Hogyan lehet megbirkózni a stresszel
Oka a stressz a mai világban hemzsegnek: problémák a munkahelyen, az egészségügy, a kedvezőtlen éghajlati kapcsolatokban a másik felét, és így tovább. Módon kell kezelni a stresszt mindenki, de ha megnézi a testünkben, látni fogjuk, hogy különböző nem csak azért, mert a személyes preferencia, hanem azért is, mert a hormonok.
Amikor egy személy tapasztalatok stressz, a mellékvesék, hogy kiadja a kortizol. „Kritikus esetekben, kortizol szerepet játszik a mentő. Hála neki, rettenthetetlen tűzoltók beront egy égő épületben, és kijön sértetlenül. Miután a riasztás forrását eltűnik a kortizol szintje csökken, „- írja John Gray című könyvében:” Mars és Vénusz: a tűz és a jég. " Korábban azt kortizol segít a férfiaknak, hogy megöli a mamutok és a megszökött medve. De a mai világban ilyen fenyegetések az élet, szerencsére, kevesebb stressz, sőt úgy tűnik, mert a forgalmi dugók. Hogy csökkentse a kortizol szintjét, egy személy kell, hogy megoldja a problémát (megszökött a medve, vagy megölni a mammut). Ha a döntés nem érkezik meg, a kortizol nem „ki” és felhalmozódik. Ebben az esetben fennáll az egyensúly - a szervezet nem tudja előállítani anti-stressz hormonok és egy személy van egy állandó feszültség. Emelkedett kortizol, viszont azt eredményezi, hogy az idő előtti öregedés, érzelmi rendellenességek és más betegségek.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel
A legjobb módja annak, hogy kezelni a stresszt - változtatni a hozzáállást, hogy a helyzetet, ami szorongást. Ideges állapot nem teszik az autó gyorsabban megy. Így megtanulják, hogy nem zárkóznak stressz a forgalom. Ez segíthet nyugtató zenét, vagy légzési gyakorlatok.
Ha mélyebbre ásni, hogy megbirkózzon a stresszel, be kell állítani az egyensúlyt a hormonok. Tehát, a férfiak stresszoldó hormon - tesztoszteron, és a nők - az oxitocint. Ezért lépéseket kell céloznia a termelés ezen hormonok.
- A férfiak aktív tagjai. Hogy harcolt medvék és mamutok megölték. És miután ezek a teljesítmények, jöttek haza, és pihent. És hagyja, hogy a mamutok kihalása már a hím jellegű, semmi sem változott. Termelését indukálja az anti-stressz hormon, férfi először megoldani a problémát (proaktív), majd pihenni, fizikailag pihenni, feküdni a díványon (passzív állapot).
- Nő pihen egy kanapén nem fér el. A legjobb megoldás a stressz kezelésére számukra - ellátását, gondozását, a figyelmet a partnere. Szintén a nők termeli az oxitocint, amikor valaki, hogy támogassa. Tovább holtbiztos módja annak, - beszélni. Közösülés közben a nők elkülönített másik anti-stressz hormon - szerotonin. Ez nem meglepő, hogy a nők annyira szereti beszél.
By the way, a tesztoszteron a férfiak és a nők oxitocin indukálnak romantikus érzéseket - szeretne adni ajándékba, hogy gondoskodjon meglepetés, főzni a vacsorát. És fordítva - virágok és gyertyafényes vacsorák provokálni a termelés ezen hormonok. Ezért egy boldog kapcsolat a stressz sokkal ritkább.