Tudok enni után hat órakor este
Helló, barátaim. Te is gyötri a veszteséges-e enni után hat? Tegnap én is a barátnőmmel ebben a kérdésben érvelt. Saját vettem. Hoztam neki egy erős tok és bevehetetlen bástya esett 🙂 Ma szeretném megosztani veletek, és az érvek a vacsora után hat.
De itt van a paradoxon. Akkor miért az elmúlt 50 évben, az emberiség szembesül az elhízás-járvány? Ez nagyon egyszerű. Most az élelmiszer vált elérhetővé számunkra, és van egy nagy mennyiségű energiát. Tehát, meg kell alaposan nézni nem időtartamra éhség, hanem annak jóllakottság. Ez segít, hogy elérjék a megfelelő egyensúlyt az élelmiszer- és intelligensen osztja napi energia.
Miért éhen hosszú rossz
Általában az éhségérzetet nagyon hasonlít egy inga. A hosszabb zaklatni éhség, és húzza az étkezés, annál valószínűbb, hogy megtörje és enni. Például, ha ágyba 02:00 után 6 úgy döntött, hogy enni semmit. Hidd el, a reggel a legbecsesebb vágy, hogyan lehet eljutni a hűtőben a lehető leghamarabb. Ébredjen akkor, ha a leves elkezd besül csokoládét. Ideiglenes memória hiba 🙂
Minél hosszabb az intervallum az alvás és az utolsó étkezés. Minél nagyobb a valószínűsége a túlevés
És hidd el, ezek a valós példákat a gyakorlatban sok táplálkozási. A fórumokon, akkor gyakran látni az információt, hogy a lányok a diéta. Néhány napos szünet az éjszakai felfalják minden, ami a hűtőben. De ők maguk a felelősek a bontás - mesterségesen ültetett magát egy ilyen keret. A legfontosabb dolog a napi étrendben - nem eszik naponta több kallorazha.
Ne egyen után hat káros?
Hosszú éhségsztrájk tele táplálkozási rendellenességek. Az orvosi diagnózis is van ilyen „korlátozó néző táplálkozási rendellenességek."
De az ilyen zavarok nyilvánul következők. Ma az ember ül a Dukan diéta vagy a Kreml diéta - fogyni. Nem eszik semmit, miután 6. Úgy tűnik, rendesen enni. És holnap nem tudja ellenőrizni magát indulges minden súlyos - eszik szívből. És nem csak enni, és elnyeli a magas kalóriatartalmú ételek nagy mennyiségben. Miután egy ilyen hiba, természetesen, ő szemére veti magát, és leül egy diéta újra. Ez egy ciklikus folyamat.
Jellemzően a ravaszt a legtöbb ember számára egy mitikus szabály „nem enni után hat” a fogyás. De honnan ez feltételeznünk?
Azt híresztelik, hogy ezt az ajánlást biorhythmology. Ezek alapján az a tény, hogy az esti órákban a test megnyugszik, és nem tudja megemészteni az élelmiszer.
Igen, és amellett a hozzájárulását, és a népi bölcsesség. Ellökte biorhythmology azt állítják, hogy az étkezés legyen a nap folyamán, míg süt a nap. Úgy tűnik, hogy azért, mert az étel jobban felszívódik.
De a modern tudomány megcáfolta ezt a mítoszt. Az a tény, hogy minden egyes személy a saját ritmusát az élet. Nos, képzeljük el: a munkaidő végződik 19:00. És akkor azt kell, hogy menjen haza 02:00. Aztán kiderül, hogy az összes éhes kell lefeküdni.
Úgy tűnik számomra, hogy egy kicsit biorhythmology hibáztam. Az élelmiszer, ő nem erősítette meg a hatékonyság és az érték.
És ott nem megy a másikra a vacsora?
Sok ijeszt a gondolat, hogy az élelmiszer tegnap elhalasztották egyenesen zsír. Ez a nézet azonban nem megalapozott. Az érték a teljes napi kalória-bevitel.
A szempontból a modern táplálkozás kallorazh vacsora nem lehet több, mint 20-30% -át a teljes napi élelmiszer-bevitelt
Ez megfelelő és már bizonyított. Ennek jelentős része az energia van szükségünk a napi szellemi vagy fizikai aktivitást. Ebben az időszakban, meg kell, hogy gyorsan rendelkezésre álló energia. De este, mint általában, a többség ülő - a kanapén, vagy a számítógép előtt. Tehát ez kallorazha elég.
De ismétlem, ez egy olyan szabály a többséget. Néhány nagyon eltérő munkaidő - ebben az esetben az a személy kell felvenni magoknak eleséget. Ha van egy éjszakai műszak, akkor a legtöbb napi kalória enni munka előtt. Ez lehetővé teszi, hogy feltöltse az akkumulátorokat. És egy kisebb része a munka után, hogy ott.
Lehet, hogy érdekli: 9 további tippeket, hogyan kell vágni 500 kalóriát egy nap