Mi ez, hol kezdjem a helyes étkezés
A rendszer a megfelelő táplálkozás ma tartják számon sok, de mi van az alapelveket, beburkolja? Hogyan kezdjem el rendesen enni? A megfelelő táplálkozás alapja a elutasítását egészségtelen ételek és az építőipar egy kiegyensúlyozott étrend alapja a napi szükségleteit a szervezetben nem csak a tápanyagok, hanem a vitaminok és ásványi anyagok.
Gyakran előfordul, hogy még a kiegyensúlyozott étrend nem felelnek meg teljesen az emberi igény a mikrotápanyagok, így meg kell vásárolni külön kiegészítőket vagy multi-vitamin komplex. Ezen túlmenően, az egyensúlyt a tartalom az étrendben a szénhidrátok és a fehérjék valamelyest változhat attól függően, hogy milyen fajta testmozgás munkát végez.
Mi a helyes diéta fogyás? Ha a villamosenergia-rendszer helyett az étrend és a fizikai aktivitás minimális, súlycsökkentés érhető el azáltal, hogy csökkenti az általános kalória a napi étrendet. Az intenzív edzés, amelynek célja a zsírégetés, akkor nem ajánlott, hogy korlátozza a kalóriák számát.
A klasszikus rendszerének megfelelő táplálkozás szénhidrátok alapján az étrendben, így a reggeli és ebéd kell állnia ezeket az anyagokat. Ebben az esetben a nappali étkezés fontos, hogy válasszon lassan lebontja szénhidrát - teljes kiőrlésű gabona, burgonya, kenyér, búzaliszt. Ezek az ételek nem csak energiát biztosítanak egész nap, de nem engedi az idő, hogy jelenjen meg az éhségérzetet.
Hogyan kezdjük el a helyes étkezés, mozog ez a fajta menü? Már a kezdet kezdetén akkor adja fel a gyorsétel és állítsa diéta - három teljes étkezést és két snack a nap.
Ezzel párhuzamosan találnak alkalmas információforrás az élelmiszer igényeit az ember. Készíts egy listát a termékek összetételük alapján és annak részét képező vitaminok - ez Abstract tartsa mindig kéznél vagy akár akassza kiemelkedő helyet a konyhában. Keresse recepteket, amelyek alkalmasak a megfelelő táplálkozás, vagy akár ki saját.
Ha első nehéz lesz, hogy saját menü, akkor veszi alapul egyik bizonyított lehetőségek - ezek megtalálhatók a szakirodalomban vagy az interneten.
Ne félj, hogy kreatív és helyére számos összetevő a menüben. Tudunk legalább néha tiltott ételek? Ha nagyon szeretnék - meg lehet enni egy kis része valami káros, de nem gyakrabban, mint hetente egyszer.
