képzési akaraterő
Minden, amit tanulunk (jó szokások és a rossz szokások), a gyakorlati bizonyítéka az agyban. Akaraterő szükséges kerékpározás vagy megszorozzuk az öt hét, ez nem történik meg a születéskor - egy olyan képesség, tudjuk erősíteni a gyakorlatban.
Itt van egy kis tipp, azt az évek során összegyűjtött képzésének akaraterő.
Kerülje ravaszt. Ha alkoholista, távol marad a rúd. Ha depressziós vagy elkövetni impulzív vásárlások, nem megy a bolt. De amikor tényleg szükség van rá, hogy azt a listát, „futott és futott.” Ha túl sokáig tévénézés, ne üljön kedvenc székébe. És még jobb - mozgás (vagy TV) a másik szobában.
„Bűntársai” kerülni. Ezek az emberek, hogy könnyen az utat az irányt önpusztító viselkedés. Akikkel meg megy a füst a szünetekben. Emberek, akik kezdeményez kockázatot. Az Ön partnere, ha ő arra ösztönzi, hogy lustaság, vagy kezeli bőséges élelmiszer. Próbálja meg ezeket az embereket, hogy a másik oldalon, de ha nem, akkor tartsa a köztük és egy bizonyos távolságot.
Készüljön fel a hosszú távú. Ne felejtsük el, a diákok három hónapig tartott a napi torna a zsonglőrködés, és biztosan nem érték el mastery. Mi létre, például megy a diéta, ígéretes elveszíteni két kiló az első héten. És ha ez megtörténik, akkor feladja. Ha azt tervezi, minden reformot, hogy magadnak legalább három hónapig. Addig légy türelmes, és összpontosítani más aggályok az életét.
Azonban minden nem olyan rossz, mint gondolta. Még senki sem halt éhen diéta betartása, és a legtöbb ember nem tapasztal sok kellemetlenséget. Ugyanez vonatkozik minden megtagadása egy rossz szokás. Lesz egy pár kemény nap, de elhalad. És nagyon hamar kezditek tapasztalni kellemes érzéseket: büszkeség és önbecsülés - annak megfelelőségi rendszer.
Ne próbálja elindítani, amíg készen áll. Minden epizód, amikor ezt megtette, és félénk kísérletet, hogy a helyzet, aláássa a hitet magadban és az akaraterő. Ne kezdd újra, amíg nem biztos, hogy tényleg mindenre gondolt, és készen áll, hogy a megközelítés a problémát.
Gyakorolj. Ne feledje, hogy állandó gyakorlata van ellátva az agyban. Nem lehet, hogy egy profi zsonglőr egy éjszaka, nem lehet tanulni önkontroll nélküli, nagy gyakorlattal. És ne felejtsük el: ha nem tud edzeni a valódi, akár képzelt próba is ugyanazt az eredményt adja. Tehát csak elképzelni, hogy megtagadja a második szelet tortát. Ráhangolódni a fejlesztés az akaraterő, mint a napi tanulás gitározni: egy év után a gyakorlatok sikeres lesz, de ez lesz messze nem tökéletes. Ez az egész életen át tartó feladat.
Kérjen segítséget. Adja Milyen tervei - ez önmagában segít, hogy őszinte legyek - és kérje minden egyes ember közel Önhöz segítségért. Például, hogy ismerősök igyekezett nem beszélni élelmiszer és ünnepek, amikor közelebb. Lehetnek különösen figyelmes, felismerve a sikereket vagy kifejező szimpátia, mikor lesz különösen nehéz.
Vegyük az első lépéseket. Mielőtt futtatná, meg tanulni járni. Gyakorlat akaraterő - egy nehéz feladat. Mérjük meg a lépéseket centiméter. Néha akkor esik kétségbe, és néha még istálló. Próbáld bízz magadban és a dicséret minden jó nap.
Jutalmazza meg magát. Csinálsz valamit tervezték, hogy megváltoztassa életét, és szüksége van a saját jóváhagyásával. Amikor érzi, hogy megoldotta a problémát, akkor lehet, hogy egy ajándék vagy hagyja, hogy az útra. Akkor is engedd meg magadnak egy kis egynapos vagy egyhetes szünetet állandó gyakorlatának.
Nem kap letette - zavart. A Agyunk oly módon, hogy nem vagyunk képesek az akaraterő, hogy ne gondoltam valamit, különösen, ami aggaszt minket, vagy csábítja. Nem egyszerűen vállat von le önpusztító impulzusokat. De ha megpróbál gondolni valami mást, ez segít. Készíts egy listát a jó emlékek, amelyekre Ön utal, ha szükséges, vagy egy listát élvezetes dolog, amit tehetünk, hogy elkerülje. Ismerje meg, hogy távolodjon el a káros vágyak és önbizalomhiány. Kezelni őket, mint az esőcseppek legördülnek a vízálló esőkabát.
Ha megcsúszik, ne veszítse el megoldására. Lehetőleg ne hibázni, de ha ez megtörténik, nem szemrehányást magának indokolatlanul. Csinálsz a kemény munka. Ha nem tökéletes, ez nem jelenti azt, hogy reménytelen, és ez megadja a jogot a visszavonulásra, különben a hatás érvényesül, „Mi a fene!”. Ne feledje, hogy csak három hónap. Ha megbotlik a harmincadik napon, tudatában kell lennie, hogy van tartalékban egy másik 29 nap, amikor az agy fogja változtatni a jobb. A visszaesés nem vesz sok időt.