Szivattyúzás - az alapja az izom növekedés, testépítés - ez egy életstílus
Sokak szerint a szakemberek, szivattyúzás - az alapja az izomnövekedést. Nem, senki sem vonja kétségbe, hogy felveti pumpáló izom. Ez valami más. Mint, csak ott a világ más technikákat, hogy növelje az izom jobb ... Nézzük foglalkozik.
Aki próbálta szivattyúzása, soha megzavarja ezt a felejthetetlen teltségérzet izmokat. tömörítés és vizuális nagyítással. A szivattyúzás hatása abban rejlik a lényege a testépítés. És talán a legfontosabb dolog - ez a pszichológiai hatása pampinovoy képzés, amikor a sportoló látja és érzi a fő fontos eredménye a fárasztó edzések
Fő szivattyúzása pozitívok
- Szivattyúzási segít, hogy a műszerfal rugalmasabb lesz. Fascia egy kötőszövet egy wrapper az izmokat. Az életkor, a fascia merevvé válnak, elvesztik rugalmasságukat, ami nagyban korlátozza a az izmok növekedését. Ezekben korlátozott körülmények között izomra lesz elég nehéz. De pampingovye képzés, ami a további vér áramlását a izomhüvelyhez segítséget, hogy rugalmasabb, és ezáltal az izmok növekedését.
- A megnövekedett véráramlás, amikor pampingovoy képzés lehetővé teszi a gyorsabb izom kínálat az összes szükséges tápanyagot - aminosavak. szénhidrátok, hormonok.
- Pumping serkenti további előállítására tejsav. ami önmagában megváltoztatja az összetétele a vérben, és így serkenti az izmok növekedését.
- Szivattyúzási jótékony hatással van az ízületek és szalagok. mert közben ilyen képzés munka folyik, általában alacsony súly. Annak érdekében, hogy a képzés pampingovyh kötőszövet nem csak feleslegesen terhelve, hanem egy további lehetőség a gyógyulás és helyreállítás miatt fokozott véráramlást.
- Szivattyúzási hordoz jelentős pszichológiai hatása - páratlan örömet az eredménye a képzés. Emellett úgy gondoljuk, hogy az idő múlásával, a testépítők képesek puszta gondolat erejében közvetlen véráramlás a kívánt izom, ezáltal növelve az eredmény szivattyúzás.
fajták szivattyúzás
- Kozmetikai szivattyúzás - sportoló érjük közvetlenül előadás előtt, és fotó kifejezetten átadásához több megkönnyebbülés izmokat. Egy ilyen módszer növeli az izom mérete 10-20% -kal.
- Produktív szivattyúzás - sportoló elért közvetlenül az edzés alatt a kis súly miatt a gyakori ismétlés több monoton mozgás
- Farmakológiai szivattyúzás - izomépítő hatás használata miatt egy dedikált sportoló sport táplálkozás. Sok féle élelmiszer-adalékanyagok, amelyek képesek szivattyúzás. Ezt az arginin. és a kreatin. Különleges edzés előtti komplexek (gyakran arginint és kreatin), és különböző zsír égők. De mégis, a fő pampingovoy adalék elismerten arginin. Ez az aminosav segít bővíteni a vérereket, és így biztosítja szivattyúzás.
Ha szivattyúzás káros?
Ha „közepes”, majd a szivattyúzás - ez nem a legjobb stílus edzés éget zsírt. A kupac kis mennyiségű szénhidrátot és elégtelen kalória vysokopovtorny képzés „égetni” az izmok tárcsázott. Sokkal jobb, hogy tartsa be a szokásos, alapvető munka ebben az esetben.
Szivattyúzási általában használják az utóbbi megközelítés minden egyes izomcsoportokat. Az ismétlések száma lehet akár 20-50. Ha többre is képes, akkor vette túl kevés súlyt. A legfontosabb dolog - elviselni a fájdalmat, égő érzés és a „tele” az izmok. Sérült szivattyúzás közben nehéz, mert súly és kis amplitúdójú mozgást.