Hogyan kezdjük el fogyni otthon rendesen fogyókúra nélkül
Hogy postroynet, nincs szükség, hogy üljön a diéta, különösen nehéz. Ez csak akkor szükséges, hogy létrejöjjön az étrend és az életmód. Hogyan kezdjük el fogyni otthon nő és egy férfi jobb?
Nem mindenki akar elválni a túlsúly a diéta. Először is, ezek közül bármelyik véget, és senki sem tudja, hogyan kell viselkedni a szervezet úgy fogja érezni. És másodszor, nem mindenki akar komolyan korlátozni magunkat, hogy megfossza egyes termékcsoportok, mindig valami számolni, stb És mégis, hogy megszabaduljon az előtét nélküli fogyókúra lehet igazán! Hogyan kezdjük el fogyni otthon nő és egy férfi, hogy ez volt a helyes, és hogy lehet elég gyorsan látni az eredményt?
Mi határozza meg a fogyás? A főbb tényezők a következők:
- elemzését az igényeket;
- növekedni test energiafelhasználását;
- a fizikai aktivitás növelésére.
Essential is az egészséges táplálkozás, kéri, rendszeres étkezés. Ez megakadályozza a támadásokat az étvágy, és valójában nem jelentős súlygyarapodás! Ez az elmélet, de a gyakorlatban a folyamat megszabadulni a felesleg van, hogy valahogy kezdeni, hogy tegyen konkrét lépéseket. Hogyan fogyhat otthon?
Igyál több vizet
Egyél lassan
Hogyan kezdjük el, hogy lefogy, nem korlátozhatja a méret a részek? Csak meg kell enni lassabban. Agyunk 20 percet vesz igénybe elérte neki és megette a telítettségi szintet. Az emberek táplálkozási gyors, enni sokkal több, mint amilyennek lennie kellene. E helyzet enyhítése érdekében, meg kell enni a lehető leglassabban, miközben az ételt. Többek között azt ezáltal egy jobb a tápanyagok felszívódását a szervezetben.
Megszabadulni a termékek kieg
Az egyik válasz arra a kérdésre, hogy hol fogyhat otthon nő és egy férfi - felülvizsgálatát, hogy az élelmiszer készletek. Felülvizsgálja a polcokon a hűtőszekrény és konyha szekrények, megszabadulni a só készételek, zsíros ételek, cukros szénsavas és szénsavmentes italok. „Lemondás” kell hagyni a táp, amely számos olyan komponens, amelynek nevét nem tudja kimondani, valamint a termékek magas fokú feldolgozás.
Változás az ötlet nassolás
Gondolva, hogy ez lehetséges lett volna enni siet, van, hogy figyelmen kívül hagyja élelmiszerek, amelyek a legközelebb a pénztárgépek a boltokban. Snack kell társítani gyümölcsök, gyümölcslevek és diófélék, ha azt szeretnénk, hogy lefogy helyesen és hatékonyan.
Legyen óvatos a vásárlás
Mivel otthon kezdeni a testsúly csökkentésében rendesen? Ne tedd kosárba, ha éhes, mert haza sok káros és felesleges evés.
Egyél nyers élelmiszerek
Nyers ételek - gyümölcsök és zöldségek - enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a jó emésztést és az általános jó közérzet.
Mozogni kezd több
Hogyan kezdjük el fogyni, ha nem tartja szem előtt a hatalom? Természetesen a mozgás! Arra utal, nem csak és nem annyira a rendszeres sportoláshoz egyszerű műveletet a mindennapi élet. Beszélhetünk lépcsőzés lift helyett, séta helyett túrákhoz szállítani, stb
A gyomor, reggel nem tud várni, amikor is biztosítunk az egészséges és tápláló étel. Ez segít a szervezet, hogy beállítsa a jó munkát a nap elején.
Ne egyen éjjel
Az utolsó étkezés enni legalább 2 órán át (vagy még jobb - 4 óra) lefekvés előtt. Harapás késő, elítéljük a szervezetet, hogy a stressz és a fáradtság (nem beszélve az extra súly). Ha megyünk aludni egy teljes gyomor, az étel nem emésztett sokáig.
Kap elég alvás
Fáradtság, egy törött állapotban lassú anyagcsere és hátrányosan befolyásolják az élelmiszerek megválasztására. Mert akkor azt gyakran szeretnénk valami édeset, hogy gyorsan feltöltődhet.
Egészségünk múlik rajtunk és a mi táplálkozási szokások. Élelmiszer nemcsak biztosítja számunkra az energetikai szoktuk gondolni, hanem gyógyít, javítja a hangulatot és a jó közérzetet. Evés erősen feldolgozott élelmiszerek, amelyek megszámlálhatatlan mennyiségű cukrot és a sót, elítéljük magunkat a betegség, ami felváltva lazítás az összes szerv a testünkben.
A túlsúly és az elhízás kapcsolódó csak túlzott fogyasztása szénhidrátok (cukor), valamint a hiánya a fizikai aktivitás. Ezért, hogy a tökéletes alak, nincs arra szükség, hogy drasztikus diéta. Egy kell csak ésszerű megközelítés, hogy a kiválasztott termékek, pozitív hatással van a test és a helyes életmód. Ez segít a nők és a férfiak nem csak fogyhat otthon, hanem elérni egy sokoldalú pozitív hatása.