Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír otthon
Sokan gyötri a kérdés: „Hogyan lehet eltávolítani a hasa zsír?”. Mielőtt eltávolítja a gyomorban, szükséges, hogy megtisztítsák a testet. Ezt meg lehet tenni a különböző módon, például meg magad egy beöntés sós vízzel kétnaponta két hétig. Vesztes hasa zsír lehet sokféleképpen, nézzük meg mindegyikük külön-külön.
Hogyan enni, hogy távolítsa el hasi zsír?
Tiltott termékek:
- cukor és édességek (cukorka, csokoládé, lekvár, stb)
- liszt,
- füstölt,
- Tilos italok: kávé, tea és cukor. Ehelyett inni a zöld tea, a tiszta víz, joghurt, normalizálja a bélműködés és mikroflóra.
- sült. Ehelyett enni élelmiszerek, amelyek párolt.
- fűszeres ételek, azzal a kiegészítéssel, pirospaprika,
- alkohol, serkenti az étvágyat.
Továbbá, nem lehet enni három órával lefekvés előtt tegye táplálékra között számos technikát pischi.Peyte zhidkosti.Ochischat szervezet használhatja a gyógyteák, hozzájárulnak, hogy javítsa anyagcsere-folyamat a szervezetben, segítenek, hogy végre megelőzésére különböző gyomor-bélrendszeri rendellenességek.
Étrend legyen ötszörös, enni kis adagokban, zhuom óvatosan.
Étkezés előtt, egy pohár tiszta vizet, akkor szüksége lesz elegendő élelmiszerhez telítettség. Lefekvés előtt igyon egy pohár kefir. Egyél csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Továbbá, annak érdekében, hogy távolítsa el hasi zsír van szüksége, hogy rendszeresen tart sokáig (egy óra) gyakorlat. Ekkor a test fogja érzékelni testzsír üzemanyagként, és a has kevesebb lesz. Annak érdekében, hogy távolítsa el hasi zsír diéta önmagában nem elég, meg kell, hogy kövesse a szigorú napi rutin és a többi, aludni már - 7-8 órán át, hogy a testmozgás, hogy nem él, hogy fittyet hányva a kengyelt.
Gyakorlatok, hogy távolítsa el hasi zsír
Gyakran előfordul, hogy egy kis hasa tűnik gyengesége miatt a hasi izmok nem képesek tartani a fűző a belső szervek, az izmok. Ezért meg kell választani a megfelelő gyakorlatok az izmok, amelyek alakja a fűző hasizmok, amely lehetővé teszi, hogy lefogy, távolítsa el a gyomrot, hogy kevesebb, derék, jól fejlett izomzat meghúzni hasizmok az izmok a derék területén.
Ahhoz, hogy egy szép has, meg kell csinálni a három típusú gyakorlatok - gyakorlatok a felső része egyenes hasizom, gyakorolja az alsó része a egyenes hasizom, gyakorolja a ferde.
Mi a rectus abdominis? Ez a fő hasi izmok, amely felelős a kialakulását kockákra. A fő gyakorlatok tanulmányában - sodrás, test t.e.podtyagivanie térdre, húzza a csípő a melleket.
Felemelte a test feküdt a padlón otthon, vagy egy edzőpad az edzőteremben
Otthon, végre ezt a gyakorlatot, míg a földön fekve, láb fix (nem emel), hajlítsa a térdét. A gimnasztikai lefut, mint ez: ül a tetején a edzőpad. Mi rögzíti a lábakat, majd lehajolt, hogy a szervezet volt található szinte párhuzamosan a földre. Ezután emelje fel a testet úgy, hogy egy vonalban, a padlóra merőlegesen. Térjünk vissza a kiinduló helyzetbe. Helyezzük a kezét a háta mögött, és át a fegyvert, vagy -ról a „lock” a hátán. Ahhoz, hogy hozzon létre egy nagyobb ellenállás-változást a szög vagy kedve, hogy az emlő megterhelése.
Legyünk az alsó része a egyenes hasizom
Felemelte a lábát a satuba vagy gyakorlására „olló” (felváltva emelni a lábát, fekvő testhelyzetben). Megteheti a gyakorlat „olló” a satu.
Gyakorlatok a ferde
- Villás, egy kis hajlítás a térdét, akkor tegye a kezét a feje mögött összekulcsolva a „vár”, a test előredől kissé. Akkor csináld ponyvák jobbra és balra, míg megtartsa pozícióját, azaz a. E. állt a lábait.
- Feküdj a hátadra, és a sarok a jobb láb ellen a térd a másik lábát, bal kezét a fejére, és jobb kezével a földre, tenyérrel felfelé. Aztán feszülten a hasi izmok, dolgozzák könyök bal keze, hogy a térd a másik láb, majd lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, ügyeljünk arra, hogy a medence szorosan nyomni a földre. Tedd a gyakorlat mindkét irányban.
- Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, a sarok nyugszik a padlón, karját teste mentén, tenyérrel felfelé. Igyekezve hasi izmok, majd tépje le a test a padlóról, át a jobb oldali, és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Tedd a gyakorlat mindkét irányban.
- Feküdj a hátadra, lába a padlón, lábak hajlítva a térd, a kezét húzza felfelé. És egy-egy elszakadni a padlón a pengét.
Hogyan lehet eltávolítani az alhas
Hogyan lehet eltávolítani a kidugta a has alsó része? Ez a jelenség a háziasszonyok, az irodai dolgozók. Ez abból adódik, hogy végezze el a különböző házi feladatot, de egy kicsit sétálni.
Ebben az esetben meg kell tennie a gyakorlatokat az alsó része a has, t. Hogy. A felső része a has, ferde felelősek fordult, hajlítás a szervezet erős és megtartani a mi lábujjak. De az alsó része a has, amely felelős az emelés a lábak járás közben gyenge.
Elvégzése mellett gyakorlatok az alsó része a has, a szükséges időtartamát séta gyors ütemben.
Ha azt szeretnénk, hogy ne csak az alhas, hanem hogy ez egy megkönnyebbülés, majd adjuk hozzá az intenzív testmozgás napi egy órás aerob testmozgás.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír
Ebben az esetben a hatékonyságát gyakorlat nullához, azaz a. A. Meg kell csinálni felülésekhez több mint fél óra, hogy hatékony legyen. mert Energiaellátásunk glikogén a májban raktározódik, és addig, amíg elfogy - gyakorolja haszontalan. Ahhoz, hogy a munka a zsír található a hasán, meg kell, hogy növeljék az anyagcserét. Hogyan kell csinálni?