Saját megfelelő táplálkozás
Saját megfelelő táplálkozás. Müzli kezüket
A blogomban, eddig nem volt kategória „Főzés” (vagy valami ilyesmi), és ez nem véletlen. A főzés nem tartozik a kedvenc tevékenysége. De most úgy döntöttek, hogy a szakasz „táplálkozás”, és jó okkal.
Mint korábban már írtam. Nemrég támogatója lett a megfelelő táplálkozás. De a család, annak ellenére, hogy a számos magyarázat, nem lehet tenni ezzel az ötlettel, és minden lehetőséget, hogy mondjon valamit, mint például:
„Dobja meg a diéta ...”
„Nem tudom, hogyan kell kezelni, te vonat a diéta. "
„Nem szeretem a diéta, meg kell árokba az egészségét ...”
Mert nem érti meg teljesen érthető.
Korábban hagyományos reggeli volt - édes kávé és szendvics (fehér kenyér vajjal és sajttal, vagy kolbász), és néhány finom süti.
Ebédre - biztos, hogy leves, káposztaleves, cékla, Salsola kenyeret.
Abban Dinner- mint a legtöbb lakos az orosz, sült burgonyával / rizottó / tészta nautically / édes kása Barátság / tekercs / pizza stb
Nos, a végén a nap, azaz Szinte egyik napról a másikra, így nem kap jobb, készítettem egy könnyű gyümölcs saláta 2 banánt és édes joghurt.
Egy ilyen helyzetben, még a családi összejövetelek minden evett ugyanezt, és mindenki boldog volt.
Most gyökeresen megváltoztatta a menüt, és most, mint mondják a családom, én „... ez egyszerűen lehetetlen, hogy örömet ...”. így a látogatás most megyek az étvágyat)
Azt teljesen felhagyott a „rossz” szénhidrátok (vásárolni sütemények és édességek).
Nem eszem kenyeret, természetesen, nem gyorséttermi és szódavíz.
Délután nem gyümölcsök, gabonafélék, tészta, burgonya - csak zöldséget, halat és csirkét.
Eszem kevesebbet, de gyakrabban (napi 5-6 alkalommal).
Az én étrend uralja fehérjetartalmú ételek, mert én 4-5 alkalommal egy héten sportolni.
Iszom 1,5-2 liter vizet naponta.
Ezek egyszerű szabályokat, amelyek mindenki által ismert. És, összefüggésben a képzés, hadd dobja az első hónapban egy 6 cm-es derék és fenntartani egy jó alakú.
Bevallom, edények PP néha csak undorító íze. Az elmúlt hónapban, vettem egy hatalmas mennyiségű ételt és hiába veti minden trícium a kulináris remekmű. De mindez lehetővé tette számomra, hogy megtalálja az ételek, amelyek:
1. Alacsony kalóriatartalmú
2. Hasznos
3. Delicious.
Ezekkel ételek szeretnék megosztani veletek.
Helyesen mondják, amikor elkezdi változtatni magát, és a környezet változik.
Most van egy csomó barátot kezdett komolyan vegyenek részt a sport és az első kérdés, hogy van egy „És mit lehet enni.” Általános szabály, hogy edzők azt tanácsolják, hogy a termékek: tojás, zabpehely, főtt csirkemell, stb De az ilyen kulináris több mint 3 napig egyszerűen lehetetlen, ezért van, hogy a sokszínűség és a képzelet csatlakozni.
Azt tervezem, hogy írjon néhány cikket a témáról a diéta. Mindezek ételek nagyon népszerűek velem, és én (meglepő módon) Julia, azok könnyen elkészíthető, hogy olcsók és ami a legfontosabb, hogy lesz minden, és azok, akik nem a PCB, és még a gyermekek.
Elkezdem reggelivel.
Most a napi adag két egész 🙂
Első reggeli - órás ébredés után, 1 óra és erősítő edzés. Mint általában - ez 1-1,5 evőkanál házi müzli zsírszegény tejjel.
Ebéd 45 -60 perc edzés után. Itt eszem hagyományos tojás, sajt, kenyér néha zselés csirke és szinte kivétel nélkül sajtos vagy túrós rakott.
Szóval hogyan lehet belőle gabona? Ez nagyon egyszerű, receptek az interneten súlyát, de én rendezik ezt a módszert.
A készítmény a gabona lesz szüksége:
Zabpehely (nem gyors étel) - bármennyi
Egy maroknyi mosott szárított gyümölcsök (I vegye mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva)
Egy marék dió (mandula vagy kesudió veszem)
Vanília, fahéj
1 tasak sah helyettesítő (és nem is lehet)
Vágtam szárított gyümölcs 2 részre (kivéve a mazsola természetesen 🙂), diófélék összeomlik. Ezt követően, azt keverjük össze az összes hozzávalókat.
Spread a sütés pergament papír és öntöttünk a kapott keveréket.
Tettem a sütőbe egy kis tűz 10-15 percig. Hajlandóság I meghatározza a színét és pelyhek, mint a mazsola. Zabliszt legyen sárga vagy világosbarna színű, és a mazsolát egy kis tőkehal. Amint ez megtörténik, csak húzza müzli ki a sütőből, különben a lábainál. Tény, a lényeg az, hogy egyszerűen az elegyet megszárítjuk, hogy felmelegedjen.
Valamennyi gabonaféle készen állnak. Miután lehűlni, I át azokat egy műanyag edénybe, és a reggelit.
Néha müzli receptek segítségével drágám, én nem, mert hevítve méz elveszti jótékony tulajdonságait. Ha tetszik méz, add hozzá az étel csak evés előtt.
Ilyen gabona eszem hideg és meleg tejet. Vagy öntse és enni azonnal, vagy öntsük hideg tejjel, és tegye a mikrohullámú 1-2 percig, majd pedig egy finom müzli zabpehely aszalt gyümölcs. Általában próbálja meg, az egyetlen módja annak, hogy megtalálja, amit élvezni.
Ami a második reggeli, és néha úgy néz ki (kenyeret Adygei sajt, 1 tojás, rántotta cukkini, túró rakott szárított gyümölcsök, kávé és helyettes SAH)
+, Vagy úgy, hogy néhány, a szál (fejes saláta, Pomidorka, uborka)
Veszek kenyér itt
ÉN használ cukorpótanyagokkal
És szinte mindig eszem valamit a sajt: sajt sütemény, vagy (egyszerűen isteni) túrós rakott. Evett azt nekünk nagyon gyorsan, mert mint mindenki, kivétel nélkül. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell főzni, azt megbeszéljük egy későbbi cikkben, a legegyszerűbb recept, de nagyon finom eredményt.
Ezen én mindent.