Bozeman álláspontja terhesség alatt előnyöket anya és a baba, hogyan kell csinálni
Terhesség - idejű állandó változások a női szervezetben. Aktívan növekvő magzat, a méh növekszik, sokan a környező szervek facsart, vagy akár áthelyezni. Ez a feltétel nem fájdalmas állapotok, de okozhat sok kellemetlenséget. Van egy egyszerű módja annak, hogy jelentősen javítja azok állapotát - torna gyakorlat, amely az úgynevezett a térd-könyök helyzetbe.
jelent előnyöket a várandós anya
Ahhoz, hogy néhány, a problémát meg lehet szüntetni a segítségével ezt az egyszerű helyzetben, először meg kell tanulni dolgozni, amely hatással lehet a terhesség szervek.
A hetedik hónapban a magzat lesz elég nagy - mintegy 35 cm, és a kibővített méh kezd nyomja mochetochnye csatornákat. Emiatt vannak nehézségek a folyadék bejut a húgyhólyagba. Így alakult duzzanata karok és a lábak - gyakori jelenség a terhesség alatt. Egy terhes nő érez fájdalmat vizeléskor, gyakori vizelési használni a WC-vel, alakulhat hólyaghurut. pyelonephritis vagy más hasonló betegségek.
A változások is befolyásolják a gyomor-bél traktusban. A kifejtett nyomás a belekben - ez eltolódik felfelé és kifelé, csökkenti a hang, ami a székrekedés. Megfojtották gyomor dob a lé a nyelőcsőbe, miáltal gyomorégés.
Nyomása alatt és aranyeres ércsomópontjaiban. Ez az oka annak, hogy egyes terhes nők kezdenek aranyér.
Bozeman jelentenek a szokásos póz „négykézláb”, enyhíti a nyomást aranyér.
Méh összenyomja a vena cava - egy nagy tartály, amely képezi a vénás vérben. Ez Bécs puha falak mentén helyezkedik el a gerinc. Ezért, ha egy nő a hátán fekszik, hogy növelje a méh könnyen szorítani ezt a hajót. Ez vezet a két következménye van:
- Problémák a vér áramlását a szív. Emiatt kevesebb oxigéndús vér, ami a szédülés, alacsony vérnyomás és egyéb tünetek oxigénhiány. Ez rossz fényt vetnének a gyermeket.
- Vér pang a vénák a lábak, ami a tágulási - visszerek. Láb elfárad gyorsabban és elkezdenek fájni, ami hatással van az általános jó közérzet.
Hátfájás - még egy műhold terhesség. Ez annak köszönhető, hogy a nagy terhelést jelent a hátizmok, mert a hasi izmok megnyúlnak, és nehezen tudják ellátni normális funkcióikat. A fájdalom után növekszik túlzott testmozgás, hosszú séta. Fájdalom adható láb.
hipertonicitás a méh - egy másik probléma, hogy előfordulhat a jövőben anya. Ez az állapot nem csak kellemetlen, de lehet egy bizonyos veszélyt a magzatra, amennyiben a terhesség nem zökkenőmentes.
Gyakran a terhesség késői szakaszában, a terhes nők érzik tömörítés a tüdő, a légzés nehézzé válik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a magzat megnyomja a membránt. Ez a feltétel, hogy kényelmetlenséget okoz és fárasztó terhes.
Mint minden ilyen helyzetekben segíthet Bozeman testtartás? Ha a terhes nő, akkor a méh kissé csökken le, és előre - hála az összes lapos testek mehet vissza a normál helyzetbe, és megfelelően működik. Vissza az izmok ellazulnak, és már nem fáj. Ezen kívül semmi méh összenyomja nem - a hang gyengült lehet.
Javasoljuk, hogy a térd-könyök helyzetben fitball az első szakaszban a munkaerő, hogy könnyebb mozgatni a görcs.
