Testépítéssel, hogyan hízik
Modern technika alapján testépítés izomtömeg. Ahhoz, hogy az emberek különböző szerv szükség esetén korrigálja a test alakját kell követniük az egyéni edzés rendszert.
„És mégis, hogyan hízik?” - kérdezed, értelme, persze, a nyereség az izomtömeg. Kívánt komplex segít kiválasztani az edző az edzőteremben, ha jössz. Szánj időt szánni 5-6 óra hetente erre hálás szakma. Ne sajnáljuk magad. Meg kell próbálnunk minden olyan ajánlást. Szervezzen egy háromnapos képzési ciklusban. Minden edzés kell venni az „ő” alapvető feladat. Legyen ez egyfajta „Triptichon”: a fekvenyomás sima padon, felhúzás, guggolás. Basic gyakorlatok - az alapja, amely nélkül lehetetlen felépíteni erejüket.
A legjobb módszer a stimuláció az izomrostok - intenzív képzés. Célszerű, hogy ismételje meg a gyakorlatot egy menetben 8-12 alkalommal. Főbb ajánlások hogyan gyűjtsön sok kezet, és bármely más izmokat, amelyek a következők: az előző feladatban az utóbbi megközelítést kell elvégezni, hogy a határ. Várható tapasztalt testépítők minden gyakorlat „gyenge pillanatban” biztosít az izomnövekedést. Tapasztalt sportolók értékelik leginkább itt a „igazság pillanata”. Ha a testépítő tehet a gyakorlat több, mint 12-szer, meg kell növelni a súlyt 5% -kal.
Be kell, hogy a vonat az elme, tudván tested, figyelembe véve mindkét tényező az izmok fejlődésében: stimulálása az izomrostok és a túlkompenzáció. Tapasztalt sportolók nem javasolják az több, mint 15 gyakorlatokat a komplexum. Mozgás gyors ütemben tanácsot alkalmazni csak az elején és a végén az edzés.
Előfordul, hogy egy kezdő testépítő azt mondja: „Azt akarom, hogy hízni!” Ugyanakkor okoz az ellenkező hatást: túlhajszolt tested intenzív képzés, sporttáplálkozás elhanyagolás. ő is meg kell emlékezni: minél keményebb a testmozgás, a rövidebb is kell lennie.
Záró megjegyezzük, hogy a kiváló minőségű fogpótlás igényli a megfelelő pihenés és a táplálkozás. A kérdés megválaszolása „hogyan hízik,” figyelni arra, hogy az a lényeg, a szünet edzések között tartó 48 óra. Segítséget kérni, hogy az edzők, segítenek elérni a megfelelő dinamika.
