Egészség - a jólét
Futás - ez egy jó módja a harcot a depresszió. A tudósok kimutatták, hogy miután egy jó futni az emberi szervezetben, hogy kiadja a hormon a boldogság.
Gyakran beszélgetés az emberekkel azt hallom, hogy a futás káros az egészségre, és az egészséges életmód - drága. Szeretnék beszélni a témáról, és tapasztalataik alapján, hogy elmondjam, hogy a dolgok.
Szinte egész életemben, sportolok. Először volt a sífutás, aztán kaptam egy hosszú távú triatlon.
Apám-edző a sífutás, így elkezdtem tanulni a sportot három év. Sokan utaztak versenyeken, részt vett a regionális, az orosz és nemzetközi versenyeken. Meglátogattam az ezüstérmet az All-Oroszország versenyt a CA Dynamo jutott junior, így tudom, hogy a sport első kézből.
Miután elvégezte a tűz akadémiára, én kötött időben a sport és belevetette magát a munkába. Elmentem az edzőterembe, egy kicsit futni, ritkán hajózott, próbálják tartani alakját.
Minden jó lenne, de én egy kicsit mozog. Nem, a tömeg nem nőtt sokat, de azzal az energiával, mindig verte szélére, valami történt, és a kevésbé költöztem, annál kevesebb lett.
Aztán úgy döntött, hogy folytatja a rendszeres osztályok és vált érdekel triatlon Ironman.
Egy év telt el, az általunk készített több mint 110 embert az első távolság, hogy elérje a csúcsot maraton és félmaraton 5 országban, és égett több mint százezer kalóriát és elvesztette több mint 150 kg.
Mögött 21 km.
De térjünk vissza a kérdésre a előnyeiről és veszélyeiről fut.
Először is, az úgynevezett „mínusz”:
1. A futás rossz, mert van olyan hatása terhelés a gerinc és az ízületek a láb.
2. Amikor fut, akkor „fel” szíve.
Természetesen lehetőség van, ha ész nélkül futni, anélkül, hogy a szakértői vélemények.
Sok rajongó úgy gondolja, annál gyorsabban fut, annál jobb a testüket. Ez alapvetően a rossz következtetést.
Szív - ez a fő izom a testben! Ha nem megfelelően előkészíteni a terheléshez, hogy meghiúsulhat. Néha ez a hiba súlyos következményekkel jár.
Képzeld el, hogy felébredsz az utcán egy szép napsütéses téli reggel kívül -30 fok. Akkor hagyja el a házat, hogy a jó autó, hajtókar fel, és azonnal hányni a helyét a 100 km / h. Mi fog történni a motor, sebességváltó, folyadékok, tömítések és állványok? Ugyanez lehet hárítani az emberekre, ha egy képzetlen amatőr kezdődik aktív foglalkoztatás, nem nézi a pulzusa, technika, izmok, ízületek.
Az én tanácsom: ha úgy dönt, hogy kocogni, még reggel - a kapcsolatot a szakemberek.
Most, a haszon a futás.
A sok írás és az érvelés nem, itt van néhány tudományosan bizonyított tény:
1. Kocogás javítja a vérkeringést, edzi a szív- és érrendszert - légzés fokozatosan mélyebbre, ami növeli a tüdő kapacitását, növeli a funkcionalitást a szív, javítja a vérkeringést;
3. Miközben fut test megtisztítjuk, azóta elkülönített különböző komponenseket káros a szervezetben - toxinok, salak, só;
4. futás pozitív hatással van az immunrendszerre,
5. futás normalizálja a központi idegrendszer;
6.Beg - ez egy jó módszer foglalkozó depresszió. A tudósok kimutatták, hogy miután egy jó futni az emberi szervezetben, hogy kiadja a hormon a boldogság.
Mi más hasznos futás, amellett, hogy a fizikai állapota?
Rendszeres futás ad lehetőséget, hogy fejlesszék személyes adottságok, hogy fejlesszék az önkontroll, az akarat, az elkötelezettség.
Az önértékelés a fizikailag fitt emberek mindig magasabb, mint azok, akik inkább a passzív életmód.
Ami a drága luxus az egészséges életmód, akkor fut, nem kell drága kiegészítőket vagy előfizetési díj fitness központ, minden amire szüksége van - ez a vágy, egy pár cipőt, és a jó hangulat kocogásra a friss levegőn. És higgye el, elindulnak, csodálatos átalakulások nem tart sokáig várni.
Találkozunk a jog!
Dupla lerakó Triatlon Ironman.
Társalapítója Iskola megfelelő működéséhez «RUNNERS»
A harmadik szakasz triatlona- maraton 42 km. Mögött a 3,8 km. Úszás és 180 km. kerékpár.
Buddhisták tartott meditáció az utcákon és aluljárók New York
„Blue Cross” indított macska-meditáció, amely segít megbirkózni a stresszel
Mintegy meditálók mexikói rabok készült egy dokumentumfilm
Arnold Schwarzenegger sürgette, hogy feladja a hús
A dalai láma beszélt ellen fenyegetések és a büntetés gyermeknevelés
