Ryan Reynolds képzési program és az étrend a film - Penge 3
Reynolds Ryan (Ryan Reynolds)
A titok figura Ryan Reynolds
Annak ellenére, hogy a színész Ryan Reynolds mindig is jó formában a forgatás a film „Blade 3” kellett szerezni közel 10 kilogramm izmok egyidejűleg lefogy, és alacsonyabb a testzsír 11% -ról 3%.
Diet Ryan Reynolds
Ryan elismeri egy interjúban során egy sor tömeg evett 2-3 óránként, csak nem engedheti meg magának, hogy egy kicsit éhes, és ivott egy csomó vizet. Mindegyik részt meglehetősen kicsi.
Fontos az is, hogy Ryan nem korlátozza magát a szénhidrátok és enni szabadon való „helyes” variáció a nap folyamán, ahol a megfelelő szintű energia. Ezen kívül, azt őszintén mondta, hogy az izmok építése nélkül nem lehetséges szénhidrát.
- Reggeli: tojás 2 és fél tojássárgája fehérjék; kanál mandulavajat egy szelet avokádó; Tál zabpehely almaszósz (cukor nélkül).
- Tízórai: fehérje bar.
- Ebéd: saláta csirke vagy tonhal saláta.
- Uzsonna: fehérje shake, protein bár, vagy egy almát, mandulás.
- Vacsora: sült hal vagy csirke, barna rizs, zöldség vagy saláta.
- Este Snack: protein shake.
Workout Ryan Reynolds
Minden edzés tartott kb 2-3 óra, heti hat napon. Kezdetben volt a bemelegítés és a fordulás, majd edzés nehéz súlyokkal. Fontos, hogy Ryan nem volt hajlandó cardio - futás vagy kerékpárral, mert amikor dolgozik egy csomó csak egyszer.
Hogyan készítsünk híreket, mint Ryan Reynolds?
Képzése az alján a hasi izmok az egyik legösszetettebb, és sok álom egy úgynevezett „zóna Adonis”. A fő feladat, amelyet Ryan tette a sajtónak, volt egy nő befogott Fitball térdét és egymástól.
A legfontosabb tanács, hogy megadja Ryan Reynolds, az, hogy van, hogy valóban szeretik a edzések - vagy egyszerűen nem megy az edzőterembe. A második fontos szempont - az élelmiszer és az étrend, az eredményt sokkal nehezebb nélkülük.