Forrásai izomenergia - Az igazság a táplálkozás és a fogyás próbababa
Tehát a fő energiaforrások dolgozó izmok:
1. A foszfát-vegyületet - az adenozin-trifoszfát (ATP) és a kreatin-foszfát (CP)
2. szénhidrát - glükóz és a glikogén;
Elvileg lehetséges negyedik pontjaként ide, hogy több és fehérjéket. de szerencsére az energiaellátás, a test játszanak nem a vezető szerepet, és részt vesz az energia metabolizmus csak abban az esetben az éhezés, a hosszú és nagyon nehéz terheket, hogy azok figyelembe vegyék itt nem fog.
Készletek ATP, KF, glikogén és zsírok felhalmozódnak a legtöbb izomsejt, sőt, a glikogén és zsírok halmozódnak is a májban és a bőr alatti zsírszövetben.
Készletek az ATP és CP olyan kicsi és jelentéktelen, és a legjobb esetben is csak néhány kalóriát. Tehát míg mi róla, és nem beszélnek.
De a glikogén tartalékok jelentősen nagyobb. Egyesek szerint a képzetlen glikogén alkotják körülbelül 450 gramm (kb 1800 kcal), míg a képzett személyek elérheti akár a 750 g, ami körülbelül 3000 kcal.
A legtöbb tárolt glikogén található az izmokban, a májban és minden megy a 150 c, azaz körülbelül 650 kcal. Ez a természet úgy ítélik. Ezért az energiahálózat, izom glikogén sokkal hatékonyabb, mert nem kell szállítani a véráramot a boltban, és a tárolás és a dolgok a ketrecben - az már ott van!
Ez szinte biztos, hogy sok látta a szám 1800 kcal már depressziós, miután becslések szerint olyan mennyiségű glikogén égett egy edzést egyszerűen lehetetlen tehát, hogy a zsír dolog soha nem jön. Ez nem olyan rossz, drága.
Először is, az izmok felhalmozódnak boldogan jön nekik glukóz glikogén, de nem szívesen adnak vissza a felhalmozott glikogén, fogyasztásra mások által intenzíven dolgoznak az izmok. Ez valójában azt jelenti, hogy az izmok kimerült tartalékok glikogén, nem mászik „a zsebében”, hogy egy másik, most nem működik az izmok, de felhasznál más energiaforrások már. És másodszor, a glikogén a májban csak nem nagyon gyakran használják az izmok munkáját, mivel szükség van mindenekelőtt az agy és az idegrendszer. Ezért mindenféle védekezési mechanizmusok megakadályozzák a túlzott fogyasztás izom glikogén és a máj állandó szintjének fenntartásához a vércukorszint.
Tehát, most körülbelül zsírok. Itt több mint glikogén, sokkal több - mintegy 30 000 és 100 000 között, és több kalóriát. Egyértelmű, hogy a túlnyomó többsége a kalória tároljuk a derekukon, dagadó, lábak és más finomságokat, és az izom a zsír, „csak valami” körülbelül 1900 kalóriát, azaz körülbelül 200 gramm. egy kicsit.
Természetesen az összes itt megadott adatok hozzávetőleges értékek, amelyeket kellően átlagoljuk, és így csak az általános elképzelést, hogy a tárolt energia mennyisége bennünk.
Most a legfontosabb dolog.
Nézd, hogyan történik:
A adenozintri energiájú foszfát (ATP) van osztva adenozindi-foszfát (ADP) és foszfát (P). Ebben az esetben a hasítás energia szabadul fel, amit használnak, hogy csökkentsék az izomrostokat - azoknak, akik „stroke” miozin hidak.
Hagyományosan ez a folyamat lehet írni, mint ez:
ATP -> ADP + F + Energia
De az energia kapott nem elég hosszú ideig (1-3 másodperc), mivel ATP-nagyon kicsi, és a beérkező energiát munka elvégzésére csak egyharmada a fennmaradó kétharmad osztják a hő formájában. Ezért azonnal elkezd fordított szintézis mechanizmusa ATP, azaz kapott hasítási termékek az ATP és az ADP vannak csatlakoztatva újra F:
ADP + F + energia -> ATP
Ilyen a fordított reakció nevű foszforiláció. És persze, hogy végre már energiát igényel. De annak előállítására alkalmazzuk, és egyéb anyagok. Sőt, attól függően, hogy az oxigén a előállítására ez az energia részt vesz, vagy a folyamat költsége nélkül, és megkülönböztetni az anaerob (oxigén nélküli) és aerob (oxigénnel) energiatermelés.