Erőemelés - hogyan vonat, hogyan kell építeni az izmok minden egy portálon
Pauerliftin g (. Az angol hatalom - hatalom és felvonó - emelés), illetve lovastusa Power - teljesítmény sport, amelynek lényege az, hogy felszámolja a lehető nehéz súlyt súlyzó 3 gyakorlatok a következő alap sorrendben:
Squat (Engl. Squat)
Gyakorlat, beleértve a munka az izmok a láb és a hát alsó izmait. Sportoló eltávolítja bár a rack, guggolás vele, majd emelkedik, visszatér az eredeti helyzetébe.
Fekvenyomás (Engl. Fekvenyomás)
Exercise, egész sor, az izmok, főleg az első felsőtest. Sportoló esik vissza egy vízszintes padon, távolítsa el a rudat az állványra, és csökkenti, amíg el nem éri a mellkasát, majd emeli a mércét a kiinduló helyzetbe, hogy a teljes kiterjesztése a karok, a könyök.
Felhúzás (Engl. Felhúzás)
Exercise, köztük szinte minden izom a háton és a test. Sportoló emel a súlyzó a platform a medencét. Feladata -, hogy teljesen rendbe, „fordulópontot”, amelyben a bárban súlyeloszlás jól közepén a sportoló testét.
Versenyeket tartanak ugyanazon az elven, mint a súlyemelés. Minden résztvevő kap három próbálkozás 3 gyakorlatokat. Mindegyik rögzített legjobb kísérlet (a legtöbb hogy a tömeg). A teljes összeg az összes gyakorlatot alkotják a legjobb próbálkozás minden gyakorlatot. Teljesítményének értékelésére sportolók három bíró szavaz, az ő feladatuk, hogy figyelemmel kíséri a teljesítmény technológia, amely szabályozza egy adott erőemelés Szövetség. Ha az összeg párosított sportolók, készül újrasúlyozáshoz és előnyben részesítjük a sportoló egy alacsonyabb testsúly.
Elég hosszú ideig a NOB (Nemzetközi Olimpiai Bizottság) megvitatták a hozzárendelése erőemelés állapotát egy olimpiai sportág, ami sok szakértő úgy gondolja előfordulhat a következő évtizedben. A mai napig, erőemelés bemutatott program a nyári paralimpiai játékok.
Tól Pocono évszázadok voltak kíváncsiak a versenyt ez a fizikai erő, de a valóságban, a koncepció a versenyt nem szabad, hogy egyértelműen meghatározzák, hogy pontosan tiszta energia sportoló, elkülönítve azt a mozgékonyság, állóképesség, vagy egyszerűen akrobatika. Tény, hogy hogyan kell meghatározni, aki erősebb, mint ő, aki fut a bika borjakat a vállukon, vagy az, aki hajlik a keze patkó? Itt a világ, és megjelent a formája a modern súlyemelő triatlon!
Már a neve is utal, hogy az erőemelés kezdetben besorolni sport tiszta erő, ahol minimális mértékű a sportoló használatához szükséges egyéb készségeket. Az alapötlet a sportág, hogy a kialakulása egy erős sportos testalkat, és a vizsgálati egyetlen erő képességeit egy adott személy, akkor igénybe csak a három legegyszerűbb és egyúttal gyakorolja a legalapvetőbb jog minden izom az elülső testrész (fekvenyomás). vissza (felhúzás) és a láb izmait (guggolás). De annak ellenére, hogy a látszólagos egyszerűsége a technikai oldala a gyakorlatokat, a teljesítmény triatlon, vannak bizonyos gyakorlat technikák, amelyek megkövetelik a hosszú és fáradságos tanulás és a rendszeres működési idő, és a különböző sportolók jelentősen eltérhet a standard. A sportoló és edző, különböző tényezők alapján, önállóan választhatja ki az ideális szélessége a markolat karok, lábak produkciók közötti érintkezési pont a nyak és a mellkas, a pálya és a mozgási sebessége a bárban, és több, elsősorban alapján kell emelni, amennyire csak lehetséges a nagy tömeg a legnagyobb hatékonysággal.