Mit kell tennie a nyáron fogyni - női portál
Sok külföldi nyaralás társított gazdag zastolyami- „all-inclusive”, ahol a jók is alig visszautasítani. Egy hét múlva ez a „gyomor lakoma” a skálán, látjuk a teljes hatását a nyári szünetben. De szerint táplálkozási, nyár - ez egy jó ideje, hogy lefogy. Ha maradunk az egyszerű szabályokat, akkor jelentős eredményeket elérni.
Hogyan töltik nyári vakáció egészségügyi ellátások, mondja táplálkozási Galina Nezgovorovaya.
Először is, ne evés rend: három fő fogadására és két snack, a legjobb bogyókat. Egyen több friss zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Rich húsleves cserélje egy könnyű növényi levesek, mint például a hash. Kenyér helyett egyél kenyeret. Főétel esznek főtt csirke, pulyka vagy hal. A köretként - párolt zöldségek és gabonafélék. Tésztából és a burgonya is jobb visszautasítani.
Ehelyett főzni édesség, gyümölcs saláták, turmixok és popsicles. Igyál sok vizet - legalább két liter naponta, valamint friss gyümölcsleveket, gyümölcsitalok, gyógyteák és kuvasz.
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás: futás, úszás és a kiadási időt a friss levegőn.
Mi akadályozza, hogy lefogy a nyáron? Ez a kikapcsolódás, a rendszer „all inclusive”. Ne felejtsük el, hogy a többi - ez nem szinonimája a „eszik”. Fogyni is megakadályozza a használata cukros italokat és csomagolt gyümölcslevek oltja a szomjat, visszaélés egzotikus desszertek. Megállítani az időt, amikor alkalmazza magát a másik tortát egy tányérra.