Napraforgómag - hasznos tulajdonságok, összetétel, ellenjavallatok, egészséges életmód - könnyű!
napraforgómag, vagy még egyszerűbben, napraforgómag megszilárdította az orosz emberi táplálkozásban az egyik legkedveltebb ínyencségeket. A magvak rendszeres használata nemcsak örömet okoz, hanem nagyon kedvező hatást gyakorol az emberi egészségre. A szervezet számára a legnagyobb haszon nem sült napraforgómagot eredményez. A nyers vetőmagok előnyös tulajdonságairól van szó, és az alábbiakban tárgyaljuk.
A napraforgómag összetétele:
A napraforgómag összetétele fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. többszörösen telítetlen zsírsavak. A szakértők szerint a napraforgómagok tápértéke és asszimilálhatósága magasabb, mint a hús és a tojásé. A vetőmag fehérje tartalmaz esszenciális aminosavakat, amelyek zsíranyagcserét biztosítanak a szervezetben.
A napraforgómag-vitamint tartalmaz A. B csoport, D (nagyobb, mint a tőkehal máj), E (nagy számban), F, PP.
A napraforgómagok magnéziumban gazdagok. foszfor, kalcium és kálium (több mint narancs és banán). A magvak összetételében is vas. cink. szelén. jód. kobalt és más makro- és mikroelemek.
Napraforgómag kalóriatartalma:
A napraforgómag kalóriatartalma nagyon magas, és 100 g termékenként több mint 500 kcal.
A napraforgómag hasznos tulajdonságai:
- Napraforgó mag kitűnő megelőző ágens kardiovaszkuláris betegségek (szívroham, érelmeszesedés, és más betegségek), fokozza a vérerek és a szív, valamint az alacsonyabb koleszterinszint.
- A napraforgó magvak kedvezően befolyásolják az idegrendszer működését, segítenek megbirkózni a stresszel, ingerlékenységgel és szorongással. Ez nemcsak a napraforgómag összetételének köszönhető, hanem a meditatív hatású magvak klikkelésével is.
- A napraforgómag segít a sav-bázis egyensúly kiegyensúlyozásában.
- Segítsen megbirkózni a gyomorégéssel.
- A napraforgómag segít megbirkózni a máj és az epebetegség egyes betegségeivel.
- A napraforgómag segít a látás fenntartásában.
- A rendszeres használatú napraforgómag kedvezõen befolyásolja a bõrt, segít a pattanások és a pattanások megjelenésének elkerülésében.
- A napraforgómag segít a haj erősítésében.
- A napraforgó magvak hasznosak a sportolók és a manuális munkavégzésben részt vevők számára, mivel a magok segítik az izomrendszer erősítését.
- A napraforgómag segít lassítani az öregedési folyamatot.
Ellenjavallatok napraforgómag:
A szakemberek nem javasolják magvak használatát a gastritisben és peptikus fekélyben szenvedőknek. A túlzott testsúlyú embereknek nem szabad nagy mennyiségű magot fogyasztaniuk.
Napraforgómagok felhasználása és alkalmazása:
A szervezetnek előnyei voltak a napraforgómagok, nem szabad sütni, és mielőtt a felhasználás enyhén megszáradt. Jobb kezelni a magokat, hogy ne károsíthassa a fogzománcot és az ínyt. Szakértők nem ajánlom, hogy vásároljon finomított napraforgó mag, mint a zsír a kezelt magokat oxidált, és helyette káros lehet.
Élvezze a napraforgómagot és más egészséges ételeket. És ne feledje, hogy az egészséges életmód nem csak a megfelelő táplálkozásból, hanem a testmozgásból is áll. a rossz szokások és egyéb összetevők elutasítása.