a legtöbb dolgozó irodákban. Kétségtelen, hogy az étrend csak az emberek vassal akaraterő.
De nem hiszem, hogy a színész tölti minden nap az edzőteremben, és figyeljük az abszolút minden termék, hogy fogyaszt. Fent „maximális program” tartott csak a kezdete előtt a forgatás, a film „Green Lantern”. Normális időkben, jelenléti sportazala csökkent a 4 nap helyett 6, és a képzési idő csak egy és fél óra.
Film után Ryan rövidített marad a szobában maximum 4 napig
Általában a kép sistemutrenirovok zhizniznamenitosti lehet leírni pár mondatban, azt mondta egy interjúban. „Jó volt, hogy képes pihenni. De amint lusta vagyok, és ülj a seggét egész nap, meg kellett reshoot néhány jelenetet. Ezért küldték vissza a tornaterembe. Nagyon boldog vagyok, mert a végén tényleg kezdett élvezni az edzést, amit én is tölteni négy vagy öt alkalommal egy héten. De ezek a gyakorlatok, hogy tettem a forgatás során - túl extrém szintet. "
Színész lassította a munka befejezésekor a „Green Lantern”, és hagyta, hogy elveszíti az öt kilogrammot (mielőtt szerzett 10 kg közötti időszakban intenzív munka).
diéta filmsztár
Egyik edzés nem adja meg a kívánt eredményt, ha nem kíséri a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend. Ez a szabály egyaránt alkalmas férfiak és a nők: evés és a sport - a két komponens egy szép szám.
Ryan Reynolds diéta támogatja a következő összetevőkből áll:
- Fehérje található hús, hal, dió.
- A komplex szénhidrátok (mindenféle gabona, édes burgonya, barna rizs).
- Gyümölcsök és zöldségek - tárháza vitaminok.
- Ivóvíz mennyisége számítva testsúly.
Élelmiszer fontos, hogy ne csak tartsa a formáját, hanem építeni az izmokat. Az eredmény jön le nullára, ha van egy világos villamosenergia-rendszer. Kalória nem minimalizálni, és az elfogyasztott keresztül ételek, mint a kása, hús, baromfi, hal, tojás. Ez adja a jóllakottság, de nem jelenik meg a testzsír. Étkezés kell osztani 5-7 nap megközelítéseket. Kicsi, de gazdag részt garantálni hiányában az éhség és a normális egészségi állapot. Az intervallum étkezések között Ryan 2-3 óra, az idő, hogy szét etovremyapischa ezért nem rakódik le a problémás területeket.
Diet délután kell összpontosítania fehérje és gyakorlatilag megszünteti a szénhidrátok. Komplement minden szükséges fehérjéket, keratin és más anyagok. Ne félj a sporttáplálkozás: mítoszok köré épült ez a szempont, hogy egy ál-tudományos alapon. Ez sport táplálkozás és vitamin komplex - szerves része a táplálkozás egy sportoló.
Minta menü Ryan Reynolds
- Reggeli: 1/2 csésze tojás fehérje, zabpehely 1 csésze cukor, néhány növényi, ásványi zsírok, mint például a vaj, a mandulaolaj vagy avokádó szelet.
- Snack: protein shake.
- Ebéd: gazdag omega-3 zsírsavak, fehér tonhal, csirke és saláta.
- Átlagos Snack: protein shake egy almát vagy mandula.
- Vacsora: sült hal vagy csirke, barna rizs, zöldség és saláta.
- Éjjel: Protein shake.
Igen, marad ez a diéta hosszú ideig rendkívül problematikus. Mindig van egy kísértés, a pénzhiány, vagy csak a stressz, amely megköveteli, édes snack. De a vágy és a vágy, hogy módosítsa segít leküzdeni ezeket a nehézségeket, és létrehozza ugyanazt a testet, mint a Ryan Reynolds.