Meddig tart a szivattyú fel a sajtó (kocka) lány
LLC. ez az, amit tudok mondani egy csomó dolgot, sőt, hogyan. mert részt vesz a sport és megtartják formájukat érdekében. szerepel a következő:
Annak érdekében, hogy a szivattyú fel a sajtó barátnője. nem feltétlenül, hogy - vásárolni valamit, vagy bütyköl. lehetőség van a szivattyú sdelat a lányok tele gyönyörű szexi sajtó testét, és az erőfeszítés:
De kezdeni. meg kell találni ki. hogy nem csak teher lenni az izmokra. de a megfelelő táplálkozás. alvás és pihenés. Ehhez:
Lyazhte Napoli. Nem hajlító lábad elkezdik emelni a törzs harminc fok. akkor kell törzs az izmok a felső gombot. pihenő harminc másodperc - hatvan. meg kell csinálni 2-4 szett így. Csak 30 emelést. és szem előtt tartani. Csak még számos megközelítést figyelembe venni. a második. hajlítsa be térdét, és elkezdi felemelni a törzs szögben kilencven fokban logti próbáljuk merőleges a fejét. nem ugyanaz, mint az első esetben. akkor kell törzs az izmok a közepén a sajtó. a harmadik esetben, meg kell, hogy tegye a kezét párhuzamosan a test és emelje fel a lábait együtt, vagy a prioritás. akkor kell törzs izmainak alsó sajtó.
Meg kell egy jó pihenést. alvás és az élelmiszer. több vitamint.
A harmadik nap meg lehet ismételni. de szem előtt tartani. Minden edzés nem tudod ugyanazt a gyakorlatot. meg kell változtatni azokat. körülbelül két - Három napja. Felveszi minden ugyanaz. Csak újra emelkedni - háromszor naponta. és nézd meg magad. Vajon, akár nem. Ha mindent jól csinálni. az első hatás a lány jelenik meg egy hét és fél, azt hiszem. ))))) Ha ezt írj a PM. Fogok válaszolni, és segít.
Nyomda elég nehéz alkalmas arra megemelve azt az egykori sportoló, mondom, még a kocka. A tornaterem természetesen a lehető leghamarabb elérni, de meg kell, hogy látogassa meg legalább hetente 3-szor, és lehet az eredmény a két három hónapig, minden attól függ, a kiindulási pont. A ház sokkal összetettebb, rutin gyakorlat nem fog működni, mivel szükség van a swing különböző izomcsoportokat, nem csak egy, akkor vegyél egy gumilabdát és rajta csinálni, az interneten megtalálható egy csomó módon.
A lányok nagyon fontos, hogy ne túlmunka. Tekerje fel a sajtó barátnője lehet otthon. Természetesen az iskolai testnevelési órák rázta meg a sajtóban, és így most már ugyanezt lesz elég lényeges. Jó illeszkedést és emelje fel a lábát szögben bordásfal (bordásfal). Lehet részt egyedül vagy a segítségével egy partner, hogy akkor tartsa a lábát, mint egy gyermek a PE.
több mint egy évvel ezelőtt
Minden attól függ, a genetika, a mennyit edz, hogyan eszik. Ha ez rendben van, és tudja, hogyan kell a vonat, mit lehet létrehozni kockákra nyomja meg a lányt, hogy jöjjön a fél év és egy év, de még ezek az értékek nagyon hagyományos.