Bozeman álláspontja a terhesség alatt is szolgálhat előfordulásának megelőzésére pyelonephritis. Bozeman testtartás hozzájárul a vizelet áramlását, ami azt jelenti, hogy nem stagnál, és nem szaporodnak a baktériumok.
Ez módon támogatja a szervezet különösen értékes azért is, mert nem igényel semmilyen gyógyszer-kiegészítők - egy listát, hogy pontosan mit árthat a terhesség alatt nem olyan nagy.
Előnyei a helyzet a magzat
Amellett, hogy az előnyöket az anya, és ez a pozíció kényelmes a gyermek számára. Így a gyermek jobban érzi magát. Egyes anyukák azt mondják, hogy az aktív gyerekek, akik gyakran erősen nyomni, alábbhagy ebben a helyzetben. Eltávolítása a hang a méh is előnyös, hogy a terhesség.
Mivel üreges Bécs felszabadult, a gyermek kap egy nagyobb mennyiségű oxigénben gazdag vért.
Ezen túlmenően, a térd-könyök testtartás segít a gyermek a megfelelő helyzetben a születés előtt. Egyes esetekben, mivel ebben a helyzetben, akkor segít a gyermeknek, hogy módosítsa a bemutató, ha ez egy kereszt vagy kismedencei.
Hogyan kell csinálni a gyakorlat Bozeman
Először is, meg kell készítenie egy puha párna, szőnyeg vagy labdát. Lassan, szükség esetén támaszkodva valami, vidd a térd egy párnát. Meghajlítani a könyök és könyök így a vállak alatt voltak a derekát. Súly transzfer a könyök - ez lesz pihenni vissza. Ne próbáljuk meg egyenesen, különben értelmében az eljárás elvész. Könyök pihenhet a párnára, vagy a nagy labdát. A fej alatt is tud egy párnát. A legfontosabb dolog -, hogy ez kényelmes.
Ehhez torna pózok kell több stabil felületre, ideális esetben - a padló, a megállapított valami puha. Fontos, hogy nem volt hideg.
Az orvosok azt javasolják, hogy tartsa ebben a helyzetben 15-30 percig, de ez pusztán egyéni. A lényeg, hogy ő jól érezte magát. Lehet, hogy valaki úgy dönt, hogy állni ebben a helyzetben úgy érzi, például, ha fájdalmat érez a hátában vagy a méh feszültséget. De ahhoz, hogy folyamatosan javítsák állam, ez az állapot kell, hogy a rendszeres, jobb napi 2-3 alkalommal. Általában javulás érezhető az első 10 percben.
Kinek kell csinálni, és ha
Bármely terhesség, kezdve a 28. héten - egy jelzés a térd-könyök testtartás. Akkor már korábban elkezdődik - szenved, hogy nem. Még ha a terhesség egyszerű és zökkenőmentes, ebben a helyzetben minden eddiginél több öröm a várandós állapotban, mint a megelőző intézkedés, és megakadályozza az esetleges problémákat.
Ha orvosa azt tanácsolta, hogy összesen néhány állapotok, mint például a méh hypertonus vagy speciális tevékenység a gyermek az anyaméhben - ne félj, hogy kövesse ezeket az ajánlásokat. Ez az egyszerű eljárás nincs közvetlen ellenjavallatok, de ez nem igazán segít. Persze, meg kell hallgatni a tested - ízületi fájdalom vagy szédülés utalhat, hogy érdemes lenne valamit változtatni: nem csökkentik a fejét, hogy az alacsony, vagy alá kell helyezni a könyök és a térd valami lágyabb.
Így a térd-könyök helyzetben a terhesség alatt - ez egy lehetőség, egyszerű módja annak, hogy javítsa az egészségét, és vigyázni a baba egészségét. Így javíthatja a vizelet áramlását és normalizálja a vérkeringést az alsó végtagokban, tehermentesítse a belső szerveket, hogy azok is jól működhet, és lehetővé teszi a hátsó izmok ellazulnak, és anya élvezheti a csodálatos helyzetben számítva egy csoda